Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 36
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 90
Sırt İçin Egzersizler,
Sırt Egzersizleri
Sırt Ağrısı İçin Alıştırma
Bir çok insanın en büyük sorunu sırt ağrıları Bunlardan kurtulmak için sırt egzersizleri yerine getirmek gerekir
Egzersizleri genelde sırt üstü uzanarak yapmanız en uygunudur
Yere sırt ustu uzanın ve ellerınızı ıkı yanlamasına alın Kalçanızı hafifçe yukarıya kaldırın, o pozisyonda bir zaman bekleyin 30 40 saniye sonunda bırakın Bu işlemi birkaç defa tekrarlayın
Duruşunuz da sırt ağrılarına sebep olabilecek etmenlerden Başta, başınız dikey, omuzlarınız geride olsun Buna kendinizi alıştırın…
Uzun vakit oturmamaya da çok uyarı edin
Yere sırt üstü uzanarak bacaklarınızdan birisini göğsünüze doğru çekin ve bırakın Bu egzersizi her iki etap için de dörder defa uygulayın
Otururken duruşunuza uyarı edin ve pozisyonunuzu sürekli düzeltin *
Sırt Egzersizleri
Sırt Ağrısı İçin Alıştırma
Bir çok insanın en büyük sorunu sırt ağrıları Bunlardan kurtulmak için sırt egzersizleri yerine getirmek gerekir
Egzersizleri genelde sırt üstü uzanarak yapmanız en uygunudur
Yere sırt ustu uzanın ve ellerınızı ıkı yanlamasına alın Kalçanızı hafifçe yukarıya kaldırın, o pozisyonda bir zaman bekleyin 30 40 saniye sonunda bırakın Bu işlemi birkaç defa tekrarlayın
Duruşunuz da sırt ağrılarına sebep olabilecek etmenlerden Başta, başınız dikey, omuzlarınız geride olsun Buna kendinizi alıştırın…
Uzun vakit oturmamaya da çok uyarı edin
Yere sırt üstü uzanarak bacaklarınızdan birisini göğsünüze doğru çekin ve bırakın Bu egzersizi her iki etap için de dörder defa uygulayın
Otururken duruşunuza uyarı edin ve pozisyonunuzu sürekli düzeltin *
