Şişmanlığın 8 Sebebi

Şişmanlığa sebep faktörler
Şişmalığın 8 Sebebi

Bugüne değin hesap basitti: Fazla artı yemek ve eksik yol almak kocaman bir göbek demekti Ancak bu bilgiyi küçücük çocukların bile bilmesine karşın değişen bir şey olmadı Dünyada genel olarak baktığımızda obezite azalmıyor aksine artıyor Oysa endokrinoloji uzmanları şişmanlığa sebep olan yeni faktörler de keşfettiler Bilimadamları ‘kuşkusuz oysa insanların yakabileceğinden daha artı kalori edinmesi her zamanki gibi en büyük problemimiz ’ diyor ancak işin içinde diğer faktörlerin de olduğunu belirtiyorlar

İşte şişmanlığa sebep olan gizli düşmanlar:

1 UYKU PROBLEMLERİ
Yapılan incelemeler, günde 12 saatten eksik uyuyan okul çağı çocuklarının, 12 saat ve daha fazla uyuyanlara tarafından 35 kat daha fazla obezite riskine sahip olduklarını ortaya koyuyor İşin en ilginci annebabanın obez olması, durağanlık, uzun saatler TV seyretmek gibi faktörlerin hiçbir bu çocuklarda uyku dek etkin olmuyor! Bilimadamları bunu uyku sırasında leptin hormonunun seviyesinin düşmesine bağlıyor Çünkü leptin vücutta metabolizmanın hızlanmasına muavin oluyor ve arzu hissini önlüyor Bu süreç yetişkinlerde de aynı şekilde işlediği için gece uykusuna bilhassa dikkat etmeniz gerekiyor Uyku öncesinde yapacağınız ılık bir duş ve içeceğiniz bir bardak sıcak süt sizi daha da rahatlatacak Eğer kronik bir uyku probleminiz varsa mutlaka bir doktora danışmalısınız

2 KALITIMSAL MIRAS
Gen araştırmaları şimdilerde şişmanlıkla ilgili araştırmaların en manâlı ayağını oluşturuyor Çünkü açlığın sorumlusunun bazı genler olduğu düşünülüyor Tek yumurta ikizleriyle yapılan çalışmalar gösteriyor ancak karoser ağırlığının yüzde 70 ’ine dek olan kısmını genlerimize sadece yüzde 30 ’luk bir bölümünü ise çevre faktörlerine borçluyuz Bilimadamları şişmanlığa yol açan gen sayısının 30100 aralarında olduğunu söylüyorHepsinin tek başına fazla küçük bir etkileri var Fakat bir araya geldiklerinde tartının ibresini fırlatıveriyorlar Buna göre iştahı artıran genler, vücuda elma veya armut formunu veren genler, metabolizmayı yöneten genler belirlenmiş durumda Yuvarlak genlere sahip olanların maalesef yediklerine çok dikkat etmesi gerekiyor Her şeyden önce bilhassa yaşamın belirlenmiş dönemlerinde bilhassa dikkat etmeniz gerekiyor Örneğin gebelik döneminde ya da menopoza girerken Doktorlar gelecekte bu gen durumunu dengeleyecek ilaçların çıkacağını söylüyor Fakat o zamana kadar yapılacak şey besin alışkanlıklarına dikkat etmek

3 İLAÇLARIN ETKİSİ
Pek fazla kadın bazı doğum denetleme ilaçlarının yarattığı kilo problemlerinden haberdar Gerçekten yalnızca doğum teftiş ilaçları yok genel olarak o kadar çok ilaç pozitif kiloya sebep olabiliyor O yüzden hastasına hap yazar bir doktorun bu konuda alıngan davranması gerekiyor Örneğin bir takım bunalım ilaçları 34 kiloya kadar artışa sebep olabiliyor Kan Basıncı için kullanılan kimi ilaçlarsa ekstra 2 kilo anlamına gelebiliyor Şeker Hastalığı ilaçlarının 34, insülin şırıngalarının ise uzun vadede 1015 kiloya dek artışa sebep olduğu biliniyor Bu yüzden özellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara aleyhinde koymaları açısından önemli Eğer ilaç kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız Ola Ki de daha ince bir alternatifiniz olabilir

4 KLİMALAR
Üşüdüğümüzde veya terlediğimizde vücudumuz ısıyı belirlemek zorunda kalır ve bunun içinde enerjiye ihtiyacı olur Klimalar ise işte bu görevi üstlenirler Hayvanlar üzerinde yapılan bir deneyde sıcakta veya soğukta kilo verdikleri gözlemlenmiş Gün boyunca değişmez olarak ısıtılan veya klimayla soğutan mekanlarda yaşıyoruz Bu ısı ortalama 26 derece civarında Ve tam da bu ısıda ekstra hiçbir şey yakmak mümkün değil Bu yüzden vücudunuza rahat vermeyin ve onu zaman zaman ısı değişimlerine maruz bırakın Örneğin saunaya girin ardından buz gibi havuzda yüzün Hatta bazı geceler pencereler açık olarak uyumaktan korkmayın Bu sizin bağışıklık sisteminizi de harekete geçirecek emin olun

5 EVLENMEK
Yalnızca bireysel tecrübeler yok bilimsel çalışmalar da evliliğin yemek alışkanlıklarını ayrıca bayan keza de erkek açısından bilinçsizce değiştirdiğini ortaya koyuyor İngiltere Newcastle Üniversitesi bilimadamları, yaptıkları çalışmalarda evlendikten sonradan erkeklerin daha dinç beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine çok pozitif dikkat etmeyip kilo aldıklarını ortaya çıkarmış Uzmanlar bunun sebebini kadınların daha pozitif et ve büyük porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genelde sağlığa zararlı beslenmelerine bağlıyor Peki bu konuda ne yapılabilir? Bilimadamları esprili bir yanıt veriyor ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit besin alışkanlığınızı devam ettireceksiniz

6 NİKOTİN
Her geçen gün daha fazla insanın sigaradan vazgeçmesi sıhhat açısından fazla hoş bir şey Ama bunun etkilerini yalnızca ciğerlerde ve deride yok maalesef tartıda da görüyorsunuz Amerika ’daki Michigan Üniversitesi bilimadamları sigarayı bıraktıktan sonra sanıldığından da fazla kilo alındığına uyarı çekiyor Diyelim sigara içerken 26 kilo fazlanız varsa sigarayı bıraktıktan sonradan bu fazlalık rahatlıkla 78 kiloyu bulabiliyor Çünkü nikotin iştahı kesiyor ve metabolizma çalışmasını hızlandırıyor Oysa kilo bile alsanız yine de değer çünkü sağlığa nikotinden daha artı zarar veren bir şey değil Uzmanlar sigarayı bırakanların özellikle birincil 6 ay fazla uyarı etmeleri gerektiğini söylüyor Kilo alımını durdurmak, kilo almaktan daha basit Kayda Değer olan bunun bilincine içtiğiniz son sigarada ulaşmak ve buna kadar bir bilanço yerine getirmek Yani daha eksik yemek yemek ve daha fazla spor gerçekleştirmek

7 YAŞ
Incelemeler, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram aldığını gösteriyor Yaşlandıkça da kas grubundan kaybediyoruz Ancak bu kas grubu manâlı çünkü tek başlarına bile kalori yanmak için onlara ihtiyacımız var 2530 yaşlarında kilo daha da fazla artıyor Bu 40 yaşına kadar böyle gidiyor Menopoz döneminde östrojen azaldığı için ekstra kilolar alınıyor Bu yüzden yaşlandıkça adale egzersizlerine önem vermelisiniz Keza protein tüketimini de artırmalısınız Çünkü adale gücünü artırmak için proteine ihtiyacınız var

8STRES
Tüm bir gün etrafta koşuşturursak fiilen kilo vermemiz lüzum değil mi? Ama Amerika ’daki Chicago üniversitesi ’nde yapılan bir araştırma bunun aksini gösteriyor Özellikle kadınlar stres zamanlarında gereksiz bir şekilde kilo alıyorlar Bundan Başka gerginlik faktörleri ne değin artarsa o kadar fazla kilo alıyorlar Çünkü stres esnasında kortizol denilen bir madde salgılıyoruz Bu da yağ hücrelerini harekete geçiriyor ve enerjinin görevini yapmasını engelliyor Bu stres yükü haftalar boyu sürerse o süre gövde, yağ deposu rezervini artırıyor Bu yüzden kendinize zaman zaman mutlaka özel süre ayırın Stresinizin üstesinden gelebilmek için birileriyle konuşmak ya da düşüncelerinizi yazıya dökmek de iyi gelebilir Boston Üniversitesi ’nde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına kadar gerilimden en kolay kurtulmanın yolu onun üstüne gitmek *