Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sabahları Dinc Kalkmak
Sabahları Dinc Kalkmanın yolları
Sabahları Dinc kalkmak icin işye yapmanız gerekenler;
Her gun aynı saatte kalkın
Biliyoruz, haftasonunun uyku cazibesine kapılmamak cok zor! Ama bir şekilde iradenizi kullanıp, haftaici uyandığınız saatte uyanmaya ozen gosterirseniz, vucudunuzun buna alışmasına yardımcı olursunuz Bu rutine alışan vucut da her gun aynı zindelikte, yorgun olmadan kalkmaya meyilli olacaktır
Alarmı ertelemekten vazgecin
Bunu yapmayanımız var mı acaba? Sabah alarm calınca, onu bir 5 dakika, sonra bir 5 dakika daha erteleyip; o kısa uykudan muhteşem bir keyif almak! Halbuki yapılan bircok araştırmaya gore, bu ertelemeler esnasındaki kısa uykular derin olmadıkları icin bizi yorgun kılmaktan başka bir işe yaramıyorlar Dolayısıyla alarm bir kez caldığında, kararlı olmak ve uyanmak gerek
Kalkar kalkmaz bir bardak su
Uyku sırasında vucudumuz su kaybeder ve bu durum bizleri aşırı halsiz kılar Eğer sabah uyanır uyanmaz bir bardak su icerseniz, bunun bedeninize vereceği enerjiyi ve ruhunuza vereceği neşeyi hemen hissedeceksiniz Sabahları su icmek aynı zamanda metabolizmanın da hızlanmasını sağlayacaktır Su icme alışkanlığını hemen edinin, onerilerimizi okuyun!
Guneş sizi uyandırsın
Uyku problemleri yaşayanlara sıklıkla onerilen konulardan biri de uyku odasını en karalık şekilde kullanmaktır (bakınız) Evet, karanlık bir odada uyumak cok daha kolay olacaktır; fakat sabahlar uyanmak da bir o kadar zor Eğer sabahları enerjik bir şekilde uyanmak istiyorsanız gece yatmadan perdelerinizi aralamalı; sizi guneşin uyandırmasına izin vermelisiniz
Alarm kurun, muzik calsın
Alarmınızın sabah rahatsız edici bir tonla otmesindense, gune muzikle başlamanın cok daha keyifli olacağı malum Aynı zamanda alarmın rahatsız edici sesiyle uyanmak, gune kalp carpıntısıyla başlamaya da neden oluyormuş Dolayısıyla gune enerjik bir Madonna veya Beyonce parcasıyla başlamak motive edecektir
Sabah sabah hareket
Sabah uyandığınızda hareketsiz bir şekilde ağır bir gune başlamak yerine, birkac egzersiz yaparak gune cok dinc bir şekilde başlayabilirsiniz Uyanır uyanmaz esneme hareketleriniz mutlaka yapın Daha fazla spor yapmaya vaktiniz yoksa da işe giderken toplu taşıma aracları yerine yurumeyi, asansor yerine mereni tercih ederek hareket edebilirsiniz Yuruyerek de kas yapabileceğinizi unutmayın!
Protein ağırlıklı kahvaltı edin
Karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı ettiğinizde, vucudunuz daha tembel hissedecektir Bunun icin ağır karbonhidrat yerine proteinden zengin bir kahvaltıyı tercih edin Bunun icin kahvaltı monunuze yoğurt, yumurta, sut ve yuksek proteinli tahıllar ekleyin Bu şekilde enerjinizi oğlene kadar koruyarak, tok kalabileceksiniz
alıntı
Sabahları Dinc Kalkmanın yolları
Sabahları Dinc kalkmak icin işye yapmanız gerekenler;
Her gun aynı saatte kalkın
Biliyoruz, haftasonunun uyku cazibesine kapılmamak cok zor! Ama bir şekilde iradenizi kullanıp, haftaici uyandığınız saatte uyanmaya ozen gosterirseniz, vucudunuzun buna alışmasına yardımcı olursunuz Bu rutine alışan vucut da her gun aynı zindelikte, yorgun olmadan kalkmaya meyilli olacaktır
Alarmı ertelemekten vazgecin
Bunu yapmayanımız var mı acaba? Sabah alarm calınca, onu bir 5 dakika, sonra bir 5 dakika daha erteleyip; o kısa uykudan muhteşem bir keyif almak! Halbuki yapılan bircok araştırmaya gore, bu ertelemeler esnasındaki kısa uykular derin olmadıkları icin bizi yorgun kılmaktan başka bir işe yaramıyorlar Dolayısıyla alarm bir kez caldığında, kararlı olmak ve uyanmak gerek
Kalkar kalkmaz bir bardak su
Uyku sırasında vucudumuz su kaybeder ve bu durum bizleri aşırı halsiz kılar Eğer sabah uyanır uyanmaz bir bardak su icerseniz, bunun bedeninize vereceği enerjiyi ve ruhunuza vereceği neşeyi hemen hissedeceksiniz Sabahları su icmek aynı zamanda metabolizmanın da hızlanmasını sağlayacaktır Su icme alışkanlığını hemen edinin, onerilerimizi okuyun!
Guneş sizi uyandırsın
Uyku problemleri yaşayanlara sıklıkla onerilen konulardan biri de uyku odasını en karalık şekilde kullanmaktır (bakınız) Evet, karanlık bir odada uyumak cok daha kolay olacaktır; fakat sabahlar uyanmak da bir o kadar zor Eğer sabahları enerjik bir şekilde uyanmak istiyorsanız gece yatmadan perdelerinizi aralamalı; sizi guneşin uyandırmasına izin vermelisiniz
Alarm kurun, muzik calsın
Alarmınızın sabah rahatsız edici bir tonla otmesindense, gune muzikle başlamanın cok daha keyifli olacağı malum Aynı zamanda alarmın rahatsız edici sesiyle uyanmak, gune kalp carpıntısıyla başlamaya da neden oluyormuş Dolayısıyla gune enerjik bir Madonna veya Beyonce parcasıyla başlamak motive edecektir
Sabah sabah hareket
Sabah uyandığınızda hareketsiz bir şekilde ağır bir gune başlamak yerine, birkac egzersiz yaparak gune cok dinc bir şekilde başlayabilirsiniz Uyanır uyanmaz esneme hareketleriniz mutlaka yapın Daha fazla spor yapmaya vaktiniz yoksa da işe giderken toplu taşıma aracları yerine yurumeyi, asansor yerine mereni tercih ederek hareket edebilirsiniz Yuruyerek de kas yapabileceğinizi unutmayın!
Protein ağırlıklı kahvaltı edin
Karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı ettiğinizde, vucudunuz daha tembel hissedecektir Bunun icin ağır karbonhidrat yerine proteinden zengin bir kahvaltıyı tercih edin Bunun icin kahvaltı monunuze yoğurt, yumurta, sut ve yuksek proteinli tahıllar ekleyin Bu şekilde enerjinizi oğlene kadar koruyarak, tok kalabileceksiniz
alıntı
