Sağlıklı Bir Yaşam İcin Neler Yapabiliriz

Sağlıklı Bir Yaşam İcin yapılacaklar
nasıl sağlıklı olunur

Uzmanlar, uzun, mutlu ve sağlıklı bir omur gecirmek icin belirlenen 10 stratejiye uyulması gerektiğini bildiriyor

Alkol kullanmamayı, sağlığınızı kontrol ettirmeyi, sağlıklı beslenmeyi, uyuşturucudan ve tutunden uzak durmayı, guvenlik almayı, egzersiz yapmayı, iyi uyumayı, stresi uzaklaştırmayı ve kilonuzu kontrol etmeyi tavsiye eden uzmanlar, sağlıklı bir yaşam kazandıracak bu 10 strateji icin yapılması gereken programı şoyle acıklıyor:

Alkol kullanmayın: Sağlıklı bir yaşam icin ilk şartlardan biri alkol kullanmamak Alkol icmeyi secmişseniz, sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarı, olculu kalmaktır İckili araba kullanmayın Alkol karar verme yeteneğini, kas kontrolunu ve goruşu zayıflatır İcki ictiğinizde ya arabanızı başkasına bırakın ya da başka ulaşım taşıtlarını kullanın Hicbir zaman ickili bir surucunun arabasına binmeyin Hamileyseniz icki icmeyin Alkol cenine zarar verir

Sağlığınızı kontrol ettirin: Sağlık sorunlarını ortaya cıkmadan fark etmek, iyi ve uzun yaşamak acısından onemli bir stratejidir Duzenli genel sağlık kontrolu yaptırın Yaşınıza, sağlık gecmişinize ve doktor tavsiyesine gore duzenli aralıklarla sağlık kontrolu yaptırmak onemlidir

Aşı olmayı ihmal etmeyin: Butun bebekler ve cocuklar difteri, boğmaca, tetanos, cocuk felci, grip kızamık, kabakulak, kızamıkcık, suciceği ve Hepatit B gibi hastalıklara karşı aşılanmalıdır Cocuk sahibi olmayı planlayan kadınlar hamilelik oncesinde aşılarını gozden gecirmelidir Yaşınız 65′i gectiyse ya da kronik bir hastalığınız varsa, grip ve zaturree aşısı olmalısınız Yurtdışı seyahatine cıkanlar ulkelerinden ayrılmadan once gerekli butun aşıları olmalıdır

Sağlıklı beslenin: Uygun bir beslenme hem hastalığı onler hem de başgosteren hastalığın iyileşmesini hızlandırır Onemli besleyici maddeler iceren yiyecekleri secin Doğru oranlarda ceşitli yiyecekler yiyerek kemikleriniz, dokularınız ve organlarınızın calışması icin gerekli olan farklı maddeleri sağlarsınız

Gunde yaklaşık 68 bardak su icmeye calışın: Yağ ve kolesterole dikkat edin Tereyağı gibi doymuş yağlar yerine, oda ısısında sıvı halde olan mısır, soya veya ayciceği gibi doymamış yağlar kullanın Takviye vitamin ya da mineral almadan once sağlık uzmanına danışın Fazla, mutlaka daha iyi anlamına gelmez

Uyuşturucudan Uzak Durun: Her turlu uyuşturucu alışkanlık yapma tehlikesini icerir Esrar, kokain ve eroin gibi uyuşturucular vucuda ve beyne zarar verdikleri ve alışkanlık yarattıkları icin tehlikelidir Receteli ve recetesiz satılan ilaclar bile kotuye kullanılabilir Sağlıklı kalmak acısından anahtar stratejilerden birisi de uyuşturucu kullanımından uzak durmak ve butun ilacları dozunda kullanmaktır Prospektusleri dikkatle uygulayın Verilen dozu zamanında alın Bir dozu almayı unuttuğunuzda sağlık uzmanına danışın, ilac kullanırken alkol icmeyin Kullanım tarihleri gecmiş ilacları tuvalete atıp sifonu cekin Başkasına verilmiş bir ilacı hicbir zaman kullanmayın

Egzersiz Yapın: Egzersiz yapmak sağlıklı yaşam tarzının vazgecilmez unsurudur Kasları dirileştirip kuvvetlendirir, dayanıklılığı artırır, kalbi guclendirir, dolaşımı iyileştirir, tansiyonu duşurur, sindirimi kolaylaştırır, fazla kalorileri yakar, uykuyu duzenler, hastalıklara karşı direnci artırır ve hastalıkları atlatma yeteneğini guclendirir Fiziksel yararlarının yanı sıra egzersiz ruh halini iyileştirir, stresi atar ve zihinsel uyanıklığı artırır Dış gorunumunuzu değiştirerek ozguven ve ozsaygınızı da guclendirir


alıntıdır