Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
YASAKLA BİRLİKTE SİGARADAN KURTULUN
Ayrılmak için üstelik bu yöntemi deneyin
Sigarayı bırakamıyorum diyenler diğer taraftan bu yolu deneyin!
Sigaradan kurtulmak için 7 günlük mücadelenin yeterli olacağı, sabahları diş fırçalama, iyi bir kahvaltı, güne bir kadeh greyfurt suyuyla başlanmasının sigara arzusunu azaltacağı ve nikotinin vücuttan atılmasını kolaylaştıracağı bildirildi
Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Yrd Doç Dr Ruhuşen Kutlu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, Türkiye'de yılda takriben 100 bin, dünyada ise 4 milyondan pozitif kişinin ölümüne, milyonlarca kişinin hasta ve sakat kalmasına yol açan sigaranın bugünden itibaren ciddi bir yasak kapsamına alındığını söyledi
Bu yasağın dünyanın en güvenli olmayan bağımlılık yapan maddelerin başında gelen sigaradan kurtulmak için büyük fırsat olduğunu açıklayan Kutlu, sigarayı bırakmanın zorlama olacağını, oysa cesurca bunun başarılabileceğini bildirdi
Başta tiryakilerin ''sigarayı bırakırsam ölürüm'' düşüncesini ''sigarayı bırakmazsam ölürüm'' şeklinde değiştirmesi gerektiğini vurgulayan Yrd Doç Dr Kutlu, şunları kaydetti:
''Bıraktığınız andan itibaren sigara içmemenin size ne gibi felaketler getireceğini düşünün Hiç Fakat devam ederseniz başınıza neler geleceğini düşünün Paniğe kapılmadan harekete geçin Sigara sizin dostunuz değil sinsi düşmanınız Size tutku değil acı veriyor Sigaranın içinde, insandan başka hiçbir canlının tüketmediği tütün denilen ot bulunuyor Bunu unutmayın Sigarayı tiksindiğiniz şeylerle karşılaştırın Örneğin tütünle birlikte hamam böceklerinin de kurutulup karıştırıldığını ya da kurumuş beygir gübresinin konduğunu düşünün''
Kutlu, sigaranın yavaş yavaş bırakılamayacağını belirterek, yapılan araştırmalara göre bir anda bırakmada galibiyet oranının yüzde 815, azaltarak bırakmada başarının oranının ise yüzde 57 olduğunu bildirdi
Sigaradan kurtulmak için 7 günlük mücadelenin tatmin edici olacağını dile getiren Yrd Doç Dr Kutlu, şöyle devam etti:
''Bırakmaya karar verdiğiniz anda hayatınızın en kayda değer kararını aldığınızı düşünün Yakınlarınızdan, arkadaşlarınızdan takviye alın Birincil dönemlerde muhakkak aralıklarla içme ricası gelecek Takriben 5 dakika süren bir ricası derin nefes alıp, verme ya da dikkati diğer yere çevirme ile değil edebilirsiniz Sabahları diş fırçalama, iyi bir kahvaltı, güne bir kadeh greyfurt suyuyla başlanması, sigara içme arzusunu azaltır ve nikotinin vücuttan atılmasını kolaylaştırır Vazgeçme döneminde sigara isteği uyandıran dere, kahve ve alkollü içeceklerden uzak durun Her yemekten daha sonra dişlerinizi fırçalamak da muavin olacaktır Anlamsız durmak sigara isteğini artırır Bunun yerine sosyal aktivitelerle vakit harcanabilir, alıştırma ve spor yapılabilir''
SİGARADAN KURTULDUKTAN DAHA SONRA DEĞİŞİKLİĞİ AYRIM EDECEKSİNİZ
Sigaradan kurtulduktan daha sonra tiryakilerin şiddetli arzulama hissi, konsantrasyon bozukluğu ve yorgunluk duygusal yaşayacağını vurgulayan Kutlu, şunları söyledi:
