Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Ramazan sonrası tedbirli besin önerileri
Ramazandan sonrası için mönü
Sabahleyin: Dere (şekersiz) veya bitki çayı ya da sade nescafe içilebilir 12 dilim beyaz peynir, 2 dilim ekmek, söğüş sebze, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile 56 adet zeytin, 1 bütün ceviz, 1 tatlı kaşığı bal
Ara öğün: 1 porsiyon meyve ya da 2 adet madlen çikolata, bir fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen ve akşam: 1 kase çorba, bir porsiyon et yemeği veya 1 porsiyon etli sebze yemeği, salata ya da bir kase yoğurt ile 12 dilim ekmek
Ara öğün: 1 porsiyon sütlü tatlı veya 23 porsiyon meyve ve bir kase yoğurt 1 kase sütlaca karşılık 2 dilim baklava tüketilebilir Bir kase sütlaçla sıradan 290320 kalori alınmaktadır *
Ramazandan sonrası için mönü
Sabahleyin: Dere (şekersiz) veya bitki çayı ya da sade nescafe içilebilir 12 dilim beyaz peynir, 2 dilim ekmek, söğüş sebze, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile 56 adet zeytin, 1 bütün ceviz, 1 tatlı kaşığı bal
Ara öğün: 1 porsiyon meyve ya da 2 adet madlen çikolata, bir fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen ve akşam: 1 kase çorba, bir porsiyon et yemeği veya 1 porsiyon etli sebze yemeği, salata ya da bir kase yoğurt ile 12 dilim ekmek
Ara öğün: 1 porsiyon sütlü tatlı veya 23 porsiyon meyve ve bir kase yoğurt 1 kase sütlaca karşılık 2 dilim baklava tüketilebilir Bir kase sütlaçla sıradan 290320 kalori alınmaktadır *
