Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Sabahleyin sporu zararlı mı?
Sabahleyin sporunda yapılması gerekenler
Spor sabahleyin çok erken yapılmamalıdır Çünkü sabahtan saatlerinde vücudun ısınması daha baskı olur Vücudun ritme harmoni sağlayacağı zamanlarda yapılmalı Spora sabah 9 ya da 10 gibi saatler yerinde ancak bu da iş sebebiyle yerinde değilse akşam yemekten minimum 2 saat daha sonra spor yapılmalı Isınmadan spor yapmak kalbe hasar veriyorVücudun egzersize düzen sağlaması geç olduğu için birey 30 dakikada alacağı verimi 50 dakikada ancak alabiliyor
Evde spor yaparken sakatlanmamak için fazla özenli olunması gerekiyor Evde sporun içten yapılması halinde yardımcı olabileceğini ve Spora başlamadan önce belli bir bilirkişi kontrolünden geçilmesi gerekiyorİşte evde spor yapanlar için uyarı edilmesi gereken öneriler;
Evde spor yapacak olan kişi önce yürüyüşle başlamalı Kısa bir yürüyüşün peşinde mutlaka germe ve adale egzersizlerini boyundan başlayarak etap bileğini çalıştıracak şekilde yapmalı Bütün kas grupları ısındırılmalı Isınma bölümü 810 dakika olmalı daha sonra ilk 1 ay için 20 dakika yürüyüş ve koşu yaparak cisim spor ritmine alıştırılmalı Beden spora alıştıktan sonradan tempo artırılabilir Zaten sporda ilk 20 dakikadan sonradan yağ ışıklandırma işlemi başlar Bunun için ilk etapta kilo vermeyi düşünmemek lazım böylece ilk bir ayın arkasında yine 810 dakika ısınma hareketleri yapıldıktan daha sonra tempo artırılabilir Bu dönemde spor süresi ısınma evresi hariç 45 dakikayı geçmemeli Bir gün spor yapılıyorsa bir gün ara verilmeli Vücut dinlendirilmeli
haberturk *
Sabahleyin sporunda yapılması gerekenler
Spor sabahleyin çok erken yapılmamalıdır Çünkü sabahtan saatlerinde vücudun ısınması daha baskı olur Vücudun ritme harmoni sağlayacağı zamanlarda yapılmalı Spora sabah 9 ya da 10 gibi saatler yerinde ancak bu da iş sebebiyle yerinde değilse akşam yemekten minimum 2 saat daha sonra spor yapılmalı Isınmadan spor yapmak kalbe hasar veriyorVücudun egzersize düzen sağlaması geç olduğu için birey 30 dakikada alacağı verimi 50 dakikada ancak alabiliyor
Evde spor yaparken sakatlanmamak için fazla özenli olunması gerekiyor Evde sporun içten yapılması halinde yardımcı olabileceğini ve Spora başlamadan önce belli bir bilirkişi kontrolünden geçilmesi gerekiyorİşte evde spor yapanlar için uyarı edilmesi gereken öneriler;
Evde spor yapacak olan kişi önce yürüyüşle başlamalı Kısa bir yürüyüşün peşinde mutlaka germe ve adale egzersizlerini boyundan başlayarak etap bileğini çalıştıracak şekilde yapmalı Bütün kas grupları ısındırılmalı Isınma bölümü 810 dakika olmalı daha sonra ilk 1 ay için 20 dakika yürüyüş ve koşu yaparak cisim spor ritmine alıştırılmalı Beden spora alıştıktan sonradan tempo artırılabilir Zaten sporda ilk 20 dakikadan sonradan yağ ışıklandırma işlemi başlar Bunun için ilk etapta kilo vermeyi düşünmemek lazım böylece ilk bir ayın arkasında yine 810 dakika ısınma hareketleri yapıldıktan daha sonra tempo artırılabilir Bu dönemde spor süresi ısınma evresi hariç 45 dakikayı geçmemeli Bir gün spor yapılıyorsa bir gün ara verilmeli Vücut dinlendirilmeli
haberturk *
