Sindirim Sistemi Sağlığı İcin Neler Yemeliyiz?

Sindirim sistemi sağlığını korumak ve bozulan sindirim sisteminin kısa surede tedavisini sağlamak amacıyla, sindirim sistemine faydalı besinleri tuketmeniz tavsiye ediliyor Peki, sindirim sistemine iyi gelen yiyecekler hangileridir?


Bedenimizin sağlıklı olmasında son derece onemli bir role sahip olan sindirim sistemi, gıdalarının alımını, emilimini ve sindirimini ustlenir Zararlı olan atıkları idrar ve dışkı yolu ile vucuttan gonderir, yararlı olanlar ile beden sağlığımızı korumak icin elinden geleni yapar
Yanlış beslenme alışkanlığı hem sindirim sistemine zarar verir ve hem de beden sağlığımızın yavaş yavaş bozulmasına yol acar Gorevini iyi bir şekilde yerine getiren sindirim sistemine sahip olmak icin işte yenmesi tavsiye edilen besinlerin başlıcaları…
Sindirim sistemi icin neler yemeliyiz?


*Tam tahıllı gıdalar
*Sut ve sut urunleri
*Gluten
*Kabuklu meyveler
*Bol su
*Rezene
*Ceviz
*Probiyotikler

Tum bunlar sindirim sistemi sağlığını korumak adına tuketilmesi gereken başlıca gıdalardır Şimdi gelin bunları biraz inceleyelim
Tam tahıllı gıdalar: Mutlaka tam tahıllı gıdalar ile beslenmeye ozen gosterin İşlenmiş gıdalar ise katiyen tuketilmemelidir Meyve, sebze ve tahıl gibi lifli gıdalar sindirim sistemine iyi gelir
Gluten: Herkes icin faydalı değildir Eğer alerjik sorunlara, mide rahatsızlıklarına veya kabızlık problemine yol acıyorsa kacının Ancak dokunmuyorsa aşırıya kacmadan tuketilebilir
Sut ve sut urunleri: Gaz yapar ancak sindirim sistemine de faydalıdır Laktoz intoleransı mevcut değilse, aşırıya kacmadan duzenli şekilde tuketilebilir
Kabuklu meyveler: Ozellikle de elma tuketilmelidir Lif bakımından da zengin olan elma gibi meyveler kabukları ile birlikte yenmelidir
Su: Gunde en az 2,5 litre su tuketilmelidir Sabahları uyanır uyanmaz su icmek, sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olunmasını sağlar
Rezene: Mutlaka rezene cayı icilmelidir Hem kabızlığı onler heo de sindirim sistemine en faydalı iceceklerden biridir
Ceviz: Sindirim sisteminizi koruyan omega 3 zenginidir
Probiyotikler: Sindirim sistemina faydalı olan bakterilerdir Bağışıklığın guclenmesini sağlarlar, laktozu yakarak besin emilimini gercekleştirirler ve bağırsak sorunlarına da iyi gelirler Ozlelikle de probiyotik yoğurt tuketilebilir
h 3Sindirim Sistemi Sağlığı İcin Neler Yemeliyiz?