Sağlıklı yaşam icin sekiz mucize gıda

Sekiz mucize
sağlıklı yaşam
Guzelliğin temeli sağlıklı bir vucutta yatarYediğimiz bazı yiyecekler, cildimize, sacımıza, tırnaklarımıza hayat verirİşte Mayo Clinic uzmanları tarafından onerilen ve her zaman kolaylıkla bulabileceğiniz en sağlıklı 8 gıda

Kırmızı mercimek: Cok iyi bir demir, magnezyum ve fosfor kaynağıdır Duşuk kalorilidir Kronik rahatsızlıklardan ve kanserden korur İcerdiği fosfor sayesinde hafızayı dinc tutar

Elma: Bunyesinde barındırdığı pektin isimli maddeyle kotu kolesterol ve glukoz seviyesini duşurur Tazesi en buyuk C vitamini kaynaklarından birisidir Hucreleri ve damarları koruyarak vucuda demir girişini kolaylaştırır

Yaban mersini: İdrar yolu iltihabından korur Hafızayı geliştirir Sağlıklı yaşlanma sağlar Cok duşuk kaloriye sahip olup, lif ve C vitamini acısından zengindir

Brokoli: İcinde bol miktarda kalsiyum, potasyum ve lif olması sayesinde kalp rahatsızlıkları ve kanserden korur Hucreleri hasardan korumaya yarayan A ve C vitamini acısından zengindir

Badem: Yemişler arasında en fazla kalsiyumu bunyesinde barındırır Lif, magnezyum ve demir bakımından zengindir En iyi protein kaynaklarından biridir Kolestrerol seviyesini duşurur

Somon: Mukemmel bir Omega3 kaynağıdır Tansiyonu duşurur, kalp krizi ve felc riskini azaltır Cok az doymuş yağ ve kolesterol icerir

Ispanak: A, B, ve C vitaminleri ile demir, magnezyum ve kalsiyum barındırır Bağışıklık sistemini canlandırır, deri ve sacları sağlıklı tutar

Sebze suyu: Likopen acısından son derece zengindir Kanser ve kalp krizinden korur