Şifalı doğal bitkiler nelerdir faydaları nelerdir
Vitaminlerin faydaları
Şifalı otlar,şifa kaynağı bitkiler
Şifalı bitkiler ve faydaları
imagessifalidogalbitkilervevitaminler5ad56c9dc5f15
ADACAYI Gaz giderici
AHUDUDU Kan temizleyici, idrar sokturucu
ANASON Hazımsızlık
ASMA Sarılık ve ishal
AVOKADO Hucre koruyucu
AYVA İshal ve dizanteri
BADEM Bedensel ve ruhsal yorgunluk
BAKLA İdrar yolları rahatsızlıkları
BAMYA Halsizlik
BEZELYE Sinirsel rahatsızlıklar
BROKOLİ Kanser onleyici
BUĞDAY Kanser onleyici
CAM FISTIĞI Verem ve Akciğer Hastalıkları
CİLEK Boşaltım sistemi
COREKOTU İştah kaybı
DEFNE Ateş duşurucu
DOMATES Kanser onleyici
DUT İdrar sokturucu
EBEGUMECİ Goğus ağrıları
ELMA Kabızlık
ENGİNAR Ure ve Kolesterol
FESLEĞEN Oksuruk
FINDIK Bedensel ve ruhsal yorgunluk
GREYFURT Kolesterol
HAVUC Kalp
ISIRGAN Kanamalar
ISPANAK Kanser onleyici ve goz
İNCİR Barsak Sorunları
KARANFİL Dezenfektan
KEKİK Barsak iltihabı
KIRMIZI BİBER Bağışıklık sistemi
KİRAZ Ağrı kesici
KİVİ Sindirim sorunları ve kabızlık
KUŞBURNU Raşitizm
KUŞKONMAZ Hazımsızlık
LAHANA Kanser onleyici
MANTAR Bağışıklık sistemi
MARUL Kemik erimesi
MAYDANOZ İdrar sokturucu
MISIR Enerji verici
MUZ Adet sancısı
NAR İshal
NOHUT Sut uretici
PATATES Kabızlık ve halsizlik
PIRASA İdrar sokturucu
PORTAKAL Kanser onleyici
SALATALIK Deri ve Kabızlık
SAHLEP Oksuruk
SOĞAN VE SARIMSAK Yuksek Tansiyon ve Kalp
SOYA Hucre yenileme
TARCIN Ruhsal sıkıntılar
TERE İştah kaybı
TURP Bobrek ve karaciğer
UZUM Kan temizleyicisi
VİŞNE İshal
YER ELMASI Kabızlık
YOĞURT Bağışıklık Sistemi
ZENCEFİL Barsak Bozukluğu, İştah Kaybı
ZEYTİN Karaciğer, Yuksek Tansiyon
Vitaminler
B1 Vitamini (Thiamin)
Neden Gerekli : Hucre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz icin gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Kuru fasulye, yumurta, sut ve sut urunleri, sebze ve meyveler
Eksikliği : iştah kaybı, gorme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir
Gunluk Gereksinim : 1,5 mg
B2 Vitamini (Riboflavin)
Neden Gerekli : Besinlerdeki enerjinin acığa cıkmasında etkendir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Badem, Buğday, Peynir
Eksikliği halinde : Kaşıntı, gozlerde yanma ya da ışığa duyarlılık
Gunluk Gereksinim : Yetişkinlerde 17 mg
B3 Vitamini (Niasin)
Neden Gerekli : Sinir ve sindirim sistemi icin gereklidir
Nelerde Bulunur : Brokoli, Havuc, Peynir, Mısır Unu, Sut, Patates ve Domates
Eksikliği halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu
Gunluk Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1000 mg
B5 Vitamini (Pantotenik Asit)
Neden Gerekli : Besinlerin enerjiye cevrilmesinde kullanılır
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates, Mısır, Kuru Yemişler
Eksikliği halinde : Sinir ve solunum bozuklukları
Gunluk Gereksinim : 101000 mg
B6 Vitamini (Pyridoxine)
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuc, Yumurta, Hububatlar
Eksikliği halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflama
Gunluk Gereksinim : 2 mg
B12 Vitamini (Kobalamin)
Neden Gerekli : Sinir hucrelerinin buyumesi ve tum hucrelerin tamirinde etkendir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir Karaciğerde depolanır
Nelerde Bulunur : Hayvansal gıdalarda bulunur
Eksikliği halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma
Gunluk Gereksinim : 110 mg
A Vitamini (Retinol)
Neden Gerekli : Ozellikle deri, sac ve diş eti sağlığı icin gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur
Eksikliği halinde : Gece korluğu, diş ve dişeti rahatsızlıkları, eklem ağrıları
Gunluk Gereksinim : 8001000 mg
D Vitamini (Ergokalsiferol)
Neden Gerekli : Kemik ve deri gelişimi icin gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak)
Eksikliği halinde : Raşitizm
Gunluk Gereksinim : 510 mcg
E Vitamini
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemi, goz sağlığı icin gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Bitkisel yağlar ve buğday tanesi
Eksikliği halinde : Goz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser riskinde artış
K Vitamini
Neden Gerekli : Kanın pıhtılaşmasını sağlar
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar
Eksikliği halinde : Kontrolsuz kanamalar
Gunluk Gereksinim : 6085 mg
Vitaminlerin faydaları
Şifalı otlar,şifa kaynağı bitkiler
Şifalı bitkiler ve faydaları
imagessifalidogalbitkilervevitaminler5ad56c9dc5f15
ADACAYI Gaz giderici
AHUDUDU Kan temizleyici, idrar sokturucu
ANASON Hazımsızlık
ASMA Sarılık ve ishal
AVOKADO Hucre koruyucu
AYVA İshal ve dizanteri
BADEM Bedensel ve ruhsal yorgunluk
BAKLA İdrar yolları rahatsızlıkları
BAMYA Halsizlik
BEZELYE Sinirsel rahatsızlıklar
BROKOLİ Kanser onleyici
BUĞDAY Kanser onleyici
CAM FISTIĞI Verem ve Akciğer Hastalıkları
CİLEK Boşaltım sistemi
COREKOTU İştah kaybı
DEFNE Ateş duşurucu
DOMATES Kanser onleyici
DUT İdrar sokturucu
EBEGUMECİ Goğus ağrıları
ELMA Kabızlık
ENGİNAR Ure ve Kolesterol
FESLEĞEN Oksuruk
FINDIK Bedensel ve ruhsal yorgunluk
GREYFURT Kolesterol
HAVUC Kalp
ISIRGAN Kanamalar
ISPANAK Kanser onleyici ve goz
İNCİR Barsak Sorunları
KARANFİL Dezenfektan
KEKİK Barsak iltihabı
KIRMIZI BİBER Bağışıklık sistemi
KİRAZ Ağrı kesici
KİVİ Sindirim sorunları ve kabızlık
KUŞBURNU Raşitizm
KUŞKONMAZ Hazımsızlık
LAHANA Kanser onleyici
MANTAR Bağışıklık sistemi
MARUL Kemik erimesi
MAYDANOZ İdrar sokturucu
MISIR Enerji verici
MUZ Adet sancısı
NAR İshal
NOHUT Sut uretici
PATATES Kabızlık ve halsizlik
PIRASA İdrar sokturucu
PORTAKAL Kanser onleyici
SALATALIK Deri ve Kabızlık
SAHLEP Oksuruk
SOĞAN VE SARIMSAK Yuksek Tansiyon ve Kalp
SOYA Hucre yenileme
TARCIN Ruhsal sıkıntılar
TERE İştah kaybı
TURP Bobrek ve karaciğer
UZUM Kan temizleyicisi
VİŞNE İshal
YER ELMASI Kabızlık
YOĞURT Bağışıklık Sistemi
ZENCEFİL Barsak Bozukluğu, İştah Kaybı
ZEYTİN Karaciğer, Yuksek Tansiyon
Vitaminler
B1 Vitamini (Thiamin)
Neden Gerekli : Hucre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz icin gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Kuru fasulye, yumurta, sut ve sut urunleri, sebze ve meyveler
Eksikliği : iştah kaybı, gorme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir
Gunluk Gereksinim : 1,5 mg
B2 Vitamini (Riboflavin)
Neden Gerekli : Besinlerdeki enerjinin acığa cıkmasında etkendir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Badem, Buğday, Peynir
Eksikliği halinde : Kaşıntı, gozlerde yanma ya da ışığa duyarlılık
Gunluk Gereksinim : Yetişkinlerde 17 mg
B3 Vitamini (Niasin)
Neden Gerekli : Sinir ve sindirim sistemi icin gereklidir
Nelerde Bulunur : Brokoli, Havuc, Peynir, Mısır Unu, Sut, Patates ve Domates
Eksikliği halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu
Gunluk Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1000 mg
B5 Vitamini (Pantotenik Asit)
Neden Gerekli : Besinlerin enerjiye cevrilmesinde kullanılır
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates, Mısır, Kuru Yemişler
Eksikliği halinde : Sinir ve solunum bozuklukları
Gunluk Gereksinim : 101000 mg
B6 Vitamini (Pyridoxine)
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuc, Yumurta, Hububatlar
Eksikliği halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflama
Gunluk Gereksinim : 2 mg
B12 Vitamini (Kobalamin)
Neden Gerekli : Sinir hucrelerinin buyumesi ve tum hucrelerin tamirinde etkendir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir Karaciğerde depolanır
Nelerde Bulunur : Hayvansal gıdalarda bulunur
Eksikliği halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma
Gunluk Gereksinim : 110 mg
A Vitamini (Retinol)
Neden Gerekli : Ozellikle deri, sac ve diş eti sağlığı icin gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur
Eksikliği halinde : Gece korluğu, diş ve dişeti rahatsızlıkları, eklem ağrıları
Gunluk Gereksinim : 8001000 mg
D Vitamini (Ergokalsiferol)
Neden Gerekli : Kemik ve deri gelişimi icin gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak)
Eksikliği halinde : Raşitizm
Gunluk Gereksinim : 510 mcg
E Vitamini
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemi, goz sağlığı icin gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Bitkisel yağlar ve buğday tanesi
Eksikliği halinde : Goz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser riskinde artış
K Vitamini
Neden Gerekli : Kanın pıhtılaşmasını sağlar
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar
Eksikliği halinde : Kontrolsuz kanamalar
Gunluk Gereksinim : 6085 mg