''İyileşme belirtileri olarak baş ağrısı, baş dönmesi, el ve ayaklarda karıncalanma şehvetli oluşur Karbonmonoksit kan dolaşımından temizlenirken, sinirler ve dokularda oksijenin artması sonucu baş dönmesi görülür Boğaz ağrısı ve öksürük de sigaradan daha sonra vücuttaki olumlu gelişmelerdir Tiryakiler, sigarayı bıraktıktan daha sonra akciğerlerin kendi kendini temizlemesi için öksürecektir Boğaz ağrısı ise yeni doku gelişimi ve eski dokulardan katran ve nikotinin temizlenmesi sonucu meydana kazanç Özlem hissi de iyileşme belirtisidir Gövde, yeniden yapılanma için enerjiye gereksinim duyar Bilhassa tatlı ihtiyacı artacak Bu noktada meyve suları en iyisidir''
Yrd Doç Dr Ruhuşen Kutlu, son sigaradan 20 dakika sonradan kan basıncı ve nabzın normale döneceğini, 8 saat sonradan vücudun kendini yenilemeye başlayacağını belirterek, 24 saat daha sonra karbonmonoksitin vücuttan atılmasıyla, akciğerdeki balgam ve öteki zararlı maddelerin temizleneceğini, kalp krizi riskinin azalacağını bildirdi
48 saat daha sonra ise vücuttaki nikotinin tamamen atılacağını, cildin kendini şipşak yenilemeye başlayacağını dile getiren Kutlu, 72 saat sonunda da nefes almanın kolaylaşacağını, akciğerin kapasitesinin artacağını kaydetti
2 hafta sonra ise öksürük, balgam, nefes darlığı ve hırıltı şikayetlerinin azalacağını, merenin daha kolay çıkılacağını vurgulayarak, 19 aylık vakit içinde ise akciğer hücrelerinin yenileneceğini, akciğer hastalıkları riskinin azalacağını, akciğerin işlevinin yüzde 510 oranında yükselme göstereceğini bildirdi
Yrd Doç Dr Kutlu, sigara bıraktıktan 5 yıl sonradan yürek krizi riskinin sigara içenlerin taşıdığı riskin yarısına kadar düşeceğini, ağız, boğaz ve yemek yemek borusu kanserleri riskinin de yüzde 50 oranında gerileyeceğini söyledi *
Ayrılmak için üstelik bu yöntemi deneyin
Sigarayı bırakamıyorum diyenler diğer taraftan bu yolu deneyin!
Sigaradan kurtulmak için 7 günlük mücadelenin yeterli olacağı, sabahları diş fırçalama, iyi bir kahvaltı, güne bir kadeh greyfurt suyuyla başlanmasının sigara arzusunu azaltacağı ve nikotinin vücuttan atılmasını kolaylaştıracağı bildirildi
Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Yrd Doç Dr Ruhuşen Kutlu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, Türkiye'de yılda takriben 100 bin, dünyada ise 4 milyondan pozitif kişinin ölümüne, milyonlarca kişinin hasta ve sakat kalmasına yol açan sigaranın bugünden itibaren ciddi bir yasak kapsamına alındığını söyledi
Bu yasağın dünyanın en güvenli olmayan bağımlılık yapan maddelerin başında gelen sigaradan kurtulmak için büyük fırsat olduğunu açıklayan Kutlu, sigarayı bırakmanın zorlama olacağını, oysa cesurca bunun başarılabileceğini bildirdi
Başta tiryakilerin ''sigarayı bırakırsam ölürüm'' düşüncesini ''sigarayı bırakmazsam ölürüm'' şeklinde değiştirmesi gerektiğini vurgulayan Yrd Doç Dr Kutlu, şunları kaydetti:
''Bıraktığınız andan itibaren sigara içmemenin size ne gibi felaketler getireceğini düşünün Hiç Fakat devam ederseniz başınıza neler geleceğini düşünün Paniğe kapılmadan harekete geçin Sigara sizin dostunuz değil sinsi düşmanınız Size tutku değil acı veriyor Sigaranın içinde, insandan başka hiçbir canlının tüketmediği tütün denilen ot bulunuyor Bunu unutmayın Sigarayı tiksindiğiniz şeylerle karşılaştırın Örneğin tütünle birlikte hamam böceklerinin de kurutulup karıştırıldığını ya da kurumuş beygir gübresinin konduğunu düşünün''
