Sağlıklı zayıflama programı

Zayıflama sıhhatimiz için vücudumuzun ülkü kilo aralığında olmasını sağlamaktır. Bunu sağlamak için bir çok metod kullaılmaktadır. Gelgelelim zayıflamanın temelini sağlıklı, ehil ve istikrarlı bir diyet yapmak oluşturmalıdır. Zira verilen kilonun yağdan mı, sudan mı yoksa kastan mı verildiği en kıymetli noktadır. Şayet istikrarlı ve ehliyetli bir diyet yapıyorsanız verdiğiniz kilonun çoğunluğu yağdan olan kayıplarla gerçekleşmelidir.

Sağlıklı bir zayıflama diyetinde karbonhidrattan sağlanan güç günlük alınan yekun gücün %55-65’ini oluşturmalıdır. Tıpkı biçimde protein ve yağ için bu pahalar sırasıyla %12-15 ve %25-30 aralıklarındadır. Yani vücutta yağ kaybı sağlamak için yağsız yada ekmeksiz beslenmek yanlışsız ve ehliyetli değildir. Sağlıklı zayıflamak için yapılan diyetlerin bir sair özelliği de bazal metabolizma suratımızın kesinlikle üstünde bir kaloriye sahip olmasıdır. Zira vücudumuz günlük çalışma rutinini gelgelelim bu kaloriyle beslenerek sağlayabilir, altında kalorilerle beslenmek kısa müddette sizlere kilo kaybı sağlasa da hem metabolizmanıza olumsuz tesirler yapacaktır hem de sonrasında sıradan kalorili beslenmeye başladığınızda verdiğinizden daha ziyade kilo almanıza sebep olacaktır.

Sağlıklı zayıflamanın temeli her hafta rutin denetimler yapılarak ve diyetinizin gücü ve içeriği sizin gereksinimlerine nazaran belirlenmekten geçmektedir. Tüm bu haberler ışığında sağlıklı zayıflamak için öncelikle kan testlerinin yapılması ve diyetisyen denetiminde bireye kişisel olarak hazırlanmış diyet programıyla başlanmalıdır.