Sağlıklı,Guzel ve Genc Kalmak İcin

Sağlıklı,Guzel ve Genc Kalmak İcin Bunları Yapın

• Yaz kış her gun guneşten koruyucu bir urun ile cildinizi koruyun

• Sigara icmeyin, sigara icilen ortamlarda bulunmayın, iciyorsanız mutlaka bırakın,

• Alkolu alışkanlık haline getirmeyin, 12 kadeh şarap icebilirsiniz fakat yerine uzum ya da başka meyve suları tercih etmeniz daha sağlıklı olacaktır

• Kirli havalarda dışarıda dolaşmayın, temiz havada yuruyuş yapın

• Egzoz gazı solumamak icin trafikte fazla kalmamaya bakın

• Cildinizi her gun temizleyin ve nemlendirin

• Olumlu duşunun ve gulumseyin

• İyilik yapın, mutlu olun

• Gunde en az 5 saat uyuyun

• Sırt ustu yatın

• Daha cok meyve ve sebze tuketin

• Daha cok balık yiyin

• Sık kilo alıp vermeyin

• Doktorunuzun size onerdiği antioksidan ve besin desteklerini kullanın (kendiliğinizden almayın)

• Yazkış guneş gozluğu kullanın

• Gorme kusurunuz varsa gozluk kullanmayı ihmal etmeyin

• Gunde 8 bardak su icin

• Sosyal ortamlarda bulunun

• Daha cok dost edinin

• Yeşil cay icin

• Uzum ve nar yiyin

Prof Dr Osman MUFTUOĞLU