Sınava girecek öğrencilere uyarı ve öneriler

Sınava girecek öğrencilere dikkat ve öneriler Akdeniz Üniversitesi Öğretim Üyesi Doç Dr Günseli Oral, sınava girerken bir arz kaygının iyi olduğunu, ama bu kaygının panik yaratmayacak düzeyde kalması gerektiğini belirterek, fazla kaygının, akıl merkezini geçici olarak felç edebildiği bildirildi 1 Akdeniz Eğitim Fuarında, anne ve babalar ile öğrencilere imtihan kaygısı ve kaygıyla başa çıkma yöntemlerini anlatan Doç Dr Oral, kaygının insanları hasta edip, bağışıklık sistemini çökertebildiğini de söyledi Doç Dr Oral, ''Kaygıdan dolayı kanınıza fazlaca hormon veriyorsanız, bu hormonlar, hücreyi çalışamaz hale getiriyor Hücrelerin iletişimini de etkiliyor Dolayısıyla kötü hücreler artıyor ve hastalanıyoruz'' diye konuştu Uykunun kaygıyı azaltmada ve başarıyı artırmada fazla önemli rolü olduğunu belirten Doç Dr Oral, şunları söyledi: ''Öğrenciler bayağı çalışmalarına devam etsinler ama uyku düzenine de dikkat etsinler Uyku, beynin sıkıntı durumudur Bir insan için bayağı uyku süresi 8 saattir Öğrenmede sorununuz varsa gidin uyuyun, bonbon yapın Uykunuzu alın, ondan daha sonra taptaze kalkarsınız Akşamüstü pili biter gibi oluyorsanız, fazla yorulmuşsanız, biraz uyuyun 510 dakikalık uyku ile zihniniz sizi 45 saat daha bakımlı götürür'' Doç Dr Oral, uykunun beyni ve vücudu her tarafta yapılandırdığını, uykuda geçen zamanın kayıp olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirtti Kaygıyı azaltmanın bir diğer yolunun da çocukları olumlu motive etmek olduğunu ifade eden Doç Dr Oral, ''Çocuklarınıza, kötü düşünceler geldiğinde onları kovmasını öğretin Negatif cümleleri, olumlu cümlelerle değiştirin Örneğin 'Ya çalışmadığım yerlerden soru gelirse' yerine, 'Bildiğim yerlerden sorular çıkacak' cümlesiyle değiştirmeye çalışın'' dedi Sınavdan sonra öğrencilerin kötü bir notla da gelme ihtimali olduğunu gösteren Doç Dr Oral, anne ve babalara, ''Alın çocuğunuzu karşınıza, geçen dönemi baştan gözden geçirin Onu kötülemeyin Çocuk sınavı kaybedebilir ama siz de onu kaybetmeyin'' diye konuştu Sınava yaklaşırken öğrencilerin diyetinin de çok kayda değer olduğuna belirten Doç Dr Oral, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin kaygıyı azalttığını ifade etti Doç Dr Oral, sınava yaklaşılan son dönemlerde, çocuklara yağlı yemeklerin yedirilmemesinin iyi olacağını söyledi özel baskı