Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Piridoksal fosfat veya P-5-P, fiziksel ve zihinsel sağlık için çok önemli bir besin olan B6 vitamininin aktif formudur. Ek olarak, P-5-P’nin daha az yan etkiyle daha fazla fayda sağlaması teşvik edilir, ancak bunu destekleyecek klinik kanıt yoktur. Düşük kan piridoksal fosfat seviyeleri, aşağıdakiler gibi birçok kronik hastalıkta mevcuttur:
• İnflamatuar ve otoimmün hastalıklar (IBD, romatoid artrit)
• Kalp hastalığı
• Depresyon
• Demans ve bilişsel bozulma
• Kronik yorgunluk sendromu
• Diyabet (tip 1 ve 2)
• Akciğer ve kolorektal kanser
• Osteoporoz
• Panik ataklar
Yiyeceklerden ve takviyelerden (P-5-P dâhil) en uygun B6 vitamini alımı, seviyeleri geri yükler ve aşağıdaki durumların riskini azaltabilir.
Kaygı ve Uykunun Rolü
Daha eski çalışmalar kaygılı kişilerde düşük B6 seviyelerini bildirmiştir, ancak daha yeni çalışmalar onları küçümsemiştir. Depresyonu olan kişilerde düşük B6 seviyeleri vardır ve bu, bazı klinik çalışmalarda B6 vitamini ile takviye etmenin neden depresyonlu insanlarda anksiyeteyi azalttığını açıklayabilir. P5P, uyku hormonu olarak da bilinen melatonin üretimi için gereklidir. Araştırmalar P-5-P düzeyleri ile uykusuzluk arasında doğrudan bir bağlantı bulamamış, ancak 120 çocuklu bir çalışmada, B6 vitamini yatmadan önce epifiz bezinden melatonin salınımını arttırmıştır.
Beyin Hücrelerine Etkisi
P-5-P, vücudunuzdaki 100’den fazla enzimin aktivitesini yönlendirir. Beyin sağlığı için özellikle önemlidir. Aşağıdaki nörotransmiterleri yaratan enzimler çalışmak için optimal P-5-P seviyelerine ihtiyaç duymaktadır.
• Motivasyonu, dikkati ve zevk duygularını kontrol eden Dopamin
• Ruh hali ve biliş işlevini geliştiren Norepinefrin
• Serotonin, mutluluk nörotransmitteri
• GABA, zihnin doğal sakinlik sinyali
• Aynı zamanda bilişi de artıran istirahat ve özet faaliyetinin sürücüsü olan Asetilkolin
Tamamlayıcı P-5-P’nin beyine ulaşıp ulaşmadığı ve insandaki bu nörotransmiterleri etkileyip etkilemediği hala bilinmemektedir.
Prolaktin Üzerine Etkileri
B6 vitamini P-5-P’ye dönüştürüldüğünde, beyindeki dopamini artırır ve dopamindeki artış prolaktin azaltır. Vücut geliştiriciler döngüleri sırasında veya sonrasında P-5-P’den faydalar bildirirler. Anekdotal olarak, prolaktin düzeylerini düşürerek jinekomastinin (anormal meme büyümesi) önlenmesine yardımcı olur. Bazıları L-DOPA’yı tercih etmeyi tavsiye etmektedir. Bir pilot çalışma, doğru olabileceğini öne sürmektedir. Altı sağlıklı insanda, egzersiz öncesi B6 vitamini infüzyonları, plaseboya kıyasla büyüme hormonu seviyelerini yükseltmiş ve prolaktin düzeylerini azaltmıştır.
Ancak bu çalışma şu şartlarla yapılmıştır:
• Küçük bir örnek alınmıştır.
• 1982’de tekrar yapılmış ve yeni bir araştırma bulgularını çoğaltmamıştır.
• Kullanılan B6 vitamini, P-5-P değildir.
Fareler ve hücreler üzerine yapılan son bir çalışmada P-5-P, hem prolaktin hem de büyüme hormonunu düşürmüştür. Bu hücre temelli bulguların insanlara nasıl çevrileceğini hesaplamak zordur.