Kutlu, sigaranın yavaş yavaş bırakılamayacağını belirterek, yapılan araştırmalara göre bir anda bırakmada galibiyet oranının yüzde 815, azaltarak bırakmada başarının oranının ise yüzde 57 olduğunu bildirdi
Sigaradan kurtulmak için 7 günlük mücadelenin tatmin edici olacağını dile getiren Yrd Doç Dr Kutlu, şöyle devam etti:
''Bırakmaya karar verdiğiniz anda hayatınızın en kayda değer kararını aldığınızı düşünün Yakınlarınızdan, arkadaşlarınızdan takviye alın Birincil dönemlerde muhakkak aralıklarla içme ricası gelecek Takriben 5 dakika süren bir ricası derin nefes alıp, verme ya da dikkati diğer yere çevirme ile değil edebilirsiniz Sabahları diş fırçalama, iyi bir kahvaltı, güne bir kadeh greyfurt suyuyla başlanması, sigara içme arzusunu azaltır ve nikotinin vücuttan atılmasını kolaylaştırır Vazgeçme döneminde sigara isteği uyandıran dere, kahve ve alkollü içeceklerden uzak durun Her yemekten daha sonra dişlerinizi fırçalamak da muavin olacaktır Anlamsız durmak sigara isteğini artırır Bunun yerine sosyal aktivitelerle vakit harcanabilir, alıştırma ve spor yapılabilir''
SİGARADAN KURTULDUKTAN DAHA SONRA DEĞİŞİKLİĞİ AYRIM EDECEKSİNİZ
Sigaradan kurtulduktan daha sonra tiryakilerin şiddetli arzulama hissi, konsantrasyon bozukluğu ve yorgunluk duygusal yaşayacağını vurgulayan Kutlu, şunları söyledi:
''İyileşme belirtileri olarak baş ağrısı, baş dönmesi, el ve ayaklarda karıncalanma şehvetli oluşur Karbonmonoksit kan dolaşımından temizlenirken, sinirler ve dokularda oksijenin artması sonucu baş dönmesi görülür Boğaz ağrısı ve öksürük de sigaradan daha sonra vücuttaki olumlu gelişmelerdir Tiryakiler, sigarayı bıraktıktan daha sonra akciğerlerin kendi kendini temizlemesi için öksürecektir Boğaz ağrısı ise yeni doku gelişimi ve eski dokulardan katran ve nikotinin temizlenmesi sonucu meydana kazanç Özlem hissi de iyileşme belirtisidir Gövde, yeniden yapılanma için enerjiye gereksinim duyar Bilhassa tatlı ihtiyacı artacak Bu noktada meyve suları en iyisidir''
Yrd Doç Dr Ruhuşen Kutlu, son sigaradan 20 dakika sonradan kan basıncı ve nabzın normale döneceğini, 8 saat sonradan vücudun kendini yenilemeye başlayacağını belirterek, 24 saat daha sonra karbonmonoksitin vücuttan atılmasıyla, akciğerdeki balgam ve öteki zararlı maddelerin temizleneceğini, kalp krizi riskinin azalacağını bildirdi
48 saat daha sonra ise vücuttaki nikotinin tamamen atılacağını, cildin kendini şipşak yenilemeye başlayacağını dile getiren Kutlu, 72 saat sonunda da nefes almanın kolaylaşacağını, akciğerin kapasitesinin artacağını kaydetti
2 hafta sonra ise öksürük, balgam, nefes darlığı ve hırıltı şikayetlerinin azalacağını, merenin daha kolay çıkılacağını vurgulayarak, 19 aylık vakit içinde ise akciğer hücrelerinin yenileneceğini, akciğer hastalıkları riskinin azalacağını, akciğerin işlevinin yüzde 510 oranında yükselme göstereceğini bildirdi
Yrd Doç Dr Kutlu, sigara bıraktıktan 5 yıl sonradan yürek krizi riskinin sigara içenlerin taşıdığı riskin yarısına kadar düşeceğini, ağız, boğaz ve yemek yemek borusu kanserleri riskinin de yüzde 50 oranında gerileyeceğini söyledi *
