Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Ramazanda Kilo Vermenin Yöntemleri
Gün boyu 3 öğün beslenildiği için Ramazan ayının gelişiyle birlikte bu geleneklerden vazgeçmek gerekiyor
Ramazan ayının gelişiyle kendimizi yalnız iftar ve sahur vakitlerine alıştırmak gerekirBundan sonra iftar ve sahurda yediğimiz yemekler başlıca mönümüz olacaktır İftardan sonra ağır tatlılardan uzakta durulmalı ve hafif meyve vb gıdalar tüketilmelidir
Uzmanlara göre, mutlaka akşam sahura kalkmalıyız bol miktarda su tüketmeliyiz Yemeklerimizi fazla yağı ve tuzlu olarak tüketmemeliyiz Kalsiyum ve protein içerikli yiyecekler yemeliyiz Örneğin süt, yoğurt, peynir ve ekmek tüketilmesi gereken gıdaların en önünde gelmektedirBunların yanına çorba, sebze ve zeytinyağlı gibi hafif yiyecekler tüketilmelidirRamazanda şişmanlamak istemeyen kilolu millet kesinlikle sahura kalkmalı, bol bol su içmeli, sütlü tatlıları seçim etmeli, sebze ve meyve tüketimine itina göstermeli, yemeklerin yağlarını iyi ayarlamalı, eksik yağlı yenmeli, ve lokmalarımızı ayrıntılarıyla çiğneyerek yutmalıyız Ve tabiki iftardan sonra yeterince yürüyüş yapılmalıdır *
Gün boyu 3 öğün beslenildiği için Ramazan ayının gelişiyle birlikte bu geleneklerden vazgeçmek gerekiyor
Ramazan ayının gelişiyle kendimizi yalnız iftar ve sahur vakitlerine alıştırmak gerekirBundan sonra iftar ve sahurda yediğimiz yemekler başlıca mönümüz olacaktır İftardan sonra ağır tatlılardan uzakta durulmalı ve hafif meyve vb gıdalar tüketilmelidir
Uzmanlara göre, mutlaka akşam sahura kalkmalıyız bol miktarda su tüketmeliyiz Yemeklerimizi fazla yağı ve tuzlu olarak tüketmemeliyiz Kalsiyum ve protein içerikli yiyecekler yemeliyiz Örneğin süt, yoğurt, peynir ve ekmek tüketilmesi gereken gıdaların en önünde gelmektedirBunların yanına çorba, sebze ve zeytinyağlı gibi hafif yiyecekler tüketilmelidirRamazanda şişmanlamak istemeyen kilolu millet kesinlikle sahura kalkmalı, bol bol su içmeli, sütlü tatlıları seçim etmeli, sebze ve meyve tüketimine itina göstermeli, yemeklerin yağlarını iyi ayarlamalı, eksik yağlı yenmeli, ve lokmalarımızı ayrıntılarıyla çiğneyerek yutmalıyız Ve tabiki iftardan sonra yeterince yürüyüş yapılmalıdır *
