Sağlıklı ve daha uzun yaşamanın sırları

Sağlıklı yaşamanın sırları,
daha uzun yaşamanın sırları,
uzun omurlu olmak icin

Cok fazla uyumayın : Yapılan araştırmalar gunde 8 saatten fazla uyuyan insanların olum oranını normalden daha fazla olduğunu ortaya koydu Ama bu partilerde sabahlayanlar icin iyi haber değil Cunku 4 saatten daha az uyumak da yaşam suresini kısaltıyor Gunde 6 ile 7 saat arasında uyumanın yaşam suresini uzattığı belirtiliyor

İyimser olun : İyimser insanların kotumserlere gore kan basınc duzeylerinin duşuk olması ve strese daha az yatkın olmalarının kalp krizi riskin azaltarak yaşam surelerini uzatıyor

Daha sık seks yapın : Salgılanan hormonlar sayesinde stres duzeyini ve kan basıncını seviyesini duşurerek kalp krizi riskini azaltıyor Ayrıca Amerika'da yapılan bir araştırmaya gore duzenli cinsel yaşam prostat kanseri ile de savaşıyor

Evcil hayvan besleyin : Ozellikle kopek olmak uzere evinde evcil hayvan besleyen kişilerde azalan stres ile kalp krizi riski de duşuyor Bunun evinde hayan beslemeyenlere gore yaşam suresini uzatmada %12 etkili olduğu belirtiliyorAyrıca yalnızlık duygusu ve depresyonun onune gectiği gibi egzersiz sağlıyor

Kolestrolunuzu olcturun : Araştırmalar kolestrol seviyesi tehklikeli duzeyde olan bircok insanın bundan haberi olmadığını soyluyor Kalp hastalıklarına yol acan kolestrol seviyesinizi oğrenmek icin test yaptırmak buna bağlı oluşan olum riskini de azaltacaktır

Standartınızı yukseltin : Yapılan istatistiklere gore gelir duzeyinin yuksek olduğu ailelerde duşuk olanlara gore kronik hastalıkların gorulme oranı cok daha duşuk Beslenme, yaşadığınız ev ortamı ve aldığınız sağlık hizmetlerinin standartları yukseldikce sizin de yaşam sureniz uzamakta

Sigara icmeyin : Duymaya alışık olduğunuz bu madde yapılan her araştırmayla doğruluğunu kanıtlıyor Kanser kalp krizi riskini kat kat artıran bu alışkanlık yaşam surenizi kısaltan en buyuk duşmanlardan biri

Sakin olun : Stres kan basıncını yukselterek sakin insanlara gore kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artıran bir faktor Orta yaşta ise bu oran 6 kata cıkarak yaşam suresini kısaltıyor

Antioksidan alın: Kanser ve Alzheimer hastalıklarına karşı iyi bir savaşcı olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor

Doğru evlilik yapın: Evlilikteki stresin yaşam surenizi kısaltma ihtimalinin yanı sıra genetik acıdan iyi ozelliklere sahip bir eş secmeniz cocuğunuzun yaşam suresini uzatabiliyor