Sağlıklı bir hamilelik icin 5 oneri

Kadınların yaşamlarındaki en onemli evrelerinden biri olan gebelik; bu surecte yaşanan bulantı, halsizlik, mide yanması ve baş ağrısı gibi şikayetler nedeniyle anne adayları icin sıkıntılı gecirilebiliyor Memorial Dicle Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bolumu'nden Op Dr Yunus Cavuş, gebelikte yaşanabilecek sorunları azaltmak icin onerilerde bulundu
imagessagliklibirhamilelikicin5oneri5af18d4dae881
h 4Bulantılara karşı beslenmenizi duzenleyin Gebelik bulantıları genellikle sabah saatlerinde başlar Ozellikle ilk ve coğul gebeliklerde bulantı onemli bir sorundur Ortalama 48 hafta arası gorulen bulantı, 1416'ıncı haftaya kadar azalarak devam eder ve bazen tum gebelik suresince devam edebilir Bulantıların, alınacak bazı onlemlerle azaltılması mumkundur Gun icinde az ve sık yemek yemek, yemekler arasında az sıvı tuketmek, katı, kuru, yağsız ve tuzlu gıdaları tercih etmek şikayetleri azaltır Eğer tatlı ve meyveler bulantı yapmıyorsa, tuketilmesinde her hangi bir sakınca yoktur Tuzlu kraker, galeta ve simit gibi besinler de bulantıyı bastırabilir Sabah bulantılarını hafif bir şekilde atlatmak icin uyandıktan hemen sonra bu besinler tuketilebilir Acık cay da bulantının baskılanmasına yardımcı olur Bunun yanında yataktan aniden kalkmamak, hoş olmayan kokulardan ve ağır yiyeceklerden uzak durmak da bulantıyı onlemeye yardımcı olur
imagessagliklibirhamilelikicin5oneri5af18d4dc9182
h 4Psikolojik destek alın Gebeliğin ilk donemlerinde anne adayının sinirli, gergin ve alıngan bir ruh hali icinde olması normaldir Cunku bu 3 aylık donem gebeliğe adaptasyon surecidir Kişi gebeliğe uyum sağladıkca yavaş yavaş rahatlayacaktır Hemen hemen her kadını etkileyen bu durum eşlere de yansıyarak endişelenmelerine yol acabilir Bu gibi durumlarda daha once gebelik donemi yaşamış yakın cevreden kişiler ile konuşmak yararlı olacaktır Eğer bu bir cozum sağlamazsa, psikolojik destek alınabilir
imagessagliklibirhamilelikicin5oneri5af18d4ddecd4
h 4Yeterli miktarda sıvı tuketin Gebelik doneminde surekli idrara cıkma isteği rahimde buyume ve bobrek fonksiyonlarındaki değişime bağlıdır Bazen idrar kacırmalar olabilir Bu durum genellikle gebeliğin 4'uncu ayından itibaren azalsa da son evrede tekrar ortaya cıkabilir Ancak yaşanan bu değişiklikler nedeniyle kesinlikle sıvı alımı azaltılmamalıdır Cunku sağlıklı bir gebelik donemi gecirmek icin yeterli sıvı alımı gereklidir İhtiyac hissedildiği her an idrara cıkılmalıdır Aksi takdirde idrar yolu enfeksiyonları ortaya cıkabilir Sık idrara cıkma ile birlikte yanma ve ağrı sorunlarında mutlaka doktora başvurulmalıdır
imagessagliklibirhamilelikicin5oneri5af18d4e013f4
h 4Baş ağrılarını dikkate alın Baş ağrısı ve halsizlik genellikle gebelikte ortaya cıkan hormonal ve kan dolaşımındaki değişikliklere bağlıdır Ancak gebeliğin 20'inci haftasından sonra başlayan baş ağrıları masum olmayabilir Bu durumda noroloji uzmanına danışılması onerilir Baş ağrısı sırasında; yuzun on tarafı ve kenarlarına, burun cevresine, gozlere sıcak kompres uygulama ağrıyı azaltabilir İyi ve dengeli beslenme, dinlenme, masaj, hafif egzersiz ve yuruyuşler şikayetleri en aza indirir
imagessagliklibirhamilelikicin5oneri5af18d4e41099
h 4Kanamaları ihmal etmeyin Leke tarzında kanamalar gebeliğin her doneminde cok onemlidir Gebeliğin ilk 3 ayında oluşan kanamalar implantasyon yani bebeğin rahim icerisine yerleşmesine bağlı olarak ortaya cıkar Ancak bazen de duşuk habercisi olabilir Cunku gebeliğin ilk 3 ayında gorulen kanamaların yaklaşık %10'u duşukle sonuclanmaktadır Bu durumda uzman goruşune başvurulmalıdır