Ramazan diyeti

Ramazan diyeti
Ramazan diyeti, ramazan diyeti
Ramazan'a özel perhiz önerileri

Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğini bu diyetle iki hafta içinde 5 – 10 kilo vermeniz mümkün İftar menüsü için ek edebilecekleriniz: 1 adet yağsız pastırma, 5 zeytin, yağsız peynir, çökelek ya da lor, 2 dilim pide

Bu diyetin günlük menüleri:
1GÜN
Sahur: Bir porsiyon pilav (eksik yağlı) Kayısı komposto
İftar: Pastırmalı ya da kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva

2GÜN
Sahur: Eksik yağlı pilav, kayısı komposto
İftar: Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (eksik yağlı olacak) diyet güllaç

3GÜN
Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 kadeh ayran
İftar: 4 adet biber, kabak, domates ya da patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva

4GÜN
Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon perhiz muhallebi

5GÜN
Sahur: 3 dilim börek, dere
İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva

6GÜN
Sahur: Eksik yağlı pilav, kayısı komposto
İftar: ½ tavuk (haşlama veya ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç

7GÜN
Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, eksik yağlı, patates salatası
İftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve *