Sigarayı bırakmanın yan etkileri

Sigarayı bırakmanın tabi etkileri sigarayı bırakmanın alt etkileri sigarayı bırakmanın emrindeki etkileri, faydaları, yararları, zararları hakkında bilgiler burada arkadaşlar Bağımlılık vakkalarında en başta sigara bağımlılığı geliyor Melek'lerim Ne yazık ancak bende o bağımlılar arasındayım Sigarayı muhakkak bırakmayı düşünüyorum fakat bırakınca yan etkileri, faydaları veya zararları ne olur bilemiyorum Sizde benim gibi düşünüyor ve sigarayı bıraktıktan sonradan sizi neler bekliyor diye merak ediyorsanız; buyrun bu makalemizde veri sahibi olalım Melek'lerim 1549339914 1549339914 sigarayibirakmaninyanetkileri5c590d0fb7739sigarayibirakmaninyanetkileri5c590d0fb7739sigarayibirakmaninyanetkileri5c590d0fb7739 Sigarayı bıraktıktan sonra olanlar vücuttaki şartların değişmesi sigarayı bıraktıktan sonra gövde ve bedenimizde olanlar fiilen sigarayı bırakmanın ne kadar seri bir şekilde olumlu etkiler yaptığını gözler önüne sermektedir Araştırmalar, 35 yaşından önce sigarayı bırakan kişilerin yaşam sürelerinin, hiç sigara içmeyen kişilerle aynı olduğuna uyarı çekiyor Ilk 20 dakika daha sonra vücutta olanlar ve vücuttaki şansın dönmesi: Nabız, tansiyon ve beden ısısı normale döner Sigarayı bıraktıktan 8 24 saat daha sonra vücutta olanlar ve vücuttaki değişiklikler : Kanda yer alan karbonmonoksit oranı hızlı bir biçimde düşmekte ve olağan seviyelere inmektedir Sigarayı bıraktıktan sonra kandaki oksijen miktarı yükselir Yürek krizi geçirme riski ve tehlikesi önemli oranda azalmaktadır Sigarayı bıraktıktan 48 saat daha sonra vücutta olanlar ve vücuttaki değişiklikler : Asap uçlarında yenileme başlar; koku ve damak zevki duyusu iyileşir Sigarayı bıraktıktan 2 hafta 3 ay sonra vücutta olanlar ve vücuttaki şartların değişmesi : Efor kapasitesi artar, koku ve damak zevki duyuları iyileşir, balgam miktarı azalır, diş ve tırnaklardaki sarı lekeler kaybolur Kan dolaşımı düzelir Akciğerin kapasitesi yüzde 30 oranında artar Sigarayı bıraktıktan 12 sene sonra vücutta olanlar ve vücuttaki şansın dönmesi : Akciğer kanseri riski düşmeye başlar Kalp hastalığına tabi ölüm oranı yüzde 36 oranına iner Koroner kalp hastalığı ve yürek krizi riski yüzde 50, beyin kanaması ve damar tıkanıklığı riski ise yüzde 30 50 azalır İyi kolesterol olarak aşina HDL miktarı artar Sigarayı bıraktıktan 19 yıl sonradan vücutta olanlar ve vücuttaki şartların değişmesi : Öksürük ortadan kalkar solunum yetmezliği azalır, konsantrasyon artar Akciğer kendini enfeksiyonlara aleyhinde daha iyi korumaya başlar Sigarayı bıraktıktan 5 yıl sonradan vücutta olanlar ve vücuttaki şansın dönmesi : Ağız, gırtlak ve yemek yemek borusu kanseri riski yarıya iner Sigarayı bıraktıktan 5 15 yıl daha sonra vücutta olanlar ve vücuttaki şartların değişmesi : 510 sene daha sonra felç olma riski, 15 yıl daha sonra da koroner yürek hastalığı ve kalp krizi geçirme riski hiç içmeyenlerle benzer düzeye kazanç Sigarayı bıraktıktan 10 15 sene daha sonra vücutta olanlar ve vücuttaki şansın dönmesi: Akciğer kanserinden ölme riski yüzde 50 azalır Ağız, gırtlak, yemek borusu, mesane, böbrek, pankreas kanseri riski ise ciddi bir şekilde azalır 15 yıl daha sonra bütğn riskler, sigara içmemiş bir insanla aynı düzeye kazanç Görüldüğü gibi sigaranın kötülüklerinden kurtulmak bir zaman alır fakat her geçen sigarasız dakika gövde kendini tamir edip sağlığını kazanır Bir grup insan ise sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar Sigarayı tamamen bırakanlar aralarında ortalama kilo alımı sadece 254 kilodur Başlıca gerçek ise, sigaranın yarattığı sağlık tehdidine benzer