Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hepimiz sağlıklı beslenme ile ilgili bir kitap, makale, gazete ve mecmua yazısı okumuşuzdur. Ya da televizyonlarda yayınlanan sıhhat programlarını izlemişizdir. Bu kaynaklardan edindiğimiz haberler ile kendimize nazaran sağlıklı beslenme sistemi oluşturmuşuzdur. Ama bizim akıllıca sandığımız bu formüller aslında ne kadar gerçek biliyor muyuz? Sağlıklı beslenme gayesiyle yapılan pek çok kusur aslında sıhhatimizi elimizden alıyor ve biz çok geç farkına varıyoruz. Bilinçsizce yaptığımız diyetler, kendimizi aç bırakmamız, istikrarsız beslenmemiz sonucunda önemli illetlere sahip olabiliyoruz. Beslenmeyle ilgili hakikat bilinen yanlışlar ve beslenme günahları kilo almamıza neden olduğu için bir an evvel bu günahlardan kurtulmamız gerekiyor. Beslenmede sahih bilinen yanlışlar terk edildiğinde zayıflamak ve forma girmek daha süratli oluyor. Umum olarak hepimizin yanlışsız sandığı lakin yanlış olan beslenme alışkanlıkları ile sağlıklı beslenmede hakikat bilinen yanlışlar şunlar:
SU İÇERSEM ZAYIFLARIM
Suyun diyet yaparken ya da sağlıklı beslenme alışkanlığında alanı çok değerlidir. Sodyum, flor, potasyum, kalsiyum ve klor minerallerini sağlayan su ile vücudumuzdaki kiloyu vermek daha süratli olacaktır. Lakin yalnızca su içerek zayıflamak mümkün değildir. Beslenmeyle ilgili hakikat bilinen yanlışlar arasında su içerek zayıflamak büyük bir çoğunluğun zihnini karıştırmaktadır. Sıhhat için günde ortalama 2 litre su içmek gerekir. Ama bu ölçünün üzerine çıkmak yarardan çok zarar getirecektir. Her şeyin ziyadesinin zararlı olduğu üzere suyunda ziyadesi zararlıdır.5 litre su içince zehirlenen bayan haberlerini hepimiz tvlerde görmüşüzdür. Hasebiyle diyetisyen denetimi olmadan çok ölçüde su içmemek gerekir.
ÖĞÜN ATLARSAM KOLAY KİLO VERİRİM
Beslenmeyle ilgili gerçek bilinen yanlışlar arasında öğün atlama durumu da nokta alır. Öğün atlayan şahıslar kısa vadede kilo verebilir ama daha sonra süratle verilen kilonun tamamımı geri alınmaktadır. 3 ana öğünü atlamamak velev ara öğünlerle vücudu desteklemek gerekmektedir. Bu beslenme günahları bizleri sağlığımızdan etmektedir.İnstagram hesabımdan takip edenler bilir ara öğüne ne kadar kıymet verdiğimi ve neler önerdiğimi sıklıkla paylaşırım..
SİGARAYI BIRAKIRSAM SÜRATLI KİLO ALIRIM
Beslenmede hakikat bilinen yanlışlar arasında sigaranın kilo aldırdığı konusu da mahal alır. Aslında sigaranın sizin metabolizmanıza rastgele bir tesiri yoktur. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanızın nedeni sigarasızlığı yiyeceklerle telafi etmenizdir. Beslenme günahları sigarayı bıraktıktan sonra ruhsal olarak da kimseyi etkilemektedir.
KEPEKLİ ESERLERLE KOLAY KİLO VERİRİM
Kepekli eserler sıradan eserlere nazaran daha az kalori içermemektedir. Beslenmede sahih bildiğimiz yanlışlar arasında nokta alan bu durumda kişi yanlış beslenmiş olur. Kepek, diyet lifi içeriğini artırarak, kalp damar illeti ve birtakım kanser çeşitleri üzere kronik illetlerden korunmada değerlidir. Yanlış beslenme ve istikrarsız yemek yeme durumlarının önüne geçmek için size kişisel beslenme programı oluşturulması gerekmektedir.
SABAH AÇ KARNINA LİMON SUYU İÇERSEM YAĞ YAKARIM
Beslenme cürümleri arasında nokta alan aç karnına limon suyu içilmesi, son devirlerde hatunların başvurdukları metotlardan biri. Öncelikli olarak hiçbir besinin yağ yakmadığını, kimi besinlerin kalorinin güç olarak kullanılmasına yardımcı olduğunu bilmek gerekir. Şayet aç karnına limon suyu içerseniz mide asidinizi artırmaktan diğer bir şey yapmazsınız. Sağlıklı beslenmede akıllıca bilinen yanlışlar arasında taraf alan limon suyu tüketimi için en gerçek karşılığı diyetisyeniniz verecektir.
