Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Yaradan’a binlerce şükür ki bir Ramazan Ayı’na daha sıhhatle eriştik. Her ramazan başında gündeme gelen bir husus hakkında yeniden yazılmaya, çizilmeye, hesaplanmalar yapılmaya başlandı. Bilhassa karanlık vakitlerin daha az olduğu yaz aylarında bu yeme/içme hadisesi daha da ehemmiyet kazanmaktadır. Zira yemek yeme ve likit azıklar tüketmek için vakit, oruç tutulan devrandan daha az. Günler uzun ve sıcak.
Burada vücut istikrarımızın bozulmadan diyaneti hizmetimizi konumuna getirmemiz değer arz etmektedir. Zira başta İslam olmak üzere hiçbir diyaneti öğretide insan vücuduna zarar vermek yoktur. Vücudu sıhhatine kavuşturmak, sıhhatini güçlendirmek ve nefsi terbiye etmek ana gayedir.
Marazı hekimler tarafından belirtilmiş, oruç tutması sıhhati açısından riskli bulunan insanların doğaldır ki oruç tutmaları istenmez. Bunun için daha değişik maddi karşılıklar vardır. Onlar benim konum değil.
İçeriğinin %60-65 i su olan insan vücudunun, ani olarak sıvısının %10-15 ini kaybetmesi şahısta önemli meselelere yol açacağından, likit istikrarı bu günlerde sabit tutulmak durumundadır. İftardan sonra sahura kadar kişi gündüz kaybettiği ya da edeceği sıvıyı almak durumundadır.
Bizim örf ve adetlerimizle ilintili olarak ramazan ayı boyunca davetler ikramlar yapılır. Bunda da ölçüyü kaçırmamak gerekli olup naçizane birkaç teklifte bulunmak isterim:
1. Midenin dolgunluk hissi ve bunun dimağa iletilmesi ortalama 20 dakikadır. Bu yüzden kişi iftarda uzun vade açlık sonrası birden yemeğe yüklenirse gereğinden çokça yemek yemiş ve lüzumsuz azıkları vücuduna sokmuş olur. Bunu engellemek emeliyle ya yavaş yemek ya da çorbadan sonra biraz beklemek hakikat olabilir
2. Hepimizin bildiği üzere alınan şeker kökenli karbonhidratlar kas dokusu tarafından kullanılmadığı durumlarda karaciğerde yağa dönüşürler. Uzun vade açlık sonrası birden yüklenilen tatlı tipi besinler vücutta yağa dönüşerek ve istenmeyen kilo alımına sebep olacağından tatlı tarafken ölçüsü kaçırmamamız gerekir.
3. Her hengam altın orantı olan %50-%30-%20 nispetini atlamamak. (karbonhidrat-protein-yağ)
4. Öğünleri iki öğüne indirgeyip öğünler arası atıştırma yapmamak mümkünse de öğünler arası ŞEKERSİZ bol likit tüketmek.
5. Sahurda acıkırım kaygısıyla çokça yemek yenmemeli ve sonrasında uzun vadeli uyumamalıdır.
6. Oruçluyum deyip bir zaviyeye inzivaya çekilmemek gerekir. Canlı yaşantıya devam edilmelidir.
7. İftara yakın periyotta 30-45 dakika tempolu yürüyüş yapmak vücudun dinç kalmasını sağlayacaktır.
IYI RAMAZAN GEÇİRMENİZİ DİLERİM…
Burada vücut istikrarımızın bozulmadan diyaneti hizmetimizi konumuna getirmemiz değer arz etmektedir. Zira başta İslam olmak üzere hiçbir diyaneti öğretide insan vücuduna zarar vermek yoktur. Vücudu sıhhatine kavuşturmak, sıhhatini güçlendirmek ve nefsi terbiye etmek ana gayedir.
Marazı hekimler tarafından belirtilmiş, oruç tutması sıhhati açısından riskli bulunan insanların doğaldır ki oruç tutmaları istenmez. Bunun için daha değişik maddi karşılıklar vardır. Onlar benim konum değil.
İçeriğinin %60-65 i su olan insan vücudunun, ani olarak sıvısının %10-15 ini kaybetmesi şahısta önemli meselelere yol açacağından, likit istikrarı bu günlerde sabit tutulmak durumundadır. İftardan sonra sahura kadar kişi gündüz kaybettiği ya da edeceği sıvıyı almak durumundadır.
Bizim örf ve adetlerimizle ilintili olarak ramazan ayı boyunca davetler ikramlar yapılır. Bunda da ölçüyü kaçırmamak gerekli olup naçizane birkaç teklifte bulunmak isterim:
1. Midenin dolgunluk hissi ve bunun dimağa iletilmesi ortalama 20 dakikadır. Bu yüzden kişi iftarda uzun vade açlık sonrası birden yemeğe yüklenirse gereğinden çokça yemek yemiş ve lüzumsuz azıkları vücuduna sokmuş olur. Bunu engellemek emeliyle ya yavaş yemek ya da çorbadan sonra biraz beklemek hakikat olabilir
2. Hepimizin bildiği üzere alınan şeker kökenli karbonhidratlar kas dokusu tarafından kullanılmadığı durumlarda karaciğerde yağa dönüşürler. Uzun vade açlık sonrası birden yüklenilen tatlı tipi besinler vücutta yağa dönüşerek ve istenmeyen kilo alımına sebep olacağından tatlı tarafken ölçüsü kaçırmamamız gerekir.
3. Her hengam altın orantı olan %50-%30-%20 nispetini atlamamak. (karbonhidrat-protein-yağ)
4. Öğünleri iki öğüne indirgeyip öğünler arası atıştırma yapmamak mümkünse de öğünler arası ŞEKERSİZ bol likit tüketmek.
5. Sahurda acıkırım kaygısıyla çokça yemek yenmemeli ve sonrasında uzun vadeli uyumamalıdır.
6. Oruçluyum deyip bir zaviyeye inzivaya çekilmemek gerekir. Canlı yaşantıya devam edilmelidir.
7. İftara yakın periyotta 30-45 dakika tempolu yürüyüş yapmak vücudun dinç kalmasını sağlayacaktır.
IYI RAMAZAN GEÇİRMENİZİ DİLERİM…
