Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Sahurda Yenilecek Şeyler
Sahurda Ne Yemeliyiz
Sahurda yediğimiz yemekler bazen bizi tüm gün tok tutarken, Yeri geldiğinde bir saat içinde bile acıktırabilir Özellikle susatmayacak şeyler yemenin öbür bir önemi vardır Sahur menülerinin tok tutan besinlerle hazırlanması durumunda, daha dinç ve kolay oruç tutulabilir
Ramazanda sahur ve iftarda değişken dengesinin korunması önemlidir Oruç tutan kişilerin yaşadığı değişken kaybı, komposto, meyve suyu ve hoşaf gibi içecekler aracılığıyla giderilebilir
Sahurda diğer öğünlere kadar daha hafif ve daha çok tok tutan, kan şekerini daha yavaş yükselten besinler tercih edilmelidir Bu besinler arasında et, süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi protein bakımından zengin besinlerin yanı sıra sebzeli börekler ve meyve yenilmelidir
Bunun yanında karbonhidrat için bütün buğday ekmeği, çavdar ekmeği, makarna, patates (haşlanmış), bulgur pilavı gibi karbonhidrat taşıyan besinler alınmalıdır Domates, salatalık, biber gibi sebzelerde mutlaka yenilmelidir Bunun yanına, mineral ihtiyacı da maden suyu ile sağlanabilir Vücudun kitlesine kadar bir veya iki şişe maden suyu beden için zorunlu minerali karşılar *
Sahurda Ne Yemeliyiz
Sahurda yediğimiz yemekler bazen bizi tüm gün tok tutarken, Yeri geldiğinde bir saat içinde bile acıktırabilir Özellikle susatmayacak şeyler yemenin öbür bir önemi vardır Sahur menülerinin tok tutan besinlerle hazırlanması durumunda, daha dinç ve kolay oruç tutulabilir
Ramazanda sahur ve iftarda değişken dengesinin korunması önemlidir Oruç tutan kişilerin yaşadığı değişken kaybı, komposto, meyve suyu ve hoşaf gibi içecekler aracılığıyla giderilebilir
Sahurda diğer öğünlere kadar daha hafif ve daha çok tok tutan, kan şekerini daha yavaş yükselten besinler tercih edilmelidir Bu besinler arasında et, süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi protein bakımından zengin besinlerin yanı sıra sebzeli börekler ve meyve yenilmelidir
Bunun yanında karbonhidrat için bütün buğday ekmeği, çavdar ekmeği, makarna, patates (haşlanmış), bulgur pilavı gibi karbonhidrat taşıyan besinler alınmalıdır Domates, salatalık, biber gibi sebzelerde mutlaka yenilmelidir Bunun yanına, mineral ihtiyacı da maden suyu ile sağlanabilir Vücudun kitlesine kadar bir veya iki şişe maden suyu beden için zorunlu minerali karşılar *
