Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Sindirim İçin Bitki Çayları
Mide Bulantısı: Mide bulantısı için, uzmanların en çok önerdiği çaylar arasında papatya çayı, nane çayı ve zencefil çayı bulunuyor Bunlar arasında papatya çayı bununla beraber sinirleri yatıştırıyor ve uykuya geçişi kolaylaştırıyor Nane çayı ise mide bulantısını hafifletirken “mentol içeriğiyle mide kramplarını azaltıyor Zencefil çayı ise mide bulantısı için en etkin çözümlerden biri olarak öne çıkıyor
Kabızlık: Bir Takım halk günde 23 kere tuvalete çıkarken bazıları için haftada 23 kere tuvalete çıkmak bile bir başarı sayılabilir Bunun nedeni kalıtımsal bağırsak sorunları, beslenme şekli, durağanlık olabilir Kabızlık için yapılabilecek en iyi şey besin lifi bakımından zengin, az yağlı gıdalar harcamak bununla birlikte yeterli miktarda su içmek de kritik yük taşıyor Rezene ve nane çayı bağırsakları yumuşatarak kabızlık döneminde tuvalete çıkmayı kolaylaştıran çaylar aralarında sayılabilir
İshal: Geçici ishal mideyi tutan (ekmek içi, leblebi…vb) gıdalarla hafifletilebilir İshalin en manâlı tehlikesi vücudu susuz bırakmasıdır Bundan korunmak için ılık su ve nebati çaylar içebilirsiniz İshale iyi gelen bitki çayları arasında lifli yapısıyla yeşil çay birincil sırada gelmektedir Yeşil çayın tadı hoşunuza gitmiyorsa benzeri yarıya siyah çayla karıştırarak hazırlayabilirsiniz
Bol bol taze meyve ve sebze tüketin
Lif bakımından zengin yeşil yapraklı sebzeler sindirimi planlamak için idealdir Aşırı beslenme lifi almanın ve buna ek olarak yeterince su içmemenin de kabızlığa niçin olabileceğini unutmayın
Yalnızca protein veya karbonhidrat tüketimi üzerine sabit diyet listelerinden uzakta durun Dinç bir sindirim sistemi için protein, karbonhidrat ve yağlar dengelenmelidir
Günde 8 su bardağı su için Sindirim düzene girmesi için mutlaka tatmin edici miktarda su içmelisiniz Bundan kaçış değil ama sade su içmek hoşunuza gitmiyorsa bitki çaylarıyla aldığınız su miktarını arttırabilirsiniz
Probiyotikler, bağırsaklarda sindirime asistan olan iyi bakterilerin sayısını arttırır Yoğurt, kefir gibi gıdalar probiyotik bakımından zengindir Bu gıdaları bilhassa antibiyotik gibi “iyi bakterilerin sayısının azalmasına niçin olan ilaçları kullandığınızda tüketmeniz önerilir *
Mide Bulantısı: Mide bulantısı için, uzmanların en çok önerdiği çaylar arasında papatya çayı, nane çayı ve zencefil çayı bulunuyor Bunlar arasında papatya çayı bununla beraber sinirleri yatıştırıyor ve uykuya geçişi kolaylaştırıyor Nane çayı ise mide bulantısını hafifletirken “mentol içeriğiyle mide kramplarını azaltıyor Zencefil çayı ise mide bulantısı için en etkin çözümlerden biri olarak öne çıkıyor
Kabızlık: Bir Takım halk günde 23 kere tuvalete çıkarken bazıları için haftada 23 kere tuvalete çıkmak bile bir başarı sayılabilir Bunun nedeni kalıtımsal bağırsak sorunları, beslenme şekli, durağanlık olabilir Kabızlık için yapılabilecek en iyi şey besin lifi bakımından zengin, az yağlı gıdalar harcamak bununla birlikte yeterli miktarda su içmek de kritik yük taşıyor Rezene ve nane çayı bağırsakları yumuşatarak kabızlık döneminde tuvalete çıkmayı kolaylaştıran çaylar aralarında sayılabilir
İshal: Geçici ishal mideyi tutan (ekmek içi, leblebi…vb) gıdalarla hafifletilebilir İshalin en manâlı tehlikesi vücudu susuz bırakmasıdır Bundan korunmak için ılık su ve nebati çaylar içebilirsiniz İshale iyi gelen bitki çayları arasında lifli yapısıyla yeşil çay birincil sırada gelmektedir Yeşil çayın tadı hoşunuza gitmiyorsa benzeri yarıya siyah çayla karıştırarak hazırlayabilirsiniz
Bol bol taze meyve ve sebze tüketin
Lif bakımından zengin yeşil yapraklı sebzeler sindirimi planlamak için idealdir Aşırı beslenme lifi almanın ve buna ek olarak yeterince su içmemenin de kabızlığa niçin olabileceğini unutmayın
Yalnızca protein veya karbonhidrat tüketimi üzerine sabit diyet listelerinden uzakta durun Dinç bir sindirim sistemi için protein, karbonhidrat ve yağlar dengelenmelidir
Günde 8 su bardağı su için Sindirim düzene girmesi için mutlaka tatmin edici miktarda su içmelisiniz Bundan kaçış değil ama sade su içmek hoşunuza gitmiyorsa bitki çaylarıyla aldığınız su miktarını arttırabilirsiniz
Probiyotikler, bağırsaklarda sindirime asistan olan iyi bakterilerin sayısını arttırır Yoğurt, kefir gibi gıdalar probiyotik bakımından zengindir Bu gıdaları bilhassa antibiyotik gibi “iyi bakterilerin sayısının azalmasına niçin olan ilaçları kullandığınızda tüketmeniz önerilir *
