Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Halk arasında soda ve maden suyu eş anlamlı kullanılmasına rağmen ikisi birbirinden farklıdır Maden suyu, yeraltı sularından elde edilmiş, cozunmuş katı madde iceriği toplam 250 mgl'den daha az olmayan sulara verilen addır
Cozunmuş mineral tuzları, elementler ve gaz icerirler Mineralli suları diğer sulardan ayıran ozellik, kaynağından elde edildiği anda spesifik miktar ve oranlarda mineraller ve iz elementler icermeleridir 500 mgl'den daha az mineral icerenlere duşuk mineralli su,1500 mgl'den daha fazla icerenlere yuksek mineralli su denilmektedir Maden suyu icinde; bikarbonat, sulfat, klorit, kalsiyum, magnezyum, florit, demir ve sodyum bulundururlar Farklı markalar farklı miktarlarda mineral icerirler Marka tercih ederken iceriklerine mutlaka bakılmalı
Soda mineral icermez
İcilebilir nitelikteki herhangi bir suya karbondioksit eklendiğinde soda yapılmış olur Maden suyu ise yerin en derin katmanlarından cıkar ve yeryuzune cıkarken gectikleri katmanlardan mineralleride alarak yol alırlar Bu durumda maden suyu mineralce cok zengin iken soda mineral icermez Maden suyu ve soda, ikisi de mideyi rahatlatma ozelliğine sahiptir ancak sodanın bundan başka hicbir işlevi yoktur oysa maden suyu aynı zamanda doğal bir mineral deposudur Dolayısıyla tuketilmesi onerilen doğal maden sularıdır ve sodayla maden suyunu ayırt edebilmek icin pek cok gıda maddesini alırken yapmamız gerektiği gibi etiket okumak cok onemlidir
Gunde ne kadar maden suyu tuketmeli?
Maden suyu icindeki minareller sebebiyle cok sağlıklı bir icecektir ve insan sağlığını destekleyicidir Ter, solunum ve idrar ile kaybolan minerallerin yerine gelmesi icin su icmenin yanı sıra sıvı ihtiyacının bir kısmı maden suyundan karşılanabilir Amerikan Obezite Birliği sağlıklı bireyler icin maden suyu tuketimini 600 ml olarak belirlemiştir Ulkemizde tuz tuketimi genllikle yuksektir Aşırı tuz alımı, yuksek tansiyon, borek hastalıkları ve mide ulseri gibi hastalıklara zemin hazırlamaktadır Ayrıca fazla sodyum alımı idrarla kalsiyum atımını hızlandırdığı icin kemik erimesi sorunu icin risk faktoru oluşturur
Maden suları yuksek sodyum icerdikleri icin aşırı miktarda tuketilmemelidir Maden suyu secimi yapılırken de duşuk sodyum, yuksek magnezyum ve kalsiyum icerikli olanlar tercih edilmeli Sağlıklı insanlar gunde iki şişe, kilolu kişiler bir şişe icebilir Kalp, bobrek ve hipertansiyon hastaları ise uzak durmalı
Maden suyunun faydaları nelerdir?
