Sibel Can Diyeti

Sibel Can Diyeti

Sibel Can 5 aydır özel besin rejimi uyguladı Sanatçı obezite bilim doktoru Haluk Saçaklı'nın, vücudun ihtiyacı olan tüm gıda değerlerinin yeterli ve dengelenmiş şekilde tüketilmesini öngören diyetiyle 5 ayda 9 kilo verdi Sibel Can besin programında, esas öğünlerde 4 esas gıda grubunu emrindeki yanlamasına getirdi Örneğin süt grubundan peyniri, et grubundan tavuk ve balığı,ekmektahıl grubundan ekmek ve pilavı, sebze grubundan sebze ve meyveyi birlikte tüketti Bir öteki manâlı nokta ise temel besinlerde renk farklılığının gözönünde tutulması oldu Örneğin farklı renklerde olan et, sebze, ekmek, peynir ya da süt grubu aynı anda tüketildi

Adet dönemi öncesi 3 gün
Uyanınca (1056 kalori)
* 1 kadeh oda sıcaklığında su içiniz

Kahvaltı (Saat 07000900 arası)
* 4 kaşık müsli ya da yulaf ezmesi, 4 adet kuru kayısı1 kadeh diyet süt karışımı

Kuşluk (Saat 10001100 arası)
* 1 adet elma

Öğle (Saat 12001400 arası)
* 3 adet ızgara köfte, tavuk ya da balık
* 300 gr haşlanmış yeşil sebze
* 1 ince dilim esmer ekmek

İkindi (Saat 16001700 arası)
* 1 adet orta doruk haşlanmış patates

Akşam (Saat 18002000 arası)
* 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
* Yağsız hazır roka salatası
* 5 adet (150 gr) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık

Gece (Saat 2200)
* 1 adet elma

Yatarken
* 1 kadeh oda sıcaklığında su içiniz

Not: Günde 812 kadeh su içiniz Nehir, kahve ve kolalı içecekler günlük su tüketimine dahil edilmez Eğer tüketilecekse, tercihinizi yeşil çaydan yana kullanın Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz Günde 3 kere ağaççileği ve adaçayı içmeye çalışılmalıdır Ekmek bütün buğday olmalı, baharatlı ve tuz besinlerden uzakta durmalısınız Muhakkak tatlı ve çikolata tüketmeyin (Bu kurallar bütün listeler için geçerlidir)

Adet dönemi sonrası 3 gün
Uyanınca (1492 kolori)
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz

Kahvaltı (Saat 07000900 arası)
* 1 su bardağı diyet yoğurt
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 akarsu kaşığı kırmızı meyve jölesi

Kuşluk (Saat 10001100 arası)
* 1 adet küçük boy muz

Öğle (Saat 12001400 arası)
* 5 porsiyon (150 gr) diyet peynir grubu ek edilmiş 2 su bardağı haşlanmış kepekli makarna
* Yağsız hazır roka salatası

İkindi (Saat 16001700 arası)
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 nehir kaşığı meyve jölesi

Akşam (Saat 18002000 arası)
* 300 gr haşlanmış yeşil sebze
* 5 adet (150 gr) yağsız etten hazır ızgara köfte veya tavuk ya da balık

Gece (Saat 23:00)
* 1 adet elma

Yatarken
* 1 bardak oda sıcaklığında su

1302 kallorilik 1 tercih
Uyanınca
* 1 kadeh oda sıcaklığında su içiniz
* 1 porsiyon mevsim meyvesi

Kahvaltı (Saat 07000900 arası)
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde perhiz peynir veya 1 adet yumurta
* 1 ince dilim esmer ekmek
* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs
* 4 adet yağsız siyah zeytin
* 1 tatlı kaşığı süzme bal
* Tatsız açık limoni siyah dere

Kuşluk (Saat 10001100 arası)
* 1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle (Saat 12001400 arası)
* 2 adet ızgara köfte (60 gr), tavuk ya da balık, 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 kibrit kutusu perhiz peynir

