Sınav Kaygısı nedir- Kaygıdan Kurtulma Yolları - Sınav Oncesi Gerilim

Sınav kaygısı nedir, sınav kaygısının nedenleri, sınav kaygısı kimlerde olur

Sınav Kaygısının Nedeni Ne?

Butun kaygı durumları stresli bir olgunun onceden duyulan merağa karşı tepkidir Butun diğer kaygı turleri gibi sınav kaygısı da vucudu ve aklı etkiler Stres altındayken, vucudunuz tehlikeye hazırlıklı olması acısından “adrenalin denilen bir tur hormon salgılar Bu, terleme, klap carpıntısı ve hızlı nefes alma gibi fiziksel reaksiyonlara neden olur Bu hisler yumuşak ta yoğun da olabilir

Olabileceğini duşunduğunuz kotu şeylere odaklanmak ta sınav kaygızını tetikler Orneğin, zayıf almaktan endişe duyan kişi “Her şeyi unutursam ne olacak? ya da “Ya sınav cok zorsa! gibi duşuncelere kolaylıkla kapılabilir Sınav kaygısı yaşayan insanlar fiziksel tepkileri konusunda da stres yaşarlar Orneğin onlardan “Aman Allah ’ım ellerim nasıl titriyor… ya da “Kusarsam ne olacak gibi cumleleri duymanız oldukca muhtemeldir Sınav kaygısı hain bir dongu icerir Kişi ne kadar cok kotu duşuncelere odaklanırsa kaygı o kadar artar Bu insanın daha kotu hissetmesine neden olur ve bu yuzden kafası pek cok karmaşık korkularla bezenir bu da doğal olarak sınavdaki başarının daha kotu olmasına yol acar

Kimler Sınav Kaygısı Yaşamaya Daha Eğilimlidir?
Normalde de kaygı seviyeleri cok yuksek olan ve mukemmeliyetci kişiler sınav kaygısı sorunlarını daha şiddetli yaşarlar Bu ozelliklere sahip kişiler hatalarını kabul etmekte zorlanırlar ya da en iyi skordan daha duşuk almayı kaldıramazlar Sınav kaygısı bu tur durumlarda buyur

Sınavlara yeterince hazırlanmamış ama iyi notlar almak isteyen oğrenciler de sınav kaygısı yaşar İnsanlar birkac sebepten oturu sınavlara hazırlıksız hisseder: Yeterince calışmamışlardır, calışma materyalini zor bulmuşlardır ya da muhtemelen bir gece once iyi uyumadıkları icin yorgun hissediyorlardır