Sağlıklı uyku beslenmenin ucunda!

 Enç, “Uyku sizi sağlıklı tutan en kayda değer fonksiyonlarından biridir Bir yenilenme, tamir, bakım ve yenileme sürecidir Siz mışıl mışıl uyurken devreye giren binlerce işlem, sabaha değin adeta arı gibi çalışarak bir önceki günün yıpranmalarını giderir, bozulmalarını düzeltir Eğer uyumlu bir uykunuz yoksa düzenli beslenmenizin, aktif bir hayat sürmenizin, stresinizi denetleme etmenizin yararlarından yeteri kadar faydalanamazsınız Uyku bir lüks değil, bir ihtiyaçtır İyi ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır Uykudan fedakarlık gerçekleştirmek, 34 saatlik bir uykuyla yetinip gün boyu çalıştığını söyleyip hava atmak, uykusuzluk sorununa bir uzmanla görüşüp çözüm aramamak son derece hatalı şeylerdir Mümkün olduğu kadar düzenli uyumaya, benzer saatlerde yatakta olmaya, uyku sürenizden fedakarlık yapmamaya ve geç yatmamaya özen gösterin dedi id Gad300250“İyi bir uyku iyi dinlenmiş, kendini yenileyip tamir etmiş, daha dinç imalatçı bir beyin ve gövde demektir diyen Uzman Diyetisyen Pınar Kaide Enç, “Uyku belleğinizi güçlendirir Odaklanmayı kolaylaştırır Öğrenmeyi çabuklaştırır İyi ve tatmin edici uyuyanlar daha uyanık ve daha zindedir Performansları daha yüksektir Sersemlik, bilinç karışıklığı, yorgunluk nedir böylece bilmezler İyi bir uyku daha fazla sağlık demektir Yüzlerce araştırma uykunun yürek ve sindirim sistemi sağlığını koruduğunu, ömrü uzattığını ortaya koymuştur daima aynı saatte yatağınıza girmeyebilirsiniz daima 78 saatlik alıştığınız o doğal uyku süresini tamamlayamayabilirsiniz Eğer bunlar ara sıraoluyorsa kayda değer değildirYemek kaçamakları, alkol kaçamakları, çalışma tembellikleriniz olduğu gibi uyku sorunlarınız ya da kaçamaklarınız da olacaktır Böyle durumlarda uyku borcunuzu en kısa zamanda ödemeye bakın Ne dek az borcunuz olursa ve o borcu ne değin erken öderseniz uykusuzluğun sağlığınız üzerindeki negatif etkileri öyle az olacaktır Eğer bir gün önce herhangi bir nedenle birkaç saatlik uykuyla kanaat etmek zorunda kaldıysanız, ertesi gün işlerinizi azıcık daha hafif tutmaya, daha fazla değişken almaya, daha hafif besinler yemeye ve şüphesiz alkol içmemeye dikkat edin Uykusuzluğu peşine düşüp takip eden bir ya da birkaç gece yatağa biraz daha erken girerek uyku borcunuzu bir lahza önce ödemeye özen gösterin Borcunuzu vaktinde öderseniz beyniniz ve bedeniniz daha tez toparlanacaktır Uyku borcu kredi borcu gibidir, uzatmaya gelmez, faizler biriktikçe ödenmesi güçleşir''diye konuştuBilirkişi Beslenme Uzmanı Pınar Kaide Enç uykusuz bir gecenin ertesi günü uyarı edilmesi gerekenler ile ilgili olarak şunları kaydetti; “Kahveyi, çayı azaltın,Kafeini kısıtlayın,Sigara içmeyin,Gündüz daha fazla akışkan tüketin,Yatmadan 2 saat önce akıcı almayı belirli,Gece başucunuza bir kadeh su koymayı dikkatsizlik etmeyin ve Daha hafif beslenin Özellikle yağlı, baharatlı, gaz yapıcı gıdalardan uzakta durun