TEREYAĞI, YOĞURT, PEYNİR, AL ET ÜZERE BESINLERDEKI KATI YAĞLAR ZARARLIDIR
Beslenme yanlışları listemizin en kıymetlilerinden olan bu husus ne kadar bilinçsiz bilgilendirildiğimizi gösteriyor. Avrupa memleketleri katı yağı ziyade tükettikleri halde kalp damar marazlarının az rastlanması ile biliniyor. Binaenaleyh buradan, doğal olan yağları ve süt eserlerini tüketmenin size hiçbir zararı olmayacağı sonucu çıkıyor.
AYÇİÇEK, PAMUK, MISIRÖZÜ YAĞI ÇOK YARARLIDIR
Beslenmeyle ilgili yanlışsız bilinen yanlışlar arasında likit yağların yararlı olması inancı da taraf alıyor. Doğal zeytinyağı dışındaki yağlar fabrikalarda yüksek ısı ve basınç altında üretiliyor. Pişirme sırasında daha da bozuluyorlar. Münasebetiyle bu tıp yağları kullanmamak gerekiyor.
GÜNDE 1 PORSİYON ZERZEVAT YA DA MEYVE TÜKETMEK KAFIDIR
Sağlıklı beslenme için günde 3-5 porsiyon zerzevat, 2-4 porsiyon meyve tüketmelidir. Kimi kanser çeşitleri, inme, Alzheimer, katarakt ve beğenilen kayıp riskinin azalmasını sağlayan zerzevat ve meyveler ne kadar çok tüketilirse o kadar yararlıdır.
ET SUYU, ET KADAR BESLEYİCİDİR
Sağlıklı beslenmede sahih bilinen yanlışlar arasında konum alan et suyu tüketiminde bilmeniz gereken protein ve demirin etin suyunda değiş yapısında yan aldığıdır. Bu nedenle et suyu sanıldığı üzere et kadar besleyici değildir.
YUMURTA KOLESTEROL YÜKSELTİR
Yumurta kolesterolü yükseltmez. Yemeklerin yanında ya da kahvaltılarda yumurta tüketmenin rastgele bir zararı yoktur. Sağlıklı beslenme ile ilgili hakikat bilinen yanlışlar, kilo verdiğinizi ya da sağlıklı yaşadığınızı sanmanıza neden olabilir. Tersine bu durumlar bilinçsizce beslenmenize neden olmaktadır. Sağlıklı beslenmeyi hayat şekli haline getirmek istiyorsanız diyetisyene başvurmanız gerekmektedir. Böylelikle rahat ve süratli bir formda ömrünüzü nizama sokarsınız. Beslenme günahları ve yanlış beslenme alışkanlıklarından kurtulmuş olursunuz.
SU İÇERSEM ZAYIFLARIM
Suyun diyet yaparken ya da sağlıklı beslenme alışkanlığında alanı çok değerlidir. Sodyum, flor, potasyum, kalsiyum ve klor minerallerini sağlayan su ile vücudumuzdaki kiloyu vermek daha süratli olacaktır. Lakin yalnızca su içerek zayıflamak mümkün değildir. Beslenmeyle ilgili hakikat bilinen yanlışlar arasında su içerek zayıflamak büyük bir çoğunluğun zihnini karıştırmaktadır. Sıhhat için günde ortalama 2 litre su içmek gerekir. Ama bu ölçünün üzerine çıkmak yarardan çok zarar getirecektir. Her şeyin ziyadesinin zararlı olduğu üzere suyunda ziyadesi zararlıdır.5 litre su içince zehirlenen bayan haberlerini hepimiz tvlerde görmüşüzdür. Hasebiyle diyetisyen denetimi olmadan çok ölçüde su içmemek gerekir.
ÖĞÜN ATLARSAM KOLAY KİLO VERİRİM
Beslenmeyle ilgili gerçek bilinen yanlışlar arasında öğün atlama durumu da nokta alır. Öğün atlayan şahıslar kısa vadede kilo verebilir ama daha sonra süratle verilen kilonun tamamımı geri alınmaktadır. 3 ana öğünü atlamamak velev ara öğünlerle vücudu desteklemek gerekmektedir. Bu beslenme günahları bizleri sağlığımızdan etmektedir.İnstagram hesabımdan takip edenler bilir ara öğüne ne kadar kıymet verdiğimi ve neler önerdiğimi sıklıkla paylaşırım..