İkindi (Saat 16001700 arası)
* Diyet kasar peynirli yağsız tost
* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri
biber, marul, maydanoz vs
* Tatsız bitki çayı (ıhlamur, ada çayı vs)

Akşam (Saat 18002000 arası)
* 1 kase yağsız karışık sebze çorbası
* 1 tatlı Kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde perhiz peynir

Gece (Saat 2200)
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
* 1 adet kuru kayısı, 1 adet ceviz

Yatarken
* 1 kadeh oda sıcaklığında su

1302 kalorilik 2 tercih
Uyanınca
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz
* 1 porsiyon mevsim meyvesi

Kahvaltı (Saat 07000900 arası)
*1 kibrit kutusu büyüklüğünde perhiz peynir ya da 1 adet yumurta
* 1 ince dilim esmer ekmek
* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs
* 4 adet yağsız siyah zeytin
* 1 tatlı kaşığı süzme bal
* Tatsız açık limonsu siyah dere

Kuşluk (Saat 10001100 arası)
* 1 porsiyon mevsim meyvesi

(Saat 12001400 arası)
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ye 90 gr perhiz peynir ya da tavuk veya perhiz ton balığı ile hazır sınırsız mevsim salatası
* 1 ince dilim esmer ekmek

İkindi (Saat 16001700 arası)
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
* 2 grisini ya da 1 porsiyon tahıl değişimi
* Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı, kuşburnu vs)

Akşam (Saat 18002000 arası)
* 1 kase yağsız karışık sebze çorbası
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazır sınırsız mevsim salatası
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr diyet peynir grubu ek edilmiş, 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna

Gece (Saat 2200)
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
* 1 adet kuru kayısı, 1 adet fındık

Yatarken
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz

Sibel'i zayıflatan Haluk Saçaklı: Azmetti başardı
3 yıldan bu yanlamasına dağıtılmış aralıklarla Sibel Can'a gıda programı uygulayan Haluk Saçaklı, ünlü sanatçının zayıflamak için büyük bir azim gösterdiğini belirtti Saçaklı, Sibel Can'ı uyguladığı rejimin sırlarını anlattı

* Sibel Hanım'ın diyet listesi neden tercihli?
Tercihli istediği için kendisine değişik yiyecek grupları olan listeler hazırladık Hangisini istiyorsa onu uyguladı ama önemlisi, kahvaltıya hangisiyle başladıysa gün içinde de o listeyi devam ettirmesi oldu Bu beslenme programı herzamanki diyetisyenlerin hazırladıklarından öbür Fazla artı aç kalınmıyor

* Egzersiz yapmadan başarmak muhtemel mü?
Maalesef yok O Kadar olunca koltuk altında sarkma, göğüste, bacak içinde yumuşama oluyor Evet terazide değiştirme oluyor ama yumuşama olmaması için kaslanma durum Bunun için çalışma yapılmalı

* Sibel Can haftanın 5 günü yüzmüş Bu imkanı bulamayanlar için ne önerirsiniz?
Bu Sibel Hanım'm tercihiydi, yüzmek istedi En iyisi haftanın 5 günü birer saat yürümek

* Sibel Hanımı bu kere diyeti gerçekte başarılı oldu mu sizce?
Çok başarılı oldu Daha önce hep 60 kiloda kalmıştı, şu anda 57'ye dek indi Zaten onun inmek istediği kilo buydu Kilo vermekten öte bu kiloyu korumak da manâlı Ama bu kez ayrıca eşine hem de bana söz verdi 'Dayanamıyorum' dediği pilav, makarna ve dondurmayı en ince ayrıntısına kadar kesti 'Yapacağım' dedi ve yaptı Aferin kendisine

* Bu diyette adet öncesi ve sonrası diye listeler var, bundan bahseder misiniz?
Tarihini önceden kestirebiliyorsak vücutta oluşan ödemi atmak için adet öncesi 3 gün diyetini uyguluyoruz Adet bittikten sonra vücutta kan dolaşımıyla ilgili bazı sorunlar oluşuyor, adet sonrası diyeti bunları engelliyor *