Reflüsü olanlara uyarı!!

Fazla yağlı, baharatlı sosları ve kızartılmış ürünleri tüketmeyin Bu lezzetlendiriciler yerine tuzlu ve karabiber gibi mide yapısını koruyacak lezzetlendiricileri kullanın



Reflü hastalığının nedeni mide İçeriğinin yemek yemek borusuna kaçmasıdır Asitli mide içeriğinin yemek yemek borusuna geri kaçması ve yemek yemek borusuyla uzun süre temas etmesi yemek yemek borusunda tahribata yol açar Eğer mideye doğru bir safra geri kaçağı da varsa reflü hem asit ayrıca safra sebebiyle tahrip yapar

Reflünüz varsa beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor Uzmanlar Reflü hastalığı olanlar 11 ince noktaya uyarı etmeli diyor:


1 Öğün sayısını arttırın, çoğu kez mide yapısını koruyacak (bütün buğday ekmeği, süt, peynir gibi) besinler tüketin

2 Ara Öğün tüketme alışkanlığını edinin

3 Bir öğünde pozitif miktarda gıda tüketmeyin, az ve farklı besin çeşitlerini bir arada tüketin

4 Asitli içeceklerden kaçının (Kola, gazoz, portakal suyu vb) tüketmeyin

5 Çay, kahve, kola, gazlı içecekler ve alkol gibi mide asidini yükselten içecekler yerine bitki çaylarını tercih edin

6 Fazla yağlı, baharatlı sosları ve kızartılmış ürünleri tüketmeyin Bu lezzetlendiriciler yerine tuz ve karabiber gibi mide yapısını koruyacak lezzetlendiricileri kullanın

7 Sirke, limon sosu gibi asitli tat verici besinleri tüketmeyin

8 Çiğ sebzelerden dispepsi ve şişkinlik yapabilecek sebzeleri (turp, roka, domates gibi asitli sebzeleri) tüketmeyin

9 Karın üzerinde baskı yapan kıyafet ve kemer kullanmayın

10 Öğünlerden üç saat sonradan yatmay ve yastığınızın başınızı yüksekte tutmasına uyarı edin

11 Mayıs papatyası ve pelin otu çayı, aynısefa, ekşi yonca, civanperçemi reflüye iyi gelen bitki çaylan

Kaynak: Beslenme Diyet Dinç Hayat Dergisi *