Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Sırt Ve Boyun Ağrısı nedenleri
Sırt Ve Boyun Ağrısı tedavisi
Sırt ağrılarının nedeni sırtımızda omurganın her iki yanında bulunan kasların gerilmesidir Bu gerilmenin en manâlı nedeni strestir Strese girdiğimizde başta boyun kaslarımız gerilir Bu gerilme sonucunda Charfine benzer boyun omurgamız düzleşir, omuz ve sırta giden sinirlerin çıkışları daralır, sinirler zorlama aşağı kalır Bu baskı ile birlikte sırttaki kaslar gerilir Bu yüzden sancı duyarız Kasların uzun vakit gergin halde kalması adale topaklarına niçin olur Yani tıpta fibrozit dediğimiz oluşumlara niçin olur Bu fibrozitler en küçük bir yorgunlukta, ağır kaldırma sonucunda, klima veya vantilatör aşağıda uzun vakit kalmada ağrılar yaratır, dayanılmaz ağrılar çekeriz Kas gerginliğini eksilmek için haberdar olmadan sırtımızı kamburlaştırır, artık son dönemlerini yaşayan ihtiyarlara döneriz
Bu ağrıları uzun süre çekenler, avuç avuç ilaç alırlar, hekim hekim dolaşırlar, ömür boyu bu ağrılardan kurtulamayacaklarını düşünerek karamsarlığa kapılırlar
Ağrılardan kurtulmak muhtemel mü, kurtulmak için neler yapmalıyız, nerelere başvurmalıyız?
1 başlangıçta ağrımızın nedeni belirlenmelidir Ağrının boynumuzdan mı, sırt kaslarından mı kaynaklandığı yahut diğer bir hastalığımız mı olduğu saptama edilmelidir Unutulmamalıdır ancak akciğer hastalıkları, safra kesesi ve mide rahatsızlıkları da sırtta sızı yapar Tanı ilk kez fiziki tetkik, şikayetlerin dinlenmesi ile (ne yazık fakat hastayı faal olarak dinlemek birçok zaman ihmal ediliyor ve yanlış sonuçlara yönleniliyor), daha sonra da MR, BT ve direkt grafi incelemeleri ile konur EMG de bize yardımcı olur
2 Daha Sonra sıra sırt kaslarının gevşetilmesine kazanç Kas gevşeticiler ve yerel etkili merhemler (bu merhemleri en ince ayrıntısına kadar yedirerek sürdükten daha sonra mutlaka minimum on dakika ütüyle ısıtılmış havlu, sıcak su torbası veya saç kurutma makinasıyla sıcak uygulanmalıdır) kullanılır, lakin yalnızca hap tedavisi tatmin edici değildir Mutlaka fizik tedavi veya alternatifi (masaj, manipulasyon, nöral terapi, akupunktur, soft lazer) uygulanmalıdır Fibrozitler teker teker saptama edilip değil edilmelidir
3 Fizik tedavi ile birlikte gerginlik etkeni de ortadan kaldırılmalıdır Mümkünse hastanın yaşamında stresi körükleyen unsurlarda radikal şartların değişmesi yerine getirmek, tatile çıkmak, hobilere daha uzun zaman dağıtmak oldukça yardımsever olur Eğer bu değişiklikler tatmin edici olmazsa bir psikiyatristin ya da psikoloğun yardımını olmak faydalı olur
4 Çare bitiminde doktorunuzun önereceği sırt kaslarını güçlendirecek egsersizleri yerine getirmek gereklidir Eğer zorunlu etraf bulunursa sırtüstü yüzmek en iyi egsersizdir Güneş, deniz, sıcak kum, kaplıcalar fazla faydalıdır Soğuktan mümkün olduğunca korunmak gereklidir
5 Tüm bu tedaviler esnasında ve ardından bazı hareketlerden kaçınmak gereklidir Yerden bir şey alırken öne veya yandan eğilmek yerine çömelmek, yukarı içten yatmak yerine bir şeyin üzerine çıkıp işimizi görmek sırt ağrısı riskini azaltır Ayrıca sürekli pozisyon başkalaştırmak, yani uzun vakit oturmamız gereken bir meslek yapıyorsak en geç yarım saatte bir gezmek, aynı yerde ayakta durmaktan sakınmak, televizyon seyrederken ya da gazete okurken sırtımızı ve başımızı dayayacak koltukları yeğlemek dikkat etmemiz gereken unsurlardandır
6 Unutulmamalıdır fakat keyifliyken yapacağımız zıt hareketlerden bir can sıkıntısı doğmaz, fakat stresliyken yapacağımız her ters hareket sağlığımızı önemli olarak etkiler *
