Porsiyonlarınızı guclendirin

Bilmeniz gereken en onemli şeylerden biri bolca sebze ve meyve tuketmeniz Ama mukemmel bir cilt icin bunlardan cok miktarda tuketemezsiniz Gun icinde onerilen 59 porsiyon arası bu sebze ve meyvelerden tuketmedikce serbest radikallere actığınız savaşta yenileceksiniz Ekstra koruma icin benim onerim, tamamen sebze ve meyveden oluşan bir desteği 4 Bolum’de ayrıntılı olarak ele alınan Mukemmel Cilt destekleriniz icinde en ust sıraya koymanız
Yediğiniz şeylerin performansını artırmanın diğer bir yolu yediklerinizin organik olmasıdır Mukemmel Cilt programı mumkun olduğunca, organik olarak yetiştirilmiş besinleri oneriyor Organik sebze ve meyvelerde tarım ilacı yoktur ve bunlar hicbir kimyasal maddenin karıştırılmadığı sağlıklı topraklarda yetiştirilmektedir Ayrıca araştırmalar organik gıdaların besin değerlerinin daha yuksek olduklarını gostermiştir
“20Day Rejuvenation Diet kitabının yazarı Dr Jeffrey Bland’e gore, “Tarım ilacı gibi kimyasal maddelere maruz kalmak vucudunuzdaki oksidatif stresi artırır $u anda ekinlere binden fazla farklı kimyasal madde uygulanmakta! Bu kimyasallar aynı zamanda vucudunuza aldığınız serbest radikal seviyesini de artırıyor Ceşitli kimyasal maddelere maruz kalmak aynı zamanda vucudunuzun serbest radikallerle baş edebilmek icin gereksinim duyduğu antioksidan maddelerin etkisini de azaltmaktadır
Yapılan calışmalar besin değerlerinin organik gıdalarda, organik olmayanlara oranla daha yuksek olduğunu gostermiştir 2001 yılında Birleşik Devletler Journal of Alternative and Complementary Medicine tarafından yayınlanan bir araştırmada organik olarak yetiştirilen gıdaların vitamin ve mineral bakımından diğerlerine oranla %2030 daha zengin olduğunu ortaya koymuştur Yapılan yeni araştırmalar organik gıdaların antioksidan bakımından da daha zengin olduğunu gostermiştir Bocekler tarafından rahatsız edilen ekinler doğal olarak polifenolik madde uretir ve bu da bir antioksidan kaynağıdır Ama tarım ilacı kullanılan ekinler bu doğal korumaya ihtiyac duymayacakları icin bunu uretmezler ve siz de bundan mahrum kalırsınız Yani organik gıdalar tuketirseniz besin değerleri ve antioksidanlar anlamında cift taraflı yararını goreceksiniz Ayrıca organik gıdaların daha lezzetli olduklarını da hatırlatmak isterim
Organik gıdalar yiyerek aynı zamanda genetik olarak bozulmuş (GM) organizmaları da tuketmemiş olacaksınız GM uzerine yapılan bağımsız araştırmalar GM gıdaların insanların bağırsaklarına hasar verdiğini kanıtlamıştır Bu calışmalardan elde edilen raporlar GM gıdalar gerektiği gibi test edilmedikce insanlar tarafından yenmemesi gerektiği konusunda uyarıyor Organik gıdalarla beslenme gerekliliğinin diğer bir sebebi pek cok tarım ilacının ve kimyasal maddenin puskurtme işlemi sırasında “xenoestrogen oluşudur Bunlar vucuttaki ostrojeni taklit ederler, ama aynı şekilde değil Enoestrogen ve bazı kanser turleri ozellikle de meme kanseriarasında cok yakın bir ilişki vardır
Eğer organik gıdaları bulmanızın cok zor olduğunu duşunuyorsanız, son birkac yılda işlerin biraz değiştiğini hatırlatmak isterim Bir zamanlar organik gıdalar sadece sağlık urunleri satan yerlerde bulunabiliyordu Ama artık organik meyve ve sebzeleri coğu supermarkette bulabilirsiniz Ustelik her gecen gun pazara yeni ureticiler girdiğinden fiyatları da duşuyor
Puf noktası
Eğer organik sebze ve meyveler bulamıyorsanız, standart olanları uzerlerindeki kimyasallarından arınmaları icin hidrojenperoksit solusyonunda yıkayın Bu aynı zamanda sebzenizin ya da meyvenizin daha uzun sure taze kalmasını sağlayacaktır
Supermarkette ya da eczanede bulabileceğiniz hidrojen peroksidin 13 fincanını 8 litre suyla (olması daha iyidir karıştırın İnce kabuklu meyveleri ve yapraklı sebzeleri 15 dakika, kalın kabuklu meyve sebzeleri 30 dakika bu suda bekletin Guzelce durulayın ve en az on dakika da arıtılmış suda bekletin Yemeden Once guzelce kurulayın