Probiyotikler ve böğürtlenler

Sağlığınız büyük ölçüde beslenmeye dayanır Dinç bir besin böğürtlen gibi meyveler de dahil edinmek üzere, her beslenme grubundan yiyecekleri barındırır Keza probiyotikleri içeren gıdalardan yararlanabilirsiniz Beslenmenizde değiştirme yapmadan önce, beslenme programınıza kefil olup olmadığını öğrenmek için, doktorunuza veya bir bilirkişi diyetisyene danışın Zaten sağlıklı bir besin programıyla besleniyor olabilirsiniz
Probiyotikler*

Probiyotikler bir takım mevcut gıdalarda yer alan aktif, canlı kültürlerdir Örneğin yoğurt ve süt ürünü olmayan bazı fermente gıdalar, probiyotikleri içerir Probiyotikler, Amerikan Diyetetik Derneği ’ne göre “iyi bakteri olarak kabul edilir Bağırsak içindeki bakterileri değiştirmeye ve ya bağırsağa katmaya yardım etmek için, probiyotikleri içeren besinler yiyebilirsiniz Eğer canlı kültür içeren gıdaların tadını beğenmezseniz, probiyotik takviyeleri reçetesiz olarak satılmaktadır
Böğürtlenler

Böğürtlen, probiyotik içermezken, antioksidanlar açısından zengindir “Fitness dergisine tarafından, kızılcık, çilek, yaban mersini, ağaççileği gibi *bütün kendi öteki türleriyle kıyaslandığında, antioksidan yönünden fazla zengindirler Sadece tek bir fincan böğürtlen, tüm gün ihtiyacınız olan C vitaminini sağlayacaktır “Fitness dergisi, en iyi 10 dinç antioksidan gıdanın başında böğürtlenin geldiğini saptadı
AntioksidanlarAntioksidanlar beslenmenizin önemli bir parçasıdır çünkü özgür radikallerin yol açtığı hasarı yavaşlatmaya ve önlemeye muavin olurlar Antioksidanlar, Amerikan Diyetetik Derneği ’ne kadar, bağışıklık sistemini geliştirmeye ve bir takım emin infeksiyonların ve bir takım kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilmektedirler Antioksidanları, C ve E vitamini, beta karoten ve selenyum taşıyan besin çeşitlerinde bulabilirsiniz
DeğerlendirmelerEğer doktorunuz, sağlığınız için zekice bir karar olan, probiyotik içeren bir besin programı kararınızı desteklerse, probiyotik içeren yoğurt yemeyi bir düşünün Atıştırmanızı C vitamini açısından desteklemek için yoğurdunuza böğürtlen ekleyebilirsiniz Esas jurnal beslenmenizde, ne dek probiyotik olması gerektiğini doktorunuza danışın ve daha sonra, dürüst miktarda tüketim sağlamak için ürün etiketini okuyun