Sırt Ve Boyun Ağrısı tedavisi
Sırt ağrılarının nedeni sırtımızda omurganın her iki yanında bulunan kasların gerilmesidir Bu gerilmenin en manâlı nedeni strestir Strese girdiğimizde başta boyun kaslarımız gerilir Bu gerilme sonucunda Charfine benzer boyun omurgamız düzleşir, omuz ve sırta giden sinirlerin çıkışları daralır, sinirler zorlama aşağı kalır Bu baskı ile birlikte sırttaki kaslar gerilir Bu yüzden sancı duyarız Kasların uzun vakit gergin halde kalması adale topaklarına niçin olur Yani tıpta fibrozit dediğimiz oluşumlara niçin olur Bu fibrozitler en küçük bir yorgunlukta, ağır kaldırma sonucunda, klima veya vantilatör aşağıda uzun vakit kalmada ağrılar yaratır, dayanılmaz ağrılar çekeriz Kas gerginliğini eksilmek için haberdar olmadan sırtımızı kamburlaştırır, artık son dönemlerini yaşayan ihtiyarlara döneriz
Bu ağrıları uzun süre çekenler, avuç avuç ilaç alırlar, hekim hekim dolaşırlar, ömür boyu bu ağrılardan kurtulamayacaklarını düşünerek karamsarlığa kapılırlar
Ağrılardan kurtulmak muhtemel mü, kurtulmak için neler yapmalıyız, nerelere başvurmalıyız?
1 başlangıçta ağrımızın nedeni belirlenmelidir Ağrının boynumuzdan mı, sırt kaslarından mı kaynaklandığı yahut diğer bir hastalığımız mı olduğu saptama edilmelidir Unutulmamalıdır ancak akciğer hastalıkları, safra kesesi ve mide rahatsızlıkları da sırtta sızı yapar Tanı ilk kez fiziki tetkik, şikayetlerin dinlenmesi ile (ne yazık fakat hastayı faal olarak dinlemek birçok zaman ihmal ediliyor ve yanlış sonuçlara yönleniliyor), daha sonra da MR, BT ve direkt grafi incelemeleri ile konur EMG de bize yardımcı olur
2 Daha Sonra sıra sırt kaslarının gevşetilmesine kazanç Kas gevşeticiler ve yerel etkili merhemler (bu merhemleri en ince ayrıntısına kadar yedirerek sürdükten daha sonra mutlaka minimum on dakika ütüyle ısıtılmış havlu, sıcak su torbası veya saç kurutma makinasıyla sıcak uygulanmalıdır) kullanılır, lakin yalnızca hap tedavisi tatmin edici değildir Mutlaka fizik tedavi veya alternatifi (masaj, manipulasyon, nöral terapi, akupunktur, soft lazer) uygulanmalıdır Fibrozitler teker teker saptama edilip değil edilmelidir
3 Fizik tedavi ile birlikte gerginlik etkeni de ortadan kaldırılmalıdır Mümkünse hastanın yaşamında stresi körükleyen unsurlarda radikal şartların değişmesi yerine getirmek, tatile çıkmak, hobilere daha uzun zaman dağıtmak oldukça yardımsever olur Eğer bu değişiklikler tatmin edici olmazsa bir psikiyatristin ya da psikoloğun yardımını olmak faydalı olur
4 Çare bitiminde doktorunuzun önereceği sırt kaslarını güçlendirecek egsersizleri yerine getirmek gereklidir Eğer zorunlu etraf bulunursa sırtüstü yüzmek en iyi egsersizdir Güneş, deniz, sıcak kum, kaplıcalar fazla faydalıdır Soğuktan mümkün olduğunca korunmak gereklidir
5 Tüm bu tedaviler esnasında ve ardından bazı hareketlerden kaçınmak gereklidir Yerden bir şey alırken öne veya yandan eğilmek yerine çömelmek, yukarı içten yatmak yerine bir şeyin üzerine çıkıp işimizi görmek sırt ağrısı riskini azaltır Ayrıca sürekli pozisyon başkalaştırmak, yani uzun vakit oturmamız gereken bir meslek yapıyorsak en geç yarım saatte bir gezmek, aynı yerde ayakta durmaktan sakınmak, televizyon seyrederken ya da gazete okurken sırtımızı ve başımızı dayayacak koltukları yeğlemek dikkat etmemiz gereken unsurlardandır
6 Unutulmamalıdır fakat keyifliyken yapacağımız zıt hareketlerden bir can sıkıntısı doğmaz, fakat stresliyken yapacağımız her ters hareket sağlığımızı önemli olarak etkiler *
