Penisin Sertleşememe Sorunu Meditasyon ile Çözülebilir mi?

Aslında meditasyonun maksadı, bireye hem kendi içinde hem de etrafında olup bitenlerle ilgili bir farkındalık kazandırmak diyebiliriz. Meditasyon, cinsel performans kaygısı yüksek olan yahut libidosu düşük olan bireylerin, yaşadıkları gerilime yönelik bir iç görü kazanmaları için uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor.

Tabii akıllara şu soru geliyor: Meditasyon, nitekim cinsel problemleri çözebilir mi? Psikoterapistler, mindfulness isimli bir prosedürle bireylerin sertleşememe probleminin çözülebileceğinden bahsediyor. İşte detaylar…

Aslında bu tekniğin maksadı, bireye yaşadığı cinsel sorundan kaçmamayı öğreterek kişinin, bu sorunu anlamasını ve kabul etmesini sağlamak.


Minfulness isimli uygulama, çeşitli nefes antrenmanları, bedenini dinleme, hislerini fark etme üzere birtakım ritüeller içerir. Yani bu uygulama için önemli olan, geçmiş ve gelecek değildir. Kıymetli olan, yalnızca şimdidir. Hatta psikoseksüel terapist Aoife Drur bu mevzuyla ilgili şöyle diyor: Kişinin farkındalık maharetini geliştirmesi, erektil disfonksiyona (sertleşememe) yardımcı olabilir’.

Çünkü genelde bu sorunu yaşayanların; ‘’ya partnerim için kâfi olamazsam, ya onu tatmin edemezsem’’ gibi kanılara odaklandıkları görülebilir. Hal bu türlü olunca bu şahıslar için cinsellik, anın tadını çıkardıkları bir alan olmaktan çıkar. Uzmanların, bu meditasyon yolunu önermesinin nedeni, gerilime neden olan amigdalanın etkinlik seviyesini azaltabileceğini düşünmeleridir. Yani bu sayede, farkındalık kazanarak cinsellikte performans odaklı olmayı bırakabilirsiniz.

Cinsel bir tecrübe yaşarken, dinlenme modunda olmayıp "savaş ve kaç modu"nda olduğunuzda bu sorunu yaşamanız mümkün.


Mindfulness öğretisi, aslında şunu demek istiyor: Dertli ve sonlu bir yapıdayken cinsellik ne kadar verimli yaşanabilir ki? Bu türlü bir modda olmak, şahsa tehlikedeymiş üzere hissettirebilir. Cinsel terapistlere nazaran, bu üzere bir durumda, çiftler ortası dilek ve tutku dolu anların devreye girmesi hayli güç olabilir. Zira erkek bir birey, kendini bu moda aldığında penise, hudut ve damar ağları tarafından kan pompalanmıyor. Böylece de sertleşme mümkün olmuyor.

Ayrıca bu sorunu yaşayanlarda, partnerlerinden aldıkları geribildirimi fazla derecede önemseme üzere bir özellik de vardır. İşte uzmanlar, mindfulness ile bunun ortadan kalkacağını söylüyor. Mesela olumsuz geri bildirim, bu şahıslar için korkutucudur. Fakat bireyler, bundan korktukça daha fazla olumsuz geri dönütler almaya devam eder. Bu da onları kısır bir döngüye sokabilir.

Sadece içinde bulunduğun o anın tadını çıkar.


Uzmanlar, seks esnasında dikkat dağıtıcı her tipten şeyin, cinselliği olumsuz etkilediğini söylüyor. Yani bir erkek, başının içinde kendini devamlı cinsel manada yetersiz görüyor ve bundan gerilim duyuyorsa bu, onun sekse odaklanmasını engelleyebiliyor. Zira kişinin kanıları, epey dikkat dağıtıcı olduğu için penisin uyarılması kelam konusu olmuyor.

Psikoterapist Richard Munn’a nazaran, bireyler bu meditasyonu yaparak cinsel tecrübe esnasında dağılan odak noktalarını toparlayabilecek hale gelebilirler. Yani erkek bireyler, bu meditasyonu yaptıkları vakit, tekrardan dikkatlerini toplamayı öğrenebiliyor, böylelikle ereksiyon olabiliyor ve bu ereksiyon halini sürdürebiliyor. Böylece bireyler, fizikî duyularına kulak vermiş oluyor. Başlarındaki olumsuz kanılardan sıyrılıp içinde bulundukları ereksiyon halinin keyfini deneyimleyebiliyorlar.


Hatta 2018 yılında yapılan bir araştırma, bu meditasyonun erektil disfonksiyona olumlu istikamette tesir yarattığını ortaya koymuş oldu. Araştırmada bu sorunu yaşayan 10 erkekten 9’undan 4 hafta boyunca meditasyon yapmaları istendi. Bu meditasyonu uygulayan erkeklerin, ereksiyon olabildikleri ve ereksiyon halini kaybetmeden sürdürebildikleri gözlemlendi. Bu meditasyonu denemek isteyen şahıslar, bu usul üzerine çalışmaları olan bir psikoterapist yahut psikolog ile bağlantıya geçerse daha yararlı olur.

Kaynaklar: Research Gate, Between Us Clinic, VICE, Medium, Health, TCOYD, Numan