SİGARAYI BIRAKIRSAM SÜRATLI KİLO ALIRIM
Beslenmede hakikat bilinen yanlışlar arasında sigaranın kilo aldırdığı konusu da mahal alır. Aslında sigaranın sizin metabolizmanıza rastgele bir tesiri yoktur. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanızın nedeni sigarasızlığı yiyeceklerle telafi etmenizdir. Beslenme günahları sigarayı bıraktıktan sonra ruhsal olarak da kimseyi etkilemektedir.
KEPEKLİ ESERLERLE KOLAY KİLO VERİRİM
Kepekli eserler sıradan eserlere nazaran daha az kalori içermemektedir. Beslenmede sahih bildiğimiz yanlışlar arasında nokta alan bu durumda kişi yanlış beslenmiş olur. Kepek, diyet lifi içeriğini artırarak, kalp damar illeti ve birtakım kanser çeşitleri üzere kronik illetlerden korunmada değerlidir. Yanlış beslenme ve istikrarsız yemek yeme durumlarının önüne geçmek için size kişisel beslenme programı oluşturulması gerekmektedir.
SABAH AÇ KARNINA LİMON SUYU İÇERSEM YAĞ YAKARIM
Beslenme cürümleri arasında nokta alan aç karnına limon suyu içilmesi, son devirlerde hatunların başvurdukları metotlardan biri. Öncelikli olarak hiçbir besinin yağ yakmadığını, kimi besinlerin kalorinin güç olarak kullanılmasına yardımcı olduğunu bilmek gerekir. Şayet aç karnına limon suyu içerseniz mide asidinizi artırmaktan diğer bir şey yapmazsınız. Sağlıklı beslenmede akıllıca bilinen yanlışlar arasında taraf alan limon suyu tüketimi için en gerçek karşılığı diyetisyeniniz verecektir.
TEREYAĞI, YOĞURT, PEYNİR, AL ET ÜZERE BESINLERDEKI KATI YAĞLAR ZARARLIDIR
Beslenme yanlışları listemizin en kıymetlilerinden olan bu husus ne kadar bilinçsiz bilgilendirildiğimizi gösteriyor. Avrupa memleketleri katı yağı ziyade tükettikleri halde kalp damar marazlarının az rastlanması ile biliniyor. Binaenaleyh buradan, doğal olan yağları ve süt eserlerini tüketmenin size hiçbir zararı olmayacağı sonucu çıkıyor.
AYÇİÇEK, PAMUK, MISIRÖZÜ YAĞI ÇOK YARARLIDIR
Beslenmeyle ilgili yanlışsız bilinen yanlışlar arasında likit yağların yararlı olması inancı da taraf alıyor. Doğal zeytinyağı dışındaki yağlar fabrikalarda yüksek ısı ve basınç altında üretiliyor. Pişirme sırasında daha da bozuluyorlar. Münasebetiyle bu tıp yağları kullanmamak gerekiyor.
GÜNDE 1 PORSİYON ZERZEVAT YA DA MEYVE TÜKETMEK KAFIDIR
Sağlıklı beslenme için günde 3-5 porsiyon zerzevat, 2-4 porsiyon meyve tüketmelidir. Kimi kanser çeşitleri, inme, Alzheimer, katarakt ve beğenilen kayıp riskinin azalmasını sağlayan zerzevat ve meyveler ne kadar çok tüketilirse o kadar yararlıdır.
ET SUYU, ET KADAR BESLEYİCİDİR
Sağlıklı beslenmede sahih bilinen yanlışlar arasında konum alan et suyu tüketiminde bilmeniz gereken protein ve demirin etin suyunda değiş yapısında yan aldığıdır. Bu nedenle et suyu sanıldığı üzere et kadar besleyici değildir.
YUMURTA KOLESTEROL YÜKSELTİR
Yumurta kolesterolü yükseltmez. Yemeklerin yanında ya da kahvaltılarda yumurta tüketmenin rastgele bir zararı yoktur. Sağlıklı beslenme ile ilgili hakikat bilinen yanlışlar, kilo verdiğinizi ya da sağlıklı yaşadığınızı sanmanıza neden olabilir. Tersine bu durumlar bilinçsizce beslenmenize neden olmaktadır. Sağlıklı beslenmeyi hayat şekli haline getirmek istiyorsanız diyetisyene başvurmanız gerekmektedir. Böylelikle rahat ve süratli bir formda ömrünüzü nizama sokarsınız. Beslenme günahları ve yanlış beslenme alışkanlıklarından kurtulmuş olursunuz.
