Kilo alımı Alınan enerjinin harcanan enerjiden artı olmasından ötürü cisim yağ kitlesinin fazlalaşması sonucu oluşur Kilo kaybı ise depolanan yağ fazlalıklarından (bilhassa şekerli ve yağlı besinlerin gereğinden pozitif alınmasından kaynaklanan) ve ara sıra de vücutta biriken su fazlalıklarından kurtulmak ve buna karşılık hiçbir zaman kas ya da ana dokudan kaybetmemek olmalıdır Dolayısıyla, kilo kaybını sağlamak amaçlı dinç bir gıda programı sırasında, gövde dengeniz için zorunlu olan besinlerden kendimizi hiçbir zaman yoksun bırakmamalıyız Çünkü etkili bir şekilde ve uzun bir süre içerisinde zayıflamak somut ve sinirsel yönden dinç bir biçimde zayıflamaktır Zayıflamada esas niçin, sağlığımızı koruyarak vücudumuz için gerekli olan bütün beslenme gruplarından yeterli ve dengelenmiş beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirebilmektir Vücudumuz için gerekli gıda grupları; jurnal beslenme programında kesinlikle olmalı, alınması gereken miktarlar ise kişinin karoser özelliklerine göre değişmelidirBesin Grupları 1 Et ve et ürünleri, 2 Süt ve süt ürünleri, 3 Sebze ve meyveler, 4 Tahıl ve hububatlar, 5 Yağlar ve şekerlerDinç besin listemizde her gün mutlaka alınması gereken beslenme grupları · Balık ya da tavuk veya kırmızı et ya da kuru baklagiller veya peynir, · Yoğurt veya süt ya da ayran, · Sebzeler (ham veya pişmiş), · Meyveler, · Ekmek ve tahıllar ( Bu grup içindeki besinlerin miktarı ve beraberinde yenilen soslar vb tezgâhtar besinler, bu beslenme grubunu zayıflama programı için sakıncalı ülkü getirebilirSağlıklı gıda listemizde büyük ölçüde sınırlandırmamız gereken gıda grubu ve besinler · Şeker ve şekerli besinler, · Kolalı içecekler ve hazır meyve suları, · Hamur işleri ve kızartmalar, · Sakatatlar, · Salam, sosis, sucuk ve pastırma gibi besinler, · Doymuş yağlar, · Alkollü içecekler, · Kuruyemişler Etiket Dinç Beslenme dengeli besin gıda grupları her gün mutlaka alınması gereken besinler yenmesi sakıncalı besinler niçin kilo alıyorum? kilo kaybının nedeni nedir? sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
