Savunma Diyeti

Savunma Diyeti

Kasıt: 3 günde sıradan 2 kilo

Günlük kalori: 500 Kcal

Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere karşın ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor Perhiz sırasında istek dayanılmaz ışık halkası geldiğinde aralarda minik parçalar halinde ananas atıştırılabilir

Genel bir diyetzayıflama programı olarak diyetisyenler göre tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1 GÜN

Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma

Öğle : Izgara tavuk ve salata

Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates minik parçalar halinde dilimlenir ve fazla eksik zeytinyağında kızartılır, tofu (bir nesil peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir

2 GÜN

Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma

Öğle : Izgara tavuk ve salata

Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates ufak parçalar halinde dilimlenir ve fazla az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir

3 GÜN

Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma

Öğle : Izgara tavuk ve salata

Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates minik parçalar halinde dilimlenir ve fazla az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir *