Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Seray Severin 3 ayda 10 kilo verdiği perhiz
Seray Severin uyguladığı perhiz
İŞTE SERAY SEVER ’İN 10 KİLO VERDİĞİ PERHIZ
Sabahtan: 4 kaşık darı gevreği, bir kadeh light süt ve bir kaşık bal veya 2 adet domates, bir dilim yağsız beyaz peynir, 2 dilim ekmek
Kuşluk vakti: 1 adet meyve
Öğlen: Bir aya kadar ızgara et (balık veya tavuk), yağsız salata ya da 8 kaşık nohut ya da mercimek yemeği, yağsız salata
Öğleden sonradan: Yarım simit, light ayran İkindi: 1 adet meyve
Akşam: Sebze yemeği, yağsız salata ve bir dilim ekmek Gece: İçine bir kaşık bal ve birazcık tarçın ilave edilmiş light yoğurt veya 1 bardak süt ve bir kaşık bal *
Seray Severin uyguladığı perhiz
İŞTE SERAY SEVER ’İN 10 KİLO VERDİĞİ PERHIZ
Sabahtan: 4 kaşık darı gevreği, bir kadeh light süt ve bir kaşık bal veya 2 adet domates, bir dilim yağsız beyaz peynir, 2 dilim ekmek
Kuşluk vakti: 1 adet meyve
Öğlen: Bir aya kadar ızgara et (balık veya tavuk), yağsız salata ya da 8 kaşık nohut ya da mercimek yemeği, yağsız salata
Öğleden sonradan: Yarım simit, light ayran İkindi: 1 adet meyve
Akşam: Sebze yemeği, yağsız salata ve bir dilim ekmek Gece: İçine bir kaşık bal ve birazcık tarçın ilave edilmiş light yoğurt veya 1 bardak süt ve bir kaşık bal *
