Uzun oruç saatleri sonucu vücudun ihtiyacı olan suyun tatmin edici miktarda alınamayacağını gösteren Miktar, “Bu durumda pozitif miktarda su ihtiyacını ortaya çıkarabilecek besinlerden uzak durulması en içten tercih olacaktır bu nedenle sahurda tüketeceğiniz besinlere ekstra dikkat etmelisiniz Eğer çok tuz içeriği olan besinleri veya baharatlı besinleri tüketmeyi tercih ederseniz gün içerisinde suya olan eğiliminiz artacaktır Bu durumda Ramazanın çok daha kuvvet geçmesine niçin olabilir Sahurda çoğunlukla pratik olması nedeni ile kahvaltı tercih edilmektedir Bilhassa protein içeriği yüksek olan yumurta, peynir ve yoğurt gibi besinleri tercih edilmesi ayrıca domates, salatalık ve yeşillik tüketilmesi de keza tokluk keza de su ihtiyacını gidererek gününüzün daha bakımlı geçirmenizi sağlayacaktır Bilhassa içerisinde yoğun miktarda tuzlu ve baharat yer alan sucuk ile tuzlu içeriği yüksek olan zeytinin sahurda bulunması su ihtiyacını arttıracağı için sahurda kesinlikle tüketilmemesi gereken besinler olarak düşünülebilir Zeytini sadece tuzsuz olanlarını dilerseniz seçim edebilirsiniz diye konuştu Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, sahur da 1 litre su içilmesini önerisinde bulunarak şöyle konuştu:“Su ihtiyacı insanın olmazsa olmazdır Birçok birey ramazan ayında açlıktan yok ama susuzluktan nedeniyle zorlanmaktadır böylece sahurda tatmin edici düzeyde yapılamayan su stoğu gün içerisinde suya olan ihtiyacınızı arttıracaktır en düşük yarım litre olması şartı ile azami bir litreye yakın su içebilirsiniz Ama ne dek artı su içerseniz için su ihtiyacınız gün içerisinde tekrar olacaktır Ayrıca suya ek olarak oldukça çok yeşillik tüketebilirsiniz Yoğurt, ayran veya cacık gibi keza tok tutan hem de su ihtiyacınızı azaltacak yiyecek ve içeceklerde yine sahurda sizlere alternatif olabilir Genel Olarak sorulan sorulardan birisi de “suyu ne zaman içmeliyim’dir Su içmenin herhangi bir zamanı olmamakla birlikte sahur sonrası içilmesi tokluk hissinizin biraz daha yüksek olmasını sağlar İftardan sahura değin olan süre aralığında da ceset fonksiyonlarınızın uyumlu çalışması için suyu ihmalkârlık etmemelisiniz id Gad300250
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
