Sahurda Ve İftarda Ne Yemeliyiz

Sahurda Ve İftarda Ne Yenmeli




İftarda yenecek besinler Birincil su içilmelidir iftarda,Su çok soğuk veya fazla sıcak olmamasına uyarı etmelisiniz
İftar yemeğine çorbayla başlanmalıdır Yemek Yemek çeşitleir aralarında mutlaka bir değişiklik sebze yemeği olmalıdırSebze yemek olabileceği gibi salata da olabilirİftar sofranızda protein ağırlıklı olarak yoğurt bulundurabilirsinizUzun zaman aç kaldıktan daha sonra yoğurt sizi rahatlatacaktırİftarda tatlı olarak sütlü tatlılar seçim etmeliisnizİftar yemeklerinin ardından bol bol meyve tüketebilirsiniz

Sahurda yenecek besinler;Protein içeriği artı gıdalar yumurta ve yoğurt hem süt midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri için tercih edilebilir bununla beraber tokluk da sağlayan besinler Yumurta, yoğurt, süt ve peynir gibi gıdalar; sahur için ideal besinler aralarında yer almaktadır


Sahur sofranızda kahvaltı bir öğün olabilir Hem dinç hem doyurucu olurDaha daha sonra devam edileceği için ayrıca hafif, keza de tokluk sağlayacak mönüler seçilmesi öneriliyorYine bol bol sıvı alınmalıdır Su içilmelidir Unutulmamalıdır oysa; gün içinde iftara değin bir daha akıcı tüketiminin sağlanabileceği bir fırsat olmayacaktırMutlaka yenmelidirSahurda tuz besinler tüketilmemesine itina gösterilmelidir
*