Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Ülkü beslenme çantasında da en az 1 porsiyon UHT süt yahut süt eserleri bulundurularak mektepte tüketimi sağlanmalıdır. UHT sütler kutuları açılmadığı sürece oda sıcaklığında itimatla saklanabilirler. Mektep çağı evlatları kemik ve diş sıhhatinin gelişmesi için gerekli olan kalsiyumu münhasıran hayvansal kaynaklı proteinlerden almalıdır. Ayrıyeten güçlü bir bağışıklık sistemi, had ve kas fonksiyonlarının gelişmesi, kanın pıhtılaşması ve besinleri kuvvete dönüştüren enzimlerin aktivitesi için de süt ve süt eserlerinin tüketimi nispeten değerli.
Taze Meyveler
Mevsime tutarlı meyvelerin beslenme çantasına daima olarak konması çok değerlidir. Vitamin deposu olan meyveler evlatların hasta olmalarını önlüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Meyvelerin kabuklarını soymadan ve doğramadan beslenme çantalarına konularak oluşabilecek besin bedeli kayıpları önlenebilir.
Sağlıklı Sandviçler
Meskende hazırlanmış sandviçler evlatlar için hem keyifli hem de besleyici bedeli yüksek, tüketimi kolay sağlıklı bir alternatiftir. Sandviç hazırlanırken içinde protein içeriği yüksek olan hayvansal bir besin kesinlikle bulundurulmalıdır. Örneğin; beyaz peynirli, kaşar peynirli, ton balıklı, ızgara tavuk yahut köfteli sandviçler yanında zerzevat tüketimini de tıpkı anda lif cephesinden varlıklı zerzevat tüketimi ismine domates, yeşillik, marul, maydanoz, tere, roka ile birlikte hazırlanabilir. Beyaz ekmek tarafına daha sağlıklı ve besleyici olan çavdar yahut tam buğday ekmeği tüketilmelidir.
Kuru meyveler
Kuru meyveler (kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm, kuru erik, yaban mersini vb.) kuvvet verici özelliğinin yanı sıra mektep çağı evlatlarının tatlı muhtaçlığını da karşılar. Bu sayede çikolata, dondurma üzere olağan şeker içeren azıklara yönelimi azalır. Ayrıyeten kuru meyvelerin içinde bağışıklık sistemini destekleyen vitaminler, mineraller (demir, magnezyum, kalsiyum, fosfor) ve bolca lif bulunur. İçerdikleri demir sayesinde hemoglobin üretimine de yardımcı olurlar. Beslenme çantası için ideali yaklaşık 1 avuç kadar kuru meyvedir.
Kuru yemişler
Kuruyemişlerde ziyade ölçüde tüketim sonucu kilo alımı laf bahsidir. Kuru yemişlerin çiğ olması daha besleyicidir. Bundan ötürü evlatların beslenme çantasına çiğ olarak ortalama 10-12 adet kuru yemiş koymak beslenmesini olumlu cephede tesirler. Mahsusen fındık, badem, ceviz üzere besin pahası yüksek kuruyemişlerden her gün farklı birini koymak farklı yağ asitlerinin alımını destekliyor.
Sağlıklı kekler
Evlatların dışarıda satılan şekerli besinleri çokça tüketmeye eğilimi olduğu mektep çağı periyodunda bu isteği bastırmak hedefiyle konutta el prodüksiyonu tam buğday unlu kekler hazırlanabilir. Bu kekler evladın günlük kuvvet gereksiniminin karşılanması için ek sağlıyor. Örneğin; havuçlu, tarçınlı, cevizli, ıspanaklı kekler, beslenme çantasına koyulursa besin bedeli yükseltilebilir ve evladın yetişkinlik periyodunda beslenmesi ismine tutarlı damak tadı oluşumuna ek sağlıyor.
Su
En değerli ve en çok itina gösterilmesi muhtaçlık olarak evlatların beslenme çantasına su koyulmasıdır. Böylelikle beslenmede su içme alışkanlığının oluşması sağlanıyor.
