Pilates Kilo Verdirirmi

Pilates Kilo Verme,
pilatesle kilo saptamak,
pilatesle kaç kilo verilir


Pilatesle kilo verme; daha fazla ne kadar kilo vermek istediğinize bağlıdır,olur ya vücudunuzdan 4 5 kilo atmak ve sıkılaşmak şekillendirmek istiyorsanız pilates önerilir Ama daha artı kilo vermem gerekiyor diyorsanız daha fazla kardio ağırlıklı aerobik gibi çalışmalar yapmanız etkili olacaktır

Plates bir kilo verme programı degildir lakin pilatesle birlikte cardiovasküler bir alıştırma ve diyet yapılırsa kilolar daha kolay atılabilirPilates kasları izometrik çalıştırdığı için, kaslar uzar ve sıkılaşırBeden ölçüsü küçülürOysa unutulmamalıdır fakat kaslar yağlardan ağırdır

Yağ yakmak için aerobik bir alıştırma en azından 12 dakika sürmelidir Bu zaman nabzın, yardımcı antrenmanın içinde olduğu zamanı kapsar, ısınma ve soğuma hareketlerinde geçen süre buna dahil değildir Söz konusu süreyi ve çalışma sıklığını arttırdıkça, istediğiniz hedefe daha çabuk ulaşırsınız
Covert Bailey'e kadar; bu süre vücudun yağ ışıklandırma enzimlerini üretene dek ihtiyaç duyduğu süredir Bu sayı değişebilir, ama asıl olan, yağın enerjiye dönüşebilmesi için, vücudunuzun kullanılmasıdır Bu esasa göre, 510 dakika içinde, vücutta yanan yağ yüzdesi artarken, yanan karbonhidrat azalmaktadır
Burada belli başlı olan, örneğin 30 dakikalık bir koşudan sonradan vücudun daha fazla yağ yakabilmesidir

Alıntı *