Sebze diyeti

Sebze Diyeti

Amerikalı bir kalp uzmanı olan Dr Hemion Tarnawen tarafından onerilen diyetin uygulama suresi 14 gun Gunluk enerji 100
Sabah
1 Gun Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya cay
2 Gun Hurmalı minik ekmek, yağsız kesik sut peyniri, kavun, diyet recel ve kafeinsiz kahve veya cay
3 Gun Kuru uzum ve tarcınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, recel, portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve veya cay
4 Gun Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (veya suyu), bir dilim kızarmış ekmek, recel, sıcak kafeinsiz kahve veya cay
5 Gun Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya cay
6 Gun Tarcınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, recel ve kafeinsiz kahve veya cay
7 Gun Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve veya cay

Oğle
1 Gun Fırında patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş bir salata (uzerine limon olabilir), taze meyve
2 Gun Uzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli) Kızartılmış veya gevretilmiş pide parcaları uzerine kozlenmiş patlıcan, soğuk domates corbası kuskuslu
3 Gun İcinde pirinc, fasulye ve sebze bulunan durum, domates sosu, taze yeşilliklerden salata
4 Gun İcinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates corbası Yeşil salata Beyaz haşlanmış fasulye (uzerine kuru domates olabilir)
5 Gun Kızartılmış dolmalık biberlerle suslenmis mantar, yeşillikler uzerine İtalyan fasulye salatası, kavun serbest
6 Gun Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve
7 Gun Yeşillikler ve salatalıkla suslenmis kuskus salatası, kozlenmiş patlıcan, taze meyve

Akşam
1 Gun Makarna, uzerine yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı az limonlu sos Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali
2 Gun Haşlanmış fasulye ve pirinc, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke gore ustune sos ve muz
3 Gun Ispanaklı ravioli, kızartılmış kup şeklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek corbası, yeşil salata, vanilyalı meyve
4 Gun İki durum yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli cili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarcın ve romla haşlanmış ananas
5 Gun Kızartılmış domates sandovici, icinde mısır bulunan fasulye corbası, yeşil salata, taze meyva
6 Gun Corba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve
7 Gun Siyah fasulyeli kahverengi pirincten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve