Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Dinç Perhiz nedir
Dinç kilo verme
Dinç bir şekilde kilo tahsis etmek dengeli gıda ve dürüst perhiz programının uygulanmasına bağlıdır Obezite ya da aşırı kilo sorunu, insan vücudunun sağlığını tehlikeye sokacak miktarda pozitif yağ birikmesi sonucu ortaya meydana çıkan bir hastalıktır Bir kişiye obez diyebilmemiz için vücudundaki yağ miktarını ve dağılımını tespit etmemiz gerekir Sağlıklı kilo saptamak ve zayıflama nın en doğru şekli vücudumuzdaki yağ depolarının doğru diyet ile azaltılmasıdır Bu da kişiye özel kalori kısıtlamaları ve alıştırma programları ile mümkün olmaktadır Burada amaç kısa sürede fazla kilo atamak zayıflamak yok uzun vadede yavaş ama sağlıklı bir şekilde zayıflayarak ulaşılan kilo yu muhafaza etmemizdir Bunun için zorunlu olan şey belirlenmiş alışkanlıkları değiştirerek yeni bir yaşam tarzına ahenk sağlamaktır Yapmamız gereken ilk olarak yağ ve kalori miktarı düşük dinç bir gıda programına açılmak ve bununla birlikte dinç bir yaşamın ayrılmaz parçası olan egzersizle bunu tamamlamaktır Sağlıklı kilo vermek ve zayıflama obeziteyle meydana gelen hastalıklarda(kalp ve damar hastalıkları,yüksek kan basıncı,şeker hastalığı,kanda yüksek oranda yağ bulunması,solunum hastalıkları,eklem hastalıkları,inme,bazı kanser türleri) önemli iyileşmeler sağlayacak ve hayat süresini uzatacaktır
Sağlıklı kilo tahsis etmek için diyet döneminde yasak olanlar,
Kızartma çeşitleri
Kuruyemiş
Patates cipsi
Çikolata ve şekerlemeler
Hazırlanmış meyve suları ve meşrubatlar
Kremalar
Dondurma
Yağlı kekler ve pastalar
Hazır soslar
Sağlıklı kilo atamak için,Dere kahve gibi içecekler tatsız tüketilmelidir en iyi diyet planı terbiyesizce şöyle özetlenebilir: Meyve, sebze ve hububattan gelen karbonhidratlar et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi protein taşıyan gıdalar dahil elde etmek üzere fazla değişik yiyecekler yiyin Vitaminler ve mineraller yediğimiz gıdaların hepsinde vardır Diyet yapılırken her cins yağ miktarı azaltılmalıdır Diyetinizdeki karbonhidrat ve lif miktarını artttırmalısınız Obeziteyi yada şişmalığı tedavi yapabilmek için çok yönü olan bir yaklaşım gereklidirDoğal İlaçlar sadece bunun manâlı bir noktasıdır bununla beraber yağı azaltılmış düşük kalorili bir perhiz,düzenli çalışma ve yaşam biçimini değiştirmeye karşın davranış şekilleri gereklidir
*
Dinç kilo verme
Dinç bir şekilde kilo tahsis etmek dengeli gıda ve dürüst perhiz programının uygulanmasına bağlıdır Obezite ya da aşırı kilo sorunu, insan vücudunun sağlığını tehlikeye sokacak miktarda pozitif yağ birikmesi sonucu ortaya meydana çıkan bir hastalıktır Bir kişiye obez diyebilmemiz için vücudundaki yağ miktarını ve dağılımını tespit etmemiz gerekir Sağlıklı kilo saptamak ve zayıflama nın en doğru şekli vücudumuzdaki yağ depolarının doğru diyet ile azaltılmasıdır Bu da kişiye özel kalori kısıtlamaları ve alıştırma programları ile mümkün olmaktadır Burada amaç kısa sürede fazla kilo atamak zayıflamak yok uzun vadede yavaş ama sağlıklı bir şekilde zayıflayarak ulaşılan kilo yu muhafaza etmemizdir Bunun için zorunlu olan şey belirlenmiş alışkanlıkları değiştirerek yeni bir yaşam tarzına ahenk sağlamaktır Yapmamız gereken ilk olarak yağ ve kalori miktarı düşük dinç bir gıda programına açılmak ve bununla birlikte dinç bir yaşamın ayrılmaz parçası olan egzersizle bunu tamamlamaktır Sağlıklı kilo vermek ve zayıflama obeziteyle meydana gelen hastalıklarda(kalp ve damar hastalıkları,yüksek kan basıncı,şeker hastalığı,kanda yüksek oranda yağ bulunması,solunum hastalıkları,eklem hastalıkları,inme,bazı kanser türleri) önemli iyileşmeler sağlayacak ve hayat süresini uzatacaktır
Sağlıklı kilo tahsis etmek için diyet döneminde yasak olanlar,
Kızartma çeşitleri
Kuruyemiş
Patates cipsi
Çikolata ve şekerlemeler
Hazırlanmış meyve suları ve meşrubatlar
Kremalar
Dondurma
Yağlı kekler ve pastalar
Hazır soslar
Sağlıklı kilo atamak için,Dere kahve gibi içecekler tatsız tüketilmelidir en iyi diyet planı terbiyesizce şöyle özetlenebilir: Meyve, sebze ve hububattan gelen karbonhidratlar et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi protein taşıyan gıdalar dahil elde etmek üzere fazla değişik yiyecekler yiyin Vitaminler ve mineraller yediğimiz gıdaların hepsinde vardır Diyet yapılırken her cins yağ miktarı azaltılmalıdır Diyetinizdeki karbonhidrat ve lif miktarını artttırmalısınız Obeziteyi yada şişmalığı tedavi yapabilmek için çok yönü olan bir yaklaşım gereklidirDoğal İlaçlar sadece bunun manâlı bir noktasıdır bununla beraber yağı azaltılmış düşük kalorili bir perhiz,düzenli çalışma ve yaşam biçimini değiştirmeye karşın davranış şekilleri gereklidir
*