Potansiyel Faydaları
Farklı durumlar B6 vitamininizi tüketerek sinir hasarını ve diğer eksiklik belirtilerini tetikleyebilir. Uzmanlar, sindirim bozukluğu olan kişilerde (çölyak hastalığı ve İBH), yetersiz beslenme, alkol bağımlılığı ve böbrek yetmezliği olan insanlarda önleyici takviye olduğunu göstermektedir. B6 vitamini takviyesi şu şikâyetlerin giderilmesinde yardımcı olabilir:
• Hamilelik sırasında bulantı ve kusma
• Adet öncesi sendromu
• Ateroskleroz
• Sideroblastik anemi
• B6 Vitamini bağımlı nöbetler (magnezyum ile birlikte)
Aynı zamanda aşağıdaki ilaçların yol açtığı eksikliği de önleyebilir:
• NSAID
• Antiepileptikler (nöbet ilaçları)
• Antibiyotikler (penisilin)
• Tüberküloz ilaçları (izoniazid, sikloserin)
P-5-P Yan Etkileri ve Toksisitesi
Piridoksin, önerilen miktarlarda alındığında büyük olasılıkla güvenlidir. Bununla birlikte, yüksek dozlarda (> 1000 mg/gün) uzun süreli takviye ile sonuçlanabilir:
• Sinir hasarı
• Hareket bozuklukları
• Cilt lezyonları
Yüksek B6 vitamini dozları vücuda bu vitaminden çok fazla olduğunu söyleyebilir. Buna karşılık, B6 vitaminini P-5-P’ye dönüştüren enzimler bloke edilerek P-5-P seviyelerini azaltır. Dönüşüm aşaması P-5-P ile atlanır, ancak uzun vadeli güvenliği bilinmemektedir. Ek olarak, P-5-P, gibi sindirim yan etkilerine neden olabilir:
• Kusma
• İshal
• Karın krampları
Doktorlar, ciddi sindirim sorunları olan bazı yeni doğanlarda P-5-P’yi geri çekmek zorunda kalmıştır. Ayrıca, yeni doğanlarda belirgin semptomları olmayan karaciğer enzimlerini de arttırmıştır. Piridoksin, hipofiz bezini inhibe etti ve 2 küçük klinik çalışmada prolaktinde hafif bir düşüşe neden olmuştur. Fareler hücreleri üzerinde yapılan bir çalışmada, piridoksal fosfat bastırılmıştır. Piridoksin için güvenli üst sınır günlük 100 mg’dır ve P-5-P için belirlenmiş bir sınır yoktur. Hamile kadınlar, güvenliği hakkında daha fazla bilgi sahibi olana kadar P-5-P’den kaçınmalıdır.
Piridoksal fosfat (P-5-P veya PLP), bağışıklık sistemini, kalp ve beyin sağlığını, kan şekeri kontrolünü ve daha fazlasını destekleyen bir besin maddesi olan B6 vitamininin aktif bir formudur. P-5-P, 100’den fazla enzimin aktivitesini yönlendirir ve beyindeki anahtar nörotransmiterlerin yapılmasına yardımcı olmaktadır. B6 Vitamini takviyeleri hamilelik sırasında mide bulantısı, sideroblastik anemi, ateroskleroz, B6 vitaminine bağlı nöbetler ve adet öncesi sendromunda yardımcı olabilir. P-5-P’nin alınması, aktif B6 formunu vücudunuza verir. Karaciğer hastalığı ve nadir genetik hastalıkları olan kişiler, B6 vitaminini aktif forma dönüştüremezler ve bu nedenle P-5-P takviyelerine ihtiyaç duyabilirler. P-5-P’nin genel popülasyondaki terapötik potansiyeli iyi araştırılmamıştır.
• İnflamatuar ve otoimmün hastalıklar (IBD, romatoid artrit)
• Kalp hastalığı
• Depresyon
• Demans ve bilişsel bozulma
• Kronik yorgunluk sendromu
• Diyabet (tip 1 ve 2)
• Akciğer ve kolorektal kanser
• Osteoporoz
• Panik ataklar
Yiyeceklerden ve takviyelerden (P-5-P dâhil) en uygun B6 vitamini alımı, seviyeleri geri yükler ve aşağıdaki durumların riskini azaltabilir.
Kaygı ve Uykunun Rolü
Daha eski çalışmalar kaygılı kişilerde düşük B6 seviyelerini bildirmiştir, ancak daha yeni çalışmalar onları küçümsemiştir. Depresyonu olan kişilerde düşük B6 seviyeleri vardır ve bu, bazı klinik çalışmalarda B6 vitamini ile takviye etmenin neden depresyonlu insanlarda anksiyeteyi azalttığını açıklayabilir. P5P, uyku hormonu olarak da bilinen melatonin üretimi için gereklidir. Araştırmalar P-5-P düzeyleri ile uykusuzluk arasında doğrudan bir bağlantı bulamamış, ancak 120 çocuklu bir çalışmada, B6 vitamini yatmadan önce epifiz bezinden melatonin salınımını arttırmıştır.
Beyin Hücrelerine Etkisi
P-5-P, vücudunuzdaki 100’den fazla enzimin aktivitesini yönlendirir. Beyin sağlığı için özellikle önemlidir. Aşağıdaki nörotransmiterleri yaratan enzimler çalışmak için optimal P-5-P seviyelerine ihtiyaç duymaktadır.
• Motivasyonu, dikkati ve zevk duygularını kontrol eden Dopamin
• Ruh hali ve biliş işlevini geliştiren Norepinefrin
• Serotonin, mutluluk nörotransmitteri
• GABA, zihnin doğal sakinlik sinyali
• Aynı zamanda bilişi de artıran istirahat ve özet faaliyetinin sürücüsü olan Asetilkolin
Tamamlayıcı P-5-P’nin beyine ulaşıp ulaşmadığı ve insandaki bu nörotransmiterleri etkileyip etkilemediği hala bilinmemektedir.
