Reflüye iyi gelecek 10 etkili tavsiye

Günümüzün yoğun ve stresli alıştırma temposunda sağlığa zararlı beslenme ve yanlış alışkanlıklar nedeniyle son yıllarda çabuk yaygınlaşan reflü, kişinin yaşamını önemli ölçüde etkileyen bir rahatsızlık Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Besin ve Perhiz Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, Dürüst şekilde beslenerek ve hayat türünden yapılacak bazı değişikliklerle mide içeriğinin yemek borusuna geri gelmesi ve sebep olduğu yanma şehvetli engellenebilir diyor Gıda ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, reflü hastalarına 10 etkili önerisini sıraladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasrefluyeiyigelecek10etkilitavsiye5c2d6f1f925f5 h4Asitli meyveleri tüketmeyinh4 Portakal, mandalina gibi meyveler reflü yakınmalarını artırıyor Özellikle reflü sebebi ile yemek yemek borusu tahriş olmuş kişilerde bu meyvelerin yanma hissine sebep olma olasılığı fazla daha artıyor Reflü hastaları için muz, elma gibi meyveler fazla daha basit tolere edilebilir meyveler yine de şikayetler hastaya göre değişebildiğinden meyveleri teker teker denemenizde ve kendinize iyi gelen meyveleri belirlemenizde üstünlük var img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasrefluyeiyigelecek10etkilitavsiye5c2d6f21879a6 h4Yağlı yiyeceklerden kaçınınh4 Yağların mideyi terk etme süresi fazla uzun olduğundan artı yağlı yiyecekler reflü şikayetlerini artırıyor Hem fazla yağlı yiyecekler tüketildiğinde sindirim için mide çok daha artı asit salgıladığından pişirme yöntemi olarak da kızartma yerine daha az yağ kullanılan ızgara, fırınlama ya da haşlama yapılarak yenmeli Tam yağlı süt ürünlerinin yağ kısmı da reflüyü etkiler Bütün yağlı süt ürünleri yerine daha az yağlı olanları tercih edin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasrefluyeiyigelecek10etkilitavsiye5c2d6f2394008 h4Yumurtanın beyazını tüketinh4 Yumurta sarısı yemek yemek borusunun mideye açılan kapağının gevşemesine yol açan kolesistokinin hormonunun salınmasına neden oluyor Bu Nedenle mide içeriğinin yemek yemek borusuna geri kaçması kolaylaşarak reflü şikayetleri artıyor bu nedenle yumurta tüketilecekse sarısının yok beyazının tüketilmesinde avantaj var img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasrefluyeiyigelecek10etkilitavsiye5c2d6f255f5c6 h4Yatmadan önce yemek yemek yemeyinh4 Yatmadan 23 saat önce yemek yemek yemeyi bitirin Yemek Yemek yedikten sonra uzanmak ya da uzanmak yerine dikey pozisyonda durmaya özen gösterin Somurtkan halde yer çekiminin de etkisi ile mide içeriğinin yemek yemek borusuna geri kaçma riski artıyor Bu da şikayetleri artırıyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasrefluyeiyigelecek10etkilitavsiye5c2d6f2747f39 h4Baharatlı yiyecekler tüketmeyinh4 Gıda ve Perhiz Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman Baharatlı yiyecekler reflü nedeni ile tahriş olan yemek yemek borusundaki acınacak şey ve yanma hissini arttırır Yapılan çalışmalar; bilhassa acı kırmızı biberde bulunan kapsaisin adlı maddenin tüketiminden sonra reflüdeki yanmaacıma hissini arttırdığını göstermiştir diyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasrefluyeiyigelecek10etkilitavsiye5c2d6f2a13850 h4Az miktarlarda ve sık yemeye çalışınh4 Tek seferde yüksek hacimli yemek, midede yapacağı basınç ile kişide reflü şikayetlerini artırabilir bu nedenle daha küçük hacimli, daha sık öğünler yapın Öğünlerinizi günde minimum 34 ya da daha artı olacak şekilde planlamaya çalışın img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasrefluyeiyigelecek10etkilitavsiye5c2d6f2c83f75 h4Kilo verinh4 Fazla kilo mide basıncını artırdığından mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması riskini artırıyor Bilhassa göbek yağlanması fazla olduğunda bu tehlike fazla daha yükseliyor bu nedenle pozitif şişman iseniz reflü semptomlarından korunmak için mutlaka kilo vermelisiniz Kilo verirken yağdan fakir bir besin programı uygulamaya uyarı edin, çünkü yağlı yiyecekler de reflü şikayetlerini artırıyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasrefluyeiyigelecek10etkilitavsiye5c2d6f2e76560 h4Alkolh4 Alkol mide asidini artırabileceğinden ve yemek borusundan mideye açılan sfinkterin kasılma gücünü azaltabileceğinden mide asidinin yemek borusuna kaçması ve yanma hissine neden olma olasılığı artıyor Hangi içki türünün reflü üzerinde ne tür etkilere sahip olduğu net olmamakla birlikte bira ve şarabın reflüye neden olduğuna dair incelemeler mevcut img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasrefluyeiyigelecek10etkilitavsiye5c2d6f2fceb4b h4Yemek Yemek yerken su içmeyinh4 Beslenme ve Perhiz Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman Yemek Yemek esnasında su içildiğinde yemek yemek ve su birleşerek midede fazlaca bir hacim yaratabilir ve niçin olduğu basınç ile mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçma olasılığını artırabilir böylece reflü hastalarının su tüketimini yemek yemek sırasında yok yemek aralarında gerçekleştirmesi çok daha faydalı olacaktır diyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasrefluyeiyigelecek10etkilitavsiye5c2d6f316d4cf h4Kuytu kıyafetler giymeyinh4 Dar kıyafetler bilhassa yemeklerden sonradan karın içi basıncının artmasına sebep olarak mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçma olasılığını artırıyor böylece bilhassa karın bölgesini sıkan kuytu kıyafetler giymeyin sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur