Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Dinç Zayıflama Diyeti
Nasıl sağlıklı perhiz yapılır
Dinç perhiz yaparken istediğiniz değin sebze, sebze çorbası yiyebilirsiniz, yoğurt, ve meyve yiyebilirsiniz Dinç perhiz in kötü tarafı yemekler tümü haşlanmış yada fırında yapıldığı için, tuzsuz, baharatsız olduğu için öyle nefis olmayabilirler Sebze de cümbür cemaat sevmez, onun için sağlıklı diyet yapmak basit değildir Hemde perhiz 2 hafta ve pozitif sürünce birçok kişi dayanamıyor ve bırakıyor Sağlıklı perhiz yaparken değişik yemekleri yemeyi çalışın
İşte Ender Saraç Sağlılı kilo verme perhiz listesi;
Ender Saraç perhiz programı 1gün
1gün: Sabah ; Elma kompostosu
Hazırlanışı : 3 adet dilimlenmiş kabuklu elma , 34 adet kabuklu tarçın, 56 adet karanfil, 1015 adet kuru üzüm Tüm malzemeler kaynatılıp blenderden geçirilerek sabah öğleye kadar tüketilecek
Öğle : Lahana çorbası
Hazırlanışı : 1 tane ufak beyaz lahana 1 soğan, 34 diş sarımsak , 1 demet maydanoz, 23 tane sivri biber , 1 dere kaşığı kimyon, 1 çay kaşığı toz zerdeçal, 1 tatlı kaşığı toz zencefil, 23 tatlı kaşığı zeytinyağı Tüm bu malzemeler karıştırılarak çorba yapılır Öğlenden gece yatana dek yalnızca bu çorba içilir Bunun yanı sıra çay , rezene akarsu ı, yeşil çay gibi sıvılar alınmalıdır
Ender Saraç perhiz programı 2gün
2gün : Sabahtan : 2 adet yeşil elma , 2 adet salatalık
Öğle : Bol yeşillikli salata , roka ,tere , maydanoz vb sebzelerle hazırlanmalı içine domates konulmamalıdır 1 kase yoğurt , 2 saatte bir yeşil elma ve salatalık yenilecek
Akşam : Yarım kilo haşlanmış kabak , 23 kaşık yağsız yoğurt , yatarken 1 tane yeşil elma
Ender Saraç perhiz programı 3gün
3 gün : Sabahtan : 1 bardak yarım yağlı süt , 23 tane ceviz Arada yeşil elma
Öğle : Yarım kilo haşlanmış zeytinyağlı kabak , 1 kase yoğurt Arada 12 kase lor peyniri yada yağsız beyaz peynir
Akşam : Taze fasulye , ıspanak , brokoli gibi sebze yemeği , içine soğan ve sarımsak kavurunuz Yatarken 23 adet kivi
Bu diyeti uygularken bol bol nehir, rezene çayı ya da yeşil nehir tüketilmelidir Bu diyet vücudunuzdaki toksinleri atar ve yavaş çalışan metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi sağlar Sağlığınız için bu 3 jurnal şok diyeti deneyin *
Nasıl sağlıklı perhiz yapılır
Dinç perhiz yaparken istediğiniz değin sebze, sebze çorbası yiyebilirsiniz, yoğurt, ve meyve yiyebilirsiniz Dinç perhiz in kötü tarafı yemekler tümü haşlanmış yada fırında yapıldığı için, tuzsuz, baharatsız olduğu için öyle nefis olmayabilirler Sebze de cümbür cemaat sevmez, onun için sağlıklı diyet yapmak basit değildir Hemde perhiz 2 hafta ve pozitif sürünce birçok kişi dayanamıyor ve bırakıyor Sağlıklı perhiz yaparken değişik yemekleri yemeyi çalışın
İşte Ender Saraç Sağlılı kilo verme perhiz listesi;
Ender Saraç perhiz programı 1gün
1gün: Sabah ; Elma kompostosu
Hazırlanışı : 3 adet dilimlenmiş kabuklu elma , 34 adet kabuklu tarçın, 56 adet karanfil, 1015 adet kuru üzüm Tüm malzemeler kaynatılıp blenderden geçirilerek sabah öğleye kadar tüketilecek
Öğle : Lahana çorbası
Hazırlanışı : 1 tane ufak beyaz lahana 1 soğan, 34 diş sarımsak , 1 demet maydanoz, 23 tane sivri biber , 1 dere kaşığı kimyon, 1 çay kaşığı toz zerdeçal, 1 tatlı kaşığı toz zencefil, 23 tatlı kaşığı zeytinyağı Tüm bu malzemeler karıştırılarak çorba yapılır Öğlenden gece yatana dek yalnızca bu çorba içilir Bunun yanı sıra çay , rezene akarsu ı, yeşil çay gibi sıvılar alınmalıdır
Ender Saraç perhiz programı 2gün
2gün : Sabahtan : 2 adet yeşil elma , 2 adet salatalık
Öğle : Bol yeşillikli salata , roka ,tere , maydanoz vb sebzelerle hazırlanmalı içine domates konulmamalıdır 1 kase yoğurt , 2 saatte bir yeşil elma ve salatalık yenilecek
Akşam : Yarım kilo haşlanmış kabak , 23 kaşık yağsız yoğurt , yatarken 1 tane yeşil elma
Ender Saraç perhiz programı 3gün
3 gün : Sabahtan : 1 bardak yarım yağlı süt , 23 tane ceviz Arada yeşil elma
Öğle : Yarım kilo haşlanmış zeytinyağlı kabak , 1 kase yoğurt Arada 12 kase lor peyniri yada yağsız beyaz peynir
Akşam : Taze fasulye , ıspanak , brokoli gibi sebze yemeği , içine soğan ve sarımsak kavurunuz Yatarken 23 adet kivi
Bu diyeti uygularken bol bol nehir, rezene çayı ya da yeşil nehir tüketilmelidir Bu diyet vücudunuzdaki toksinleri atar ve yavaş çalışan metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi sağlar Sağlığınız için bu 3 jurnal şok diyeti deneyin *