Prolaktin Üzerine Etkileri
B6 vitamini P-5-P’ye dönüştürüldüğünde, beyindeki dopamini artırır ve dopamindeki artış prolaktin azaltır. Vücut geliştiriciler döngüleri sırasında veya sonrasında P-5-P’den faydalar bildirirler. Anekdotal olarak, prolaktin düzeylerini düşürerek jinekomastinin (anormal meme büyümesi) önlenmesine yardımcı olur. Bazıları L-DOPA’yı tercih etmeyi tavsiye etmektedir. Bir pilot çalışma, doğru olabileceğini öne sürmektedir. Altı sağlıklı insanda, egzersiz öncesi B6 vitamini infüzyonları, plaseboya kıyasla büyüme hormonu seviyelerini yükseltmiş ve prolaktin düzeylerini azaltmıştır.
Ancak bu çalışma şu şartlarla yapılmıştır:
• Küçük bir örnek alınmıştır.
• 1982’de tekrar yapılmış ve yeni bir araştırma bulgularını çoğaltmamıştır.
• Kullanılan B6 vitamini, P-5-P değildir.
Fareler ve hücreler üzerine yapılan son bir çalışmada P-5-P, hem prolaktin hem de büyüme hormonunu düşürmüştür. Bu hücre temelli bulguların insanlara nasıl çevrileceğini hesaplamak zordur.
Potansiyel Faydaları
Farklı durumlar B6 vitamininizi tüketerek sinir hasarını ve diğer eksiklik belirtilerini tetikleyebilir. Uzmanlar, sindirim bozukluğu olan kişilerde (çölyak hastalığı ve İBH), yetersiz beslenme, alkol bağımlılığı ve böbrek yetmezliği olan insanlarda önleyici takviye olduğunu göstermektedir. B6 vitamini takviyesi şu şikâyetlerin giderilmesinde yardımcı olabilir:
• Hamilelik sırasında bulantı ve kusma
• Adet öncesi sendromu
• Ateroskleroz
• Sideroblastik anemi
• B6 Vitamini bağımlı nöbetler (magnezyum ile birlikte)
Aynı zamanda aşağıdaki ilaçların yol açtığı eksikliği de önleyebilir:
• NSAID
• Antiepileptikler (nöbet ilaçları)
• Antibiyotikler (penisilin)
• Tüberküloz ilaçları (izoniazid, sikloserin)
P-5-P Yan Etkileri ve Toksisitesi
Piridoksin, önerilen miktarlarda alındığında büyük olasılıkla güvenlidir. Bununla birlikte, yüksek dozlarda (> 1000 mg/gün) uzun süreli takviye ile sonuçlanabilir:
• Sinir hasarı
• Hareket bozuklukları
• Cilt lezyonları
Yüksek B6 vitamini dozları vücuda bu vitaminden çok fazla olduğunu söyleyebilir. Buna karşılık, B6 vitaminini P-5-P’ye dönüştüren enzimler bloke edilerek P-5-P seviyelerini azaltır. Dönüşüm aşaması P-5-P ile atlanır, ancak uzun vadeli güvenliği bilinmemektedir. Ek olarak, P-5-P, gibi sindirim yan etkilerine neden olabilir:
• Kusma
• İshal
• Karın krampları
Doktorlar, ciddi sindirim sorunları olan bazı yeni doğanlarda P-5-P’yi geri çekmek zorunda kalmıştır. Ayrıca, yeni doğanlarda belirgin semptomları olmayan karaciğer enzimlerini de arttırmıştır. Piridoksin, hipofiz bezini inhibe etti ve 2 küçük klinik çalışmada prolaktinde hafif bir düşüşe neden olmuştur. Fareler hücreleri üzerinde yapılan bir çalışmada, piridoksal fosfat bastırılmıştır. Piridoksin için güvenli üst sınır günlük 100 mg’dır ve P-5-P için belirlenmiş bir sınır yoktur. Hamile kadınlar, güvenliği hakkında daha fazla bilgi sahibi olana kadar P-5-P’den kaçınmalıdır.
Piridoksal fosfat (P-5-P veya PLP), bağışıklık sistemini, kalp ve beyin sağlığını, kan şekeri kontrolünü ve daha fazlasını destekleyen bir besin maddesi olan B6 vitamininin aktif bir formudur. P-5-P, 100’den fazla enzimin aktivitesini yönlendirir ve beyindeki anahtar nörotransmiterlerin yapılmasına yardımcı olmaktadır. B6 Vitamini takviyeleri hamilelik sırasında mide bulantısı, sideroblastik anemi, ateroskleroz, B6 vitaminine bağlı nöbetler ve adet öncesi sendromunda yardımcı olabilir. P-5-P’nin alınması, aktif B6 formunu vücudunuza verir. Karaciğer hastalığı ve nadir genetik hastalıkları olan kişiler, B6 vitaminini aktif forma dönüştüremezler ve bu nedenle P-5-P takviyelerine ihtiyaç duyabilirler. P-5-P’nin genel popülasyondaki terapötik potansiyeli iyi araştırılmamıştır.
