Selenyum nedir,ne işe yarar?

Selenyum nedir,ne işe yarar?
selenyum nelerde bulunur?
selenyum hangi gıdalarda bulunur?

Selenyum serbest radikallerle savaşan, antioksidan etkili bir oligo elementtir Selenyum aynı zamanda yaşlanma surecini yavaşlatma uzerinde de etkilidir Hucrelerdeki bazı metabolik uyuşmazlıklarda da etkilidir Bu oligo element bağışıklık sistemimizin korunmasına da destek olur Tum bunların yanı sıra tiroid bezlerinin calışması ve testesteron (erkeklik hormonu) sentezinde de baş gosterir

Yaşlanmayla ve kanserle savaşan selenyum

Selenyumun anti oksidan ozelliği yaşlanmayla ve kanserle savaşmaya vesile olur Burada onemli olan alınan selenyumun dozudur Yetişkinler icin 200 mikrogram selenyum, prostat gibi bazı kanser hastalıklarının riskini azaltır Ayrıca yapılan bazı medikal calışmalar, erkeklerde de selenyum ve benzeri antioksidanların kanseri onlediği ortaya cıkmıştır


Onerilen selenyum miktarı

Yetişkinler icin onerilen ortalama selenyum miktarı 55 mikrogram civarındadır Hamileler ve emziren anneler icin ise bu oran 70 mikrogramdır Genelde selenyumu beslenmeyle almış oluruz; eksikliği seyrek rastlanan bir durumdur Daha cok kronik bağırsak problemleri ve hazım sıkıntısı yaşayanlarda ortaya cıkabilir

Aşırı selenyum ise fazla takviye alındığında ortaya cıkar Fazla selenyum alımı kendini cilt problemleri, tırnaklarda kırılma ve karında ağrı gibi sıkıntılarla kendini gosterir

Selenyum hangi besinlerde bulunur?

Selenyum etlerde ve balıklarda bulunur Ama aynı zamanda bazı sebzelerde de yer alır

•Bobrek, karaciğer, tavuk
•Ton balığı, ringa balığı, mezgit balığı, somon
•Peynirler
•Kırmızı biber
•Kuru uzum
•Mercimek
•Badem
•Mantar

Selenyum alırken dikkat edilecekler

•Eğer duzenli olarak selenyum takviyesi alıyorsanız, gunde 400 mikrogramı gecmemeye dikkat edin
•Eğer guatr gibi tiroid problemleriniz varsa selenyum takviyesi almadan once mutlaka doktorunuza danışın
•Hamileyseniz veya emziriyorsanız selenyum takviyesi pek onerilmez