Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sağlıklı Atıştırmalıklar Nelerdir
Zararsız Atıştırmalıklar Nelerdir
Readers Digest dergisinde yer alan habere gore sağlıklı atıştırmalıklar;
Havuc ve kuru uzum: A vitamini sağlayan havuc kan basıncınızı duşurmeye yardım eder ve sağlıklı dişlere sahip olmanızı sağlar Kuru uzumun ise mukemmel antioksidan yararı vardır Ananas da bağışıklık sisteminizi geliştiren C vitamini sağlar Sağlıklı abur cubur yapmak icin az yağlı sade yoğurdun icine biraz havuc rendeleyin, kuru uzum ile doğranmış ananas ekleyin
Yoğurt ve kuru meyve: Yoğurt icerdiği kalsiyum ile kemiklerinizi guclendirir İcindeki D vitamini ise yağsız kaslarınız icin mukemmel bir protein kaynağıdır Yoğurdunuzu tatlandırmak icin kurumuş meyve ya da granola ekleyin
Fesleğenli, mozzarella peyniri ve domatesli sandvic: Taze domates dilimi ve mozzarella peyniriyle zenginleştirdiğiniz sandvicinizi taze fesleğenle susleyin
Tarcınlı kabuklu yemiş: Karışık kabuklu yemiş sadece protein sağlamaz, bunun yanında E vitamini de ekler E vitamini de Alzheimer hastalığı riskini duşuruyor Tarcın da kan şekerinizi duşurur
Meyve kebabı: İster ızgara isterse ciğ olsun beslenmenize ceşitli meyveler eklemelisiniz Mango ya da ananas gibi C vitamini bakımından zengin olan tropikal meyve ceşitlerini deneyebilirsiniz Bunun yanında taze cilek, beyaz uzum ve yaban mersiniyle antioksidan tedavisi hazırlayabilirsiniz
Fırında yer elması kızartması: Lezzetli, A vitamini deposu olan fırında yer elması normal kızartmadan daha sağlıklıdır Sızma zeytin yağı ile ciğ yer elmasını sıcak fırına atıp kızartın
Sebzeli pide: Tam tahıllı pidenin icine yerleştireceğiniz ciğ sebzelerle iyi bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz Tam tahıllar ile sebzeler icerdiği lifler sayesinde sindirim sisteminizi duzenler ve enerji verir
Kızarmış nohut: Nohut lif ve protein bakımından zengindir Yağlı kuruyemişlere mukemmel bir alternatif olarak nohudu kızartmayı deneyin Konserve nohutları suzun ve durulayın, sızma zeytinyağı ya da balzamik sirkeyle karıştırın ve fırında kızartın
Tabii sağlıklı abur cuburlar yalnızca bu haberde sayılan sağlıklı atıştırmalıklar değildir Burada sayılanların dışında da sağlıklı abur cuburlar vardır Orneğin; fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler de sağlıklı abur cuburlar arasında yer almaktadır
alıntı
Zararsız Atıştırmalıklar Nelerdir
Readers Digest dergisinde yer alan habere gore sağlıklı atıştırmalıklar;
Havuc ve kuru uzum: A vitamini sağlayan havuc kan basıncınızı duşurmeye yardım eder ve sağlıklı dişlere sahip olmanızı sağlar Kuru uzumun ise mukemmel antioksidan yararı vardır Ananas da bağışıklık sisteminizi geliştiren C vitamini sağlar Sağlıklı abur cubur yapmak icin az yağlı sade yoğurdun icine biraz havuc rendeleyin, kuru uzum ile doğranmış ananas ekleyin
Yoğurt ve kuru meyve: Yoğurt icerdiği kalsiyum ile kemiklerinizi guclendirir İcindeki D vitamini ise yağsız kaslarınız icin mukemmel bir protein kaynağıdır Yoğurdunuzu tatlandırmak icin kurumuş meyve ya da granola ekleyin
Fesleğenli, mozzarella peyniri ve domatesli sandvic: Taze domates dilimi ve mozzarella peyniriyle zenginleştirdiğiniz sandvicinizi taze fesleğenle susleyin
Tarcınlı kabuklu yemiş: Karışık kabuklu yemiş sadece protein sağlamaz, bunun yanında E vitamini de ekler E vitamini de Alzheimer hastalığı riskini duşuruyor Tarcın da kan şekerinizi duşurur
Meyve kebabı: İster ızgara isterse ciğ olsun beslenmenize ceşitli meyveler eklemelisiniz Mango ya da ananas gibi C vitamini bakımından zengin olan tropikal meyve ceşitlerini deneyebilirsiniz Bunun yanında taze cilek, beyaz uzum ve yaban mersiniyle antioksidan tedavisi hazırlayabilirsiniz
Fırında yer elması kızartması: Lezzetli, A vitamini deposu olan fırında yer elması normal kızartmadan daha sağlıklıdır Sızma zeytin yağı ile ciğ yer elmasını sıcak fırına atıp kızartın
Sebzeli pide: Tam tahıllı pidenin icine yerleştireceğiniz ciğ sebzelerle iyi bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz Tam tahıllar ile sebzeler icerdiği lifler sayesinde sindirim sisteminizi duzenler ve enerji verir
Kızarmış nohut: Nohut lif ve protein bakımından zengindir Yağlı kuruyemişlere mukemmel bir alternatif olarak nohudu kızartmayı deneyin Konserve nohutları suzun ve durulayın, sızma zeytinyağı ya da balzamik sirkeyle karıştırın ve fırında kızartın
Tabii sağlıklı abur cuburlar yalnızca bu haberde sayılan sağlıklı atıştırmalıklar değildir Burada sayılanların dışında da sağlıklı abur cuburlar vardır Orneğin; fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler de sağlıklı abur cuburlar arasında yer almaktadır
alıntı
