sınav heyecanı nasıl yenilir

Endişe ile başa çıkma yolları

Düşünsel Olarak

Düşünce biçimimiz herkesçe kabul edilebilen objektif gerçeklere dayanmalıdır Olayları yorumlayış tarzımız çevremizdekilerce de kabul edilebilir olmalıdır
Olayları değerleme tarzınız ve yaklaşımınız sorunu çözmeye asistan olmalı ve hedeflediğiniz kısa ve uzun vadeli amaçlarınıza katkı maddesi sağlamalıdır
Olayları yorumlayışınız sizi duygusal gerginliğe sürüklememeli, kuytu ve huzurlu hissetmenizi sağlamalı
Tek bir olaya dayalı genellemeler yapmadan, gerçekçi kanıtlarla sonuca varmaya çalışın
Sizi kaygılandıran sınavlar değil, sizin sınava ve sonuçlarına yakıştırdığınız ayrı anlamlar ve sınav hakkında ürettiğiniz olumsuz düşünceler olduğunu kabullenmenizdir
Sınavlarda uygulanan testler şahsiyet testleri değil, data ve başarı testleridir Dolayısıyla sınavlar kişiliğinizin değerlendirilmesi yok, bilgilerinizin ölçülmesidir Sınavı bir şahsiyet değerlendirmesi olarak değil, yetenek ve bilgilerinizi sınama imkanı olarak görün *