Sağlıklı kilo verme için egzersiz şart

Hepimizin en az beş kilo fazlası var değil mi? ‘Bu sefer kesin’, ‘Spora yazıldım yine’, ‘Gerçekten üç ay boğazımı sıksam…’ Bu sözler dilimizden düşmezken o fazlalıklar da tartıdan eksilmiyor Hasbelkader kilo versek de benzer kiloları, hatta ara sıra birkaç fazlasını kısa zamanda geri alıyoruz Sağlıklı ve kalıcı kilo tahsis etmek için dürüst bir beslenme programına geçirmek kadar düzenli aerobik çalışma de şart id Gad300250Aerobik egzersizi basitçe tanımlayarak başlayalım Uzun süreli aktivitelerde vücuda enerji sağlamak amacıyla oksijen kullanılan egzersizler bütününe genel olarak aerobik çalışma diyoruz Bisiklet, yüzme, koşu bandı aktiviteleri, ip atlama gibi egzersizleri örnek verebiliriz Aerobik egzersize yalnızca kilo belirlemek, karoser yerine getirmek için değil, daima dinç ve enerjik olmak için ihtiyacımız olduğunu aklımızdan çıkarmamalıyız Bilhassa ilerleyen yaşlarda ortaya çıkması mümkün sıhhat sorunlarından uyumlu olarak aerobik alıştırma yaparak kurtulabilir, holistik fizyoterapi yaklaşımıyla kuvvetli yürek, adale ve kemik yapısına sahip olabiliriz Yalnızca Kilo Verdirmiyor, Sağlığınızı da GüçlendiriyorDüzenli yapılan aerobik egzersizler kilo veriminde mutlaka olumlu etkiler gösterirken sağlığınızın güçlenmesi için de en düşük içten gıda dek yararlıdır Düzenli ve bilirkişi fizyoterapist kontrolünde yapılan alıştırma, öncelikle bağışıklık sistemini kuvvetlendirme edinmek üzere kişiyi yürek hastalıklarından korur, kan basıncını düşürür, uyku bozukluğunu azaltır Adrenalin ve kortizol gibi stresli kimyasalların düzenlenmesi, hafızanın iyileştirilmesi, dikkat dağınıklığının azaltılması, adale ve sinir dokusunun kan akışını ve oksijenasyonunu arttırması da aerobik egzersizin arkasından yer alan nörofizyolojik mekanizmalara örnektirSağlığınızı Sağlığınız Yerindeyken Koruma Altına Alın!Kişinin herhangi bir rahatsızlık belirtisi göstermeden önce fiziksel olarak ve ruhen kendini itina göstermesi, gerekli kontrolleri yaptırması ve önlemleri alması gerekir Bu yönteme koruyucu sağlık adını veriyoruz Ağır sanayide Kestirimci Bakım (Predictive Maintenance) denilen bir tatbik vardır Makine daha arızalanmadan önce kontrolleri sıkı olarak yapılır ve takriben ne vakit ve nereden arıza vereceği kestirilir Böylelikle önlem çok önceden alınarak herhangi bir duruşa, yani imal kaybına müsade verilmez Vücudumuzu da tıkır tıkır işlemesi gereken bir cihaz olarak düşünürsek alet durduğunda yok, aralıksız olarak önce bakımını yapmamız gerektiği apaçık Holistik yani bütüncül girişim burada da karşımıza çıkıyor Bedenimize bıçak kemiğe dayandığında alınan önlemlerle iyi bakamayız, bu sorunu sadece geçiştirmek anlamına kazanç Holistik fizyoterapi ve multidisipliner çalışma yöntemleriyle birkaç pozitif kilomuzla geçmeyen adale ağrılarımızı bir iyice değerlendirmeli ve holistik bir çözüm aramalıyızFizyoterapist Ahmet Burak SEZGİN