Her yaştaki bireylerin gunluk kalsiyum gereksinimlerinin karşılanmasında takviye olarak duşunulebilir Boylece guclu kemik yapısının oluşması ve korunmasını sağlar
Buyume cağında, hamilelikte ve yaşlılıkta artan mineral ihtiyacının (magnezyum, kalsiyum, flor ve sodyum gibi) karşılanmasında gerektiği kadar kullanılarak sağlanabilir
Sağlıklı bireylerde icerdiği sulfat, bikarbonat iyonları sayesinde sindirim sistemi (mide ve bağırsaklar) ve boşaltım sistemi (bobrekler ve idrar yolları) fonksiyonlarını destekler(maden suyunun onerilen miktardan fazla tuketilmemesi şartıyla gecerlidir)
Cildin gerekli olan su ve mineral ihtiyacını da karşılayarak cilde gergin, puruzsuz ve canlı bir gorunum sağlanmasında yardımcıdır
Solunum, idrar, her turlu spor aktivitesinde ve ozellikle yaz aylarında terleme ile oluşan su ve mineral kaybının karşılanmasında olcusu kadar kullanılabilir
Bikarbonat iceriğinin yuksek olması ise asit fazlalığı, yanma ve ekşime ile seyreden mide hastalıklarında mide asidi fazlalılığını baskılayıcıdır
Ozellikle yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla birlikte asitli icecek tuketme ihitiyacı da artar Boyalı, katkı maddeli icecekler yerine maden suları tercih edilebilir Son donemde meyveli ceşitleri de piyasada bulunmakta fakat bunların kalori de dikkate alınarak tuketilmesinde fayda var
Hamilelikte maden suyu icilebilir mi?
Hamilelik, yeterli ve dengeli beslenmenin cok daha onemli olduğu ve ozellikle dikkat edilmesi gereken bir donem Annenin vucudu, bebeğin beslenebilmesi ve gelişiminin sağlanabilmesi icin normalden daha fazla gıda, sıvı, mineraller ve vitaminlere ihtiyac duyar Mineral ihtiyacının bir kısmını tamamlayabilmek icin, bu donemde farklı bir sağlık problemi(hipertansiyonvb) yaşanmıyorsa maden suyu tuketimi onerilebilir
Maden suyu bobrek taşı yapar mı?
Bobrek taşı oluşumunu maden suyu tuketmeye bağlamak yanlış olur Aksine yeterli ve duzenli miktarlarda su ve maden suyu tuketmeyen insanlarda tuketenlere gore bobrek taşı oluşumu riski daha yuksektir Bu duruma gelmiş ve bobreklerinde taş oluşmuş insanların maden suyu tuketmeleri tavsiye edilmez ancak esas olan, duzenli ve yeterli miktarlarda su ve maden suyu tuketerek vucudumuzu bu gibi etkenlerden korumaktır
Alıntı
Cozunmuş mineral tuzları, elementler ve gaz icerirler Mineralli suları diğer sulardan ayıran ozellik, kaynağından elde edildiği anda spesifik miktar ve oranlarda mineraller ve iz elementler icermeleridir 500 mgl'den daha az mineral icerenlere duşuk mineralli su,1500 mgl'den daha fazla icerenlere yuksek mineralli su denilmektedir Maden suyu icinde; bikarbonat, sulfat, klorit, kalsiyum, magnezyum, florit, demir ve sodyum bulundururlar Farklı markalar farklı miktarlarda mineral icerirler Marka tercih ederken iceriklerine mutlaka bakılmalı
Soda mineral icermez
İcilebilir nitelikteki herhangi bir suya karbondioksit eklendiğinde soda yapılmış olur Maden suyu ise yerin en derin katmanlarından cıkar ve yeryuzune cıkarken gectikleri katmanlardan mineralleride alarak yol alırlar Bu durumda maden suyu mineralce cok zengin iken soda mineral icermez Maden suyu ve soda, ikisi de mideyi rahatlatma ozelliğine sahiptir ancak sodanın bundan başka hicbir işlevi yoktur oysa maden suyu aynı zamanda doğal bir mineral deposudur Dolayısıyla tuketilmesi onerilen doğal maden sularıdır ve sodayla maden suyunu ayırt edebilmek icin pek cok gıda maddesini alırken yapmamız gerektiği gibi etiket okumak cok onemlidir
Gunde ne kadar maden suyu tuketmeli?
