Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
kılo almanın yolları
doğal kilo alma yolları
Kilo Alma Yöntemleri
Kilo Almanın Yolları
Çeşitli kilo alma yolları :
Öncelikle şişmanlamak çağırmak basitçe tüketilen kaloriden fazla vücuda kalori almak demektir Bu da sadece ve yalnızca yiyerek olur ama bu ivedi kilo almak için fazla yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez Bu sebeple doğru zamanlarda içten yiyecekleri yemek kilo alma yöntemlerinden en basitidir Kilo almanın yolları zaten çoğunlukla çok bilindik gibi görünen fakat ihmalkârlık edilen şeylerin yapılmasına dayanır
1 – Günde 23 büyük öğün yerine 56 küçük öğün yapın
Öğün sayısının artırılması keza toplamda alınacak beslenme miktarını artırır hem de depolamayı artıracağı için şişmanlamaya muavin olur
2 – Uyumlu spor yapın
Spor denilince sadece kilo devretmek için yapılan bir aktivite gibi düşünülse de ahenkli bir spor hayatı bütün hayatı düzenlediği gibi kilo almak isteyenlerin de vücudunun dengeye ulaşması için gereklidir Bunun için bir fitness salonuna yazılmanızı ve uyumlu olarak devam etmenizi öneririz Alınan besinlerin en ince ayrıntısına kadar yağ biçiminde depolanması kiloyu dengesiz olarak almanıza sebep olacağı için ileride şu lahza içinde bulunduğunuz durumdan fazla daha kötü durumlara düşmenize sebep olabilir Sağlıklı kilo alma yöntemi diyorsak bu işin içinde uyumlu alıştırma olmazsa olmazdır
3 – Bol proteinli yiyecekler tüketin
Proteinli yiyecekler doğal yollardan kilo almanızı sağlayacak en kayda değer unsurlardır Sağlıklı kilo alma yöntemlerinin en başında ahenkli bir adale yapısı oluşturulması kazanç ve bu kas yapısının oluşturulması da bol protein tüketilmesi ve uyumlu egzersiz ile olur Yumurtanın özellikle beyazı, tavuk, hindi ya da yağsız et gibi ürünler seçilmelidir Yağ oranı eksik ve bol proteinli ürünler işe yarar çünkü kas çalışırken kandaki şeker bitince proteinler kasların yapısında kullanılmaya başlar ve istediğimiz kilo alma olayı da böylece gerçekleşir
4 – Egzersiz sonrası karbonhidratlı yiyecekler yiyin
Antreman sırasında vücuttaki karbonhidratlar öncelikli olarak kullanıldığı için en fazla tüketilmiş olan karbonhidratları geri elde etmek önemlidir Her antremandan daha sonra karbonhidrat içeren basit ürünler tüketin
5 – Yemek yerken su içmeyin
Yemek Yemek yerken su içilmesi iyice kilo alma karşıtı bir davranıştır Zayıflamak isteyenlere genelde söylenir yemeklerle beraber su içilmesi Yemekle beraber bol su tüketimi yiyebileceğiniz miktarı azaltır
6 – İştah artırıcı maddelere önem verin
Misal olarak nane, kimyon gibi baharatlar iştah açıcı özellikleriyle bilinir Yemeklerle beraber bunların tüketilmesi işer fayda
Unutmayın dünyada şişmanlamak istiyorum diyen tek kişi siz değilsiniz Çoğu insan kilo alma ilaçlarıyla, kilo alma programlarıyla, kilo alma diyetleriyle boğuşup duruyor Sorunun çözümü ise sandığınız değin kuvvet yok
alıntı *
doğal kilo alma yolları
Kilo Alma Yöntemleri
Kilo Almanın Yolları
Çeşitli kilo alma yolları :
Öncelikle şişmanlamak çağırmak basitçe tüketilen kaloriden fazla vücuda kalori almak demektir Bu da sadece ve yalnızca yiyerek olur ama bu ivedi kilo almak için fazla yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez Bu sebeple doğru zamanlarda içten yiyecekleri yemek kilo alma yöntemlerinden en basitidir Kilo almanın yolları zaten çoğunlukla çok bilindik gibi görünen fakat ihmalkârlık edilen şeylerin yapılmasına dayanır
1 – Günde 23 büyük öğün yerine 56 küçük öğün yapın
Öğün sayısının artırılması keza toplamda alınacak beslenme miktarını artırır hem de depolamayı artıracağı için şişmanlamaya muavin olur
2 – Uyumlu spor yapın
Spor denilince sadece kilo devretmek için yapılan bir aktivite gibi düşünülse de ahenkli bir spor hayatı bütün hayatı düzenlediği gibi kilo almak isteyenlerin de vücudunun dengeye ulaşması için gereklidir Bunun için bir fitness salonuna yazılmanızı ve uyumlu olarak devam etmenizi öneririz Alınan besinlerin en ince ayrıntısına kadar yağ biçiminde depolanması kiloyu dengesiz olarak almanıza sebep olacağı için ileride şu lahza içinde bulunduğunuz durumdan fazla daha kötü durumlara düşmenize sebep olabilir Sağlıklı kilo alma yöntemi diyorsak bu işin içinde uyumlu alıştırma olmazsa olmazdır
3 – Bol proteinli yiyecekler tüketin
Proteinli yiyecekler doğal yollardan kilo almanızı sağlayacak en kayda değer unsurlardır Sağlıklı kilo alma yöntemlerinin en başında ahenkli bir adale yapısı oluşturulması kazanç ve bu kas yapısının oluşturulması da bol protein tüketilmesi ve uyumlu egzersiz ile olur Yumurtanın özellikle beyazı, tavuk, hindi ya da yağsız et gibi ürünler seçilmelidir Yağ oranı eksik ve bol proteinli ürünler işe yarar çünkü kas çalışırken kandaki şeker bitince proteinler kasların yapısında kullanılmaya başlar ve istediğimiz kilo alma olayı da böylece gerçekleşir
4 – Egzersiz sonrası karbonhidratlı yiyecekler yiyin
Antreman sırasında vücuttaki karbonhidratlar öncelikli olarak kullanıldığı için en fazla tüketilmiş olan karbonhidratları geri elde etmek önemlidir Her antremandan daha sonra karbonhidrat içeren basit ürünler tüketin
5 – Yemek yerken su içmeyin
Yemek Yemek yerken su içilmesi iyice kilo alma karşıtı bir davranıştır Zayıflamak isteyenlere genelde söylenir yemeklerle beraber su içilmesi Yemekle beraber bol su tüketimi yiyebileceğiniz miktarı azaltır
6 – İştah artırıcı maddelere önem verin
Misal olarak nane, kimyon gibi baharatlar iştah açıcı özellikleriyle bilinir Yemeklerle beraber bunların tüketilmesi işer fayda
Unutmayın dünyada şişmanlamak istiyorum diyen tek kişi siz değilsiniz Çoğu insan kilo alma ilaçlarıyla, kilo alma programlarıyla, kilo alma diyetleriyle boğuşup duruyor Sorunun çözümü ise sandığınız değin kuvvet yok
alıntı *
