Serotonin Nedir, Ne İşe Yarar, Serotonin Düzeyi Nasıl Desteklenir?

Serotonin beynimizdeki hücresel nöronları arasında bir değişiklik link karşılayan kayda değer bir kimyasaldır Başka bir anlatımla; beynin öbür bölgelerinin birbiriyle iletişimini sağlamada manâlı işlevi olan kimyasal bir iletici, bir nörotransmitterdir
Serotonin Vücudun Hangi Fonksiyonlarını Etkiler?
Serotonin dediğimiz bu sinyal ve asap taşıyıcı kimyasal iletici beyinden başka sindirim sisteminde ve kan trombosit hücrelerinde de bulunur İnsan vücudunun toplam serotonin miktarının takriben %2 ’si beyinde, %80 kadarı ise bağırsak hareketlerini düzenlemek için bağırsak mukozasındaki enterokromafin hücrelerinde bulunur
Aniden artı fonksiyonu olduğu bilinen serotonin; kardiyovasküler sistem, kaslar ve endokrin sistemle birlikte, beyindeki yaygın dağılımı nedeniyle çoğu psikolojik fonksiyonun düzenlenmesinde ve oluşmasında önemli rol oynar Bu yüzden serotonin halk arasında Sevinç Hormonu olarak da bilinir Son yapılan çalışmalarda süt bezleri üstünde de etkili olduğu saptanmıştır Serotonin:
*İştah
*Duygulanım
*Çeşitli sosyal davranışlar
*Cinsel davranışlar
*Uyku düzeni
* Düşünce ve öğrenme
*Isı regülasyonu yani ceset ısı düzenlemesi
*Ağrı düzeyi ile yakından ilişkilidir
Serotonin Eksikliğine Neden Olan Faktörler Nelerdir?
Cisim serotonin düzeyinin düşük olmasının nedenleri arasında; beyindeki kan akımının yavaşlığı, serotonin üretiminin eksik olması, serotoninin bağlanıp etki ettiği reseptör denen alıcıların eksik olması ya da bozuk yapıda olmaları, serotonin üretiminde kullanılan triptofan maddesinin azlığı veya diğer hormonların düzeyindeki şartların değişmesi örn; kadın vücudundaki östrojen düzeyindeki azalma sayılabilir Bunun yanında;
*Gerginlik,
*Demir, kalsiyum, magnezyum, çinko, B3, B6, folik asit ve C vitamini eksikliği,
*Takâtsizlik,
*Yetersiz uyku,
*Uzun süren açlıklar,
*İnsülin direnci,
*Eksik güneş ışığı,
*Çeşitli ilaçların yan etkileri de serotonin düzeyinin azalmasına niçin olabilir
Serotonin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
*2Karamsar ve negatif bir ruh hâli, genel memnuniyetsizlik, özgüven eksikliği,
*Rahatsızlık, asabiyet ve öfke kontrolünde zorlanma,
*Buhran,
*Anksiyete, panik bozukluk, saplantı, değişik fobiler ve öteki obsesif kompülsif eğilimler,
*Baş ağrısı, sırt ağrısı ve fibromiyalji gibi kronik ağrılar,
*Obezite, anoreksiya, bulimia nevroza gibi yeme bozuklukları,
*Uykusuzluk
*Öğrenme zorluğu
Serotonin Doğal Yollarla Nasıl Desteklenir?
Serotonin dediğimiz asap taşıyıcı kimyasal madde yalnızca beden tarafından üretilir Başka kaynaktan veya besinlerden alınamaz Ama düzeyini ve üretimini cesaretlendirmek mümkündür
Antidepresan olarak tanıdık, serotonin sistemine ve düzeyine tesir eden ilaçlar serotonin miktarını artırmaya muavin olurlar Ve bu ilaçlar mutlaka belirli testlerden sonra doktor kontrolünde alınmalıdır
Daha mutlu hissetmenin, artı olmanın, negatif düşüncelerden arınmanın, nitelikli uykunun, iyi çalışan sindirim sisteminin, yeme bozukluğunun önüne geçmenin, hatta bir takım kronik ağrılardan kurtulmanın bir yolunun da serotonin miktarını artırmaktan ya da düzenlemekten geçtiği unutulmamalıdır Serotonin üretimini desteklemenin doğal yolları aralarında hareket bilhassa yürüyüş, günde 1,52 litre su içmek, ceviz, ayçekirdeği, yer fıstığı gibi kuruyemişler, süt ürünleri, yumurta, tahıllar, hindi eti, soya fasulyesi, mısır, bezelye, brokoli, muz, çilek, kivi, deniz ürünleri ve keten tohumu gibi Omega3 yönünden varlıklı gıdalar ve bitter çikolata tüketmek sayılabilir Diğer bir sıkıntıya yol açmamak için bunları tüketirken miktarına dikkatli olmak ve aşırıya kaçmamak önemlidir