bir korkutma fakat 40 kilo alımı ile mümkündür Bu da sigaranın kimsesiz yarattığı riskin büyüklüğünü dobra dobra göstermektedir Kilo alımından sakınmak için şu ip uçları verilebilir; •Sigarayı bıraktıktan sonradan kilo almanın en önemli sebeplerinden biri ağza bir şey sıralama alışkanlığıdır Bu arzu duyulduğunda yiyecek yerine kürdan, Red Kit’in yaptığı gibi saman yada tatsız çiklet seçim edilebilir Yani ağzınızı kandırın! •Lifi bol, kalorisi düşük yiyecekler seçin Çiğ sebzeler yada meyveler yeyin, bunlar sigaranın pasından kurtulan dil için hoş tatlardır •Abur cuburu anlamsız verin, bol su için Yıllarca sigara içen birçok insan sigarayı bırakınca bir anda tertemiz almak ister Ama 40 yıl sigara içip daha sonra bir haftada her şeyi toparlamak olası değildir Sigara dumanının ve nikotinin yarattığı hücresel harabiyetini düzeltmek için C vitamini, E vitamini, selenyum gibi antioksidanların faydası vardır Fazlalığı damarlara zararlı bir madde olan homosisteini yıkmak için folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullanılabilir Balgam söktürücü şuruplara, akciğer kendini temizleyeceği için gerek yoktur Haftada en az üç, günde de 30 dakika tempolu yürümek yada spor yerine getirmek, taze sebze meyve ile beslemek, hayvansal yağlardan ve fazla kaloriden uzaktan durmak, lifli gıdaları ihmal etmemek sigarayı bırakanların hayat sloganı olmalıdır Sigaranın vücudunuzda meydana getirdiği hasarın olur ya zaten farkındasınız – solunum yetmezliği, uzun süreli faranjit ve sabahleyin öksürükleri… Sigara astım hastalığını artırır ve kronik obstrüktif akciğer hastalığın en etkili sebebidir Neyse ancak, vücudunuz son sigaranızı söndürmenizi takip eden birkaç dakika içinde kendi kendini onarmaya başlar Sigarayı bırakmanın sağlığınıza büyük yararı olacaktır – fazla uzun yıllardır içiyor olsanız bile Sigarayı teslim etmek, dinç bir hayat sürmek için atabileceğiniz en manâlı adımdır Unutmayın, metamorfoz için hiçbir vakit geç değildir Sigarayı bıraktıktan sonra vücuttaki diğer şansın dönmesi şunlardır: Sigarayı bıraktıktan 20 Dakika Sonra Kan basıncınız düzelir Yürek atışlarınız normale döner El ve ayak ısınız normale döner Sigarayı bıraktıktan 8 Saat Sonra Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner 24 Saat SonraKarbonmonoksit vücudunuzdan ayrıntılarıyla atılır Akciğerleriniz sigaranın niçin olduğu mukusu temizlemeye başlar Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar Sigarayı bıraktıktan 48 Saat sonra olanlar SonraVücudunuzdaki nikotin en ince ayrıntısına kadar temizlenir Koku ve tat duyularınızda çoğaltma kaydedilir Sigarayı bıraktıktan 72 Saat Daha Sonra olanlar Nefes almanız kolaylaşır Enerji seviyeniz yükselir Sigarayı bıraktıktan 212 Hafta daha sonra SonraKan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar Yürüme ve koşmanız kolaylaşır Sigarayı bıraktıktan 39 Ay sonra olanlar SonraÖksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır Nefes alma sorunlarınız iyileşir Akciğerlerinizin enfeksiyona karşısında direnci artar Sigarayı bıraktıktan 1 Yıl Sonradan olanlar Yürek hastalığı riski, sigara içmeye aralıksız birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner Sigarayı bıraktıktan 5 Sene Sonradan olanlar Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır Sigarayı bıraktıktan 10 Yıl Sonradan Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye sürekli birinin taşıdığı riskin yarısına iner Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle benzer seviyeye iner Sigarayı bıraktıktan 15 Sene Sonradan olanlar Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle benzer seviyeye iner