Sağlıklı kilo nasıl alınır

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları
Nasıl Kilo Alınır
Kilo Almak İcin Neler Yapılmalı


Gunumuzde hep kilo verme sorunuyla karşı karşıyayız Fakat zayıf durumda olup, bir turlu kilo alamayanların sayısı da bir hayli fazla Oncelikle insanın kilo alamamasının birkac sebebi vardır İnsanın eğer gunluk harcadığı enerji kazandığı enerjiden fazlaysa kişi kilo alamaz Eğer kişi sigara iciyorsa yemeklerin tadını ve kokusunu tam olarak alamadığı icin bir ceşit iştahsızlık oluşacaktır Eğer kişinin bağırsağında kurt varsa kişi kilo alamayacaktır Ayrıca hastalık, stres, ağrı, depresyon gibi durumlar iştahsızlığa sebep olabilmektedir İştahsızlık durumlarında kişi ac olsa da beynine tokluk sinyalleri gonderilecektir

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almak İcin;

* İnsan kesinlikle kilo alıcam diye duzensiz beslenmeye başlamamalıdır Bu yontem kilo aldırsa bile alınan kilo bir işe yaramıyacak, sadece karında bir şişlik meydana getirecektir

* Kişi hergun 3 ana oğun, 3 ara oğun olucak şekilde gunde 6 oğun beslenmelidir Oğunlerin atlanmaması cok onemlidir

*Yemekten once spor yapılmalıdır ozellikle yuruyuş, koşu, şınav, mekik yapılmalıdır Bu hem iştahı acar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar

*Sut ve sut urunlerine, et ve et urunlerine ağırlık verilmelidir

*Tuketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır

*Sute bal, şeker, pekmez, recel ilave ederek icebilirsiniz

*İcecekler yemek esnasında değil, yemekten 30 dk once veya 30 dk sonra icilmelidir

*Asitli icecekler yerine taze meyve suları tuketilmelidir

*Yatmadan once yemek yenmelidir veya herhangi bir tatlı yenmelidir

*Yemeklerden sonra tatlı yenmelidir

*Kilo alıcam diye cok yağlı yemekler yenmemelidir Yağ ile alınan kilo sağlıksız bir kilodur

*Fındık, fıstık, badem, ceviz vb tuketilmelidir

*İcine şeker katılarak yoğurt yenmelidir

*Hergun yumurta yenmelidir

*İştahsızlık durumlarında aclığa gore değil, oğun saatlerine gore beslenilmelidir

*Yiyecekler haşlama, fırında pişirme, buğulama, ızgara yapma yontemleri ile hazırlanmalıdır

*Katı yağlar yerine sıvı yağlar tercih edilmelidir