Maden suyu icindeki minareller sebebiyle cok sağlıklı bir icecektir ve insan sağlığını destekleyicidir Ter, solunum ve idrar ile kaybolan minerallerin yerine gelmesi icin su icmenin yanı sıra sıvı ihtiyacının bir kısmı maden suyundan karşılanabilir Amerikan Obezite Birliği sağlıklı bireyler icin maden suyu tuketimini 600 ml olarak belirlemiştir Ulkemizde tuz tuketimi genllikle yuksektir Aşırı tuz alımı, yuksek tansiyon, borek hastalıkları ve mide ulseri gibi hastalıklara zemin hazırlamaktadır Ayrıca fazla sodyum alımı idrarla kalsiyum atımını hızlandırdığı icin kemik erimesi sorunu icin risk faktoru oluşturur
Maden suları yuksek sodyum icerdikleri icin aşırı miktarda tuketilmemelidir Maden suyu secimi yapılırken de duşuk sodyum, yuksek magnezyum ve kalsiyum icerikli olanlar tercih edilmeli Sağlıklı insanlar gunde iki şişe, kilolu kişiler bir şişe icebilir Kalp, bobrek ve hipertansiyon hastaları ise uzak durmalı
Maden suyunun faydaları nelerdir?
Her yaştaki bireylerin gunluk kalsiyum gereksinimlerinin karşılanmasında takviye olarak duşunulebilir Boylece guclu kemik yapısının oluşması ve korunmasını sağlar
Buyume cağında, hamilelikte ve yaşlılıkta artan mineral ihtiyacının (magnezyum, kalsiyum, flor ve sodyum gibi) karşılanmasında gerektiği kadar kullanılarak sağlanabilir
Sağlıklı bireylerde icerdiği sulfat, bikarbonat iyonları sayesinde sindirim sistemi (mide ve bağırsaklar) ve boşaltım sistemi (bobrekler ve idrar yolları) fonksiyonlarını destekler(maden suyunun onerilen miktardan fazla tuketilmemesi şartıyla gecerlidir)
Cildin gerekli olan su ve mineral ihtiyacını da karşılayarak cilde gergin, puruzsuz ve canlı bir gorunum sağlanmasında yardımcıdır
Solunum, idrar, her turlu spor aktivitesinde ve ozellikle yaz aylarında terleme ile oluşan su ve mineral kaybının karşılanmasında olcusu kadar kullanılabilir
Bikarbonat iceriğinin yuksek olması ise asit fazlalığı, yanma ve ekşime ile seyreden mide hastalıklarında mide asidi fazlalılığını baskılayıcıdır
Ozellikle yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla birlikte asitli icecek tuketme ihitiyacı da artar Boyalı, katkı maddeli icecekler yerine maden suları tercih edilebilir Son donemde meyveli ceşitleri de piyasada bulunmakta fakat bunların kalori de dikkate alınarak tuketilmesinde fayda var
Hamilelikte maden suyu icilebilir mi?
Hamilelik, yeterli ve dengeli beslenmenin cok daha onemli olduğu ve ozellikle dikkat edilmesi gereken bir donem Annenin vucudu, bebeğin beslenebilmesi ve gelişiminin sağlanabilmesi icin normalden daha fazla gıda, sıvı, mineraller ve vitaminlere ihtiyac duyar Mineral ihtiyacının bir kısmını tamamlayabilmek icin, bu donemde farklı bir sağlık problemi(hipertansiyonvb) yaşanmıyorsa maden suyu tuketimi onerilebilir
Maden suyu bobrek taşı yapar mı?
Bobrek taşı oluşumunu maden suyu tuketmeye bağlamak yanlış olur Aksine yeterli ve duzenli miktarlarda su ve maden suyu tuketmeyen insanlarda tuketenlere gore bobrek taşı oluşumu riski daha yuksektir Bu duruma gelmiş ve bobreklerinde taş oluşmuş insanların maden suyu tuketmeleri tavsiye edilmez ancak esas olan, duzenli ve yeterli miktarlarda su ve maden suyu tuketerek vucudumuzu bu gibi etkenlerden korumaktır